Στο 1ο τρίμηνο εγκυμοσύνης; Δες ασφαλείς ασκήσεις που ενισχύουν το πυελικό έδαφος & βοηθούν στη στάση και στην πρόληψη πόνων.
Στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, το σώμα σου ήδη αλλάζει. Η θερμοκρασία ανεβαίνει, η ορμόνη relaxin κάνει τις αρθρώσεις πιο χαλαρές, ενώ η πιθανότητα για μυϊκούς πόνους και τραυματισμούς αυξάνεται.
Η φυσικοθεραπεύτρια Χρύσα Βαφειάδη σου δείχνει ασφαλείς ασκήσεις για το 1ο τρίμηνο, με στόχο τη σωστή στάση, τη στήριξη του πυελικού εδάφους και τη διατήρηση της φυσικής κατάστασης. Οι ασκήσεις είναι ήπιες, διαρκούν 15 λεπτά, και μπορούν να γίνουν στο σπίτι — με την προϋπόθεση ότι η εγκυμοσύνη είναι φυσιολογική.
Αν θέλεις να ξεκινήσεις σωστά τη γυμναστική στην εγκυμοσύνη, χωρίς ζαλάδες ή καταπόνηση, αυτό το βίντεο είναι ο οδηγός σου για τις πρώτες εβδομάδες.
