[vc_row][vc_column][vc_column_text]Οφέλη της αερόβιας άσκησης
- Βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής υγείας
- Βελτίωση της φυσικής μας κατάστασης
- Μείωση καρδιαγγειακών επεισοδίων
- Πρόληψη καρδιακών και εγκεφαλικών επεισοδίων
- Αύξηση της καλής χολιστερίνης (HDL) και μείωση της ολικής χοληστερίνης
- Μειώνει τα λιπίδια και τα τριγλυκερίδια του αίματος
- Η τακτική φυσική άσκηση μειώνει τόσο τη μεγάλη (συστολική ) όσο και τη μικρή (διαστολική) πίεση του αίματος κατά 1 μονάδα ή και περισσότερο
- Αυξάνει τον μεταβολισμό και τη δαπάνη θερμίδων.
- Βοηθά στην απώλεια περιττών κιλών
- Συντελεί στον έλεγχο του σωματικού βάρους ιδιαίτερα σε συνδυασμό με ισορροπημένη διατροφή.
- Αντιμετώπιση της οστεοαρθρίτιδας
- Η άσκηση αυξάνει τη μυϊκή δύναμη
- Διατηρεί την κινητικότητα των αρθρώσεων
- Αυξάνει τη μυϊκή μάζα
- Προλαμβάνει την οστεοπόρωση διατηρώντας τη οστική πυκνότητα
- Συμβάλει στη μείωση του μυϊκού πόνου
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link=”https://www.youtube.com/watch?v=w7SO6CsjTDk&feature=youtu.be” title=”Αερόβια άσκηση και στο νερό”][/vc_column][/vc_row]
