Χονδροπάθεια στο γόνατο; Οι ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να μειώσεις τον πόνο, να σταθεροποιήσεις την άρθρωση και να κινηθείς ξανά άνετα.
Αισθάνεσαι πόνο μπροστά ή γύρω από το γόνατο όταν κάθεσαι, ανεβαίνεις σκάλες ή σκύβεις; Ο χόνδρος πίσω από την επιγονατίδα ίσως έχει φθαρεί — μια κατάσταση γνωστή ως χονδροπάθεια.
Σε αυτό το βίντεο, η φυσικοθεραπεύτρια Χρύσα Βαφειάδη σου δείχνει ασκήσεις που βοηθούν στη σταθεροποίηση της επιγονατίδας, την ανακούφιση από την πίεση και την ενδυνάμωση των μυών που προστατεύουν τον χόνδρο.
Αν θες να αποφύγεις επιδείνωση ή επεμβάσεις και να στηρίξεις ουσιαστικά το γόνατό σου, ξεκίνα με αυτές τις ασκήσεις.
