Η αερόβια άσκηση έχει πολλά οφέλη :

– Οδηγεί σε πιο αποτελεσματικους πνεύμονες προαγοντας τη μέγιστη αναπνευστική λειτουργία

– Καλύτερη λειτουργία της καρδιάς βοηθώντας το σώμα να μεταφέρει οξυγόνο πιο γρήγορα στο αίμα και στους μύες

– Ο μεταβολισμος αλλάζει και χάνουμε πιο πολλές θερμίδες μειώνοντας αυτές που περνούμε βοηθώντας να χάνουμε βάρος γρήγορα και μειώνοντας τις πιθανότητες εμφάνισης παχυσαρκίας

– Καθυστερεί την εμφάνιση της οστεοπόρωσης σε γυναίκες και άντρες

– Μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη – Αυξάνει τη μυική δύναμη στους μύες που είναι υπεύθυνοι για την αναπνοή

– Μειώνει την αρτηριακή πίεση αυξάνοντας τη δύναμη της καρδιάς

– Συμβάλει στη μείωση του άγχους, της κατάθλιψης

– Μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιοαναπνευστικων παθήσεων