Διατάσεις με την μπάλα του Πιλάτες

Η μπάλα του Πιλάτες είναι ο καλύτερος μας φίλος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης! Με λίγες απλές διατάσεις για όλο το σώμα μπορείτε να αισθανθείτε άμεση ανακούφιση από διάφορους μυΪκούς πόνους ή πιασίματα που μπορεί να έχετε στο σώμα σας! Η περίοδος της εγκυμοσύνης είναι αρκετά απαιτητική για το σώμα μας όμως μπορεί να γίνει πολύ ευχάριστη με λίγες απλές κινήσεις με την μπάλα του Πιλάτες! Δοκιμάστε και εσείς τις παρακάτω διατάσεις και αισθανθείτε άμεση ανακούφιση σε όλο σας το σώμα!

Ασκήσεις για άνω κορμό στην εγκυμοσύνη

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ιδιαιτέρα από τον 5ο μήνα και μετά μπορεί να παρουσιαστούν διάφοροι μυϊκοί πόνοι είτε στον άνω είτε στον κάτω κορμό. Ιδιαίτερα λόγω της αύξησης του βάρους έχουμε την τάση να φέρνουμε τους ώμους μας και τον άνω κορμό μπροστά με αποτέλεσμα να έχουμε πόνο στον αυχένα και στον άνω κορμό. Υπάρχουν όμως ασκήσεις και συγκεκριμένα διατάσεις απλές που μπορούμε να κάνουμε σε καθημερινή βάση για να αποφύγουμε αυτούς τους πόνους. Δείτε το παρακάτω βίντεο και πείτε τέλος σε πιασίματα και μυϊκούς πόνους στον άνω κορμό.

#Αντιμετώπιση των προκλήσεων της καθημερινότητας στην #εγκυμοσύνη (Μέρος 2ο)

Η περίοδος της εγκυμοσύνης είναι αρκετά απαιτητική και οι προκλήσεις της καθημερινότητας αρκετές. Πολλές φορές δεν γνωρίζουμε τι μπορούμε να κάνουμε και τι όχι ή πως να κάνουμε κάποιες από τις καθημερινές μας δραστηριότητες με ασφάλεια όπως το σήκωμα από το κρεβάτι, από την καρέκλα, το σήκωμα αντικειμένων από το έδαφος και πολλές άλλες δραστηριότητες. Το παρακάτω βίντεο λοιπόν θα σας λύσει οποιαδήποτε απορία που έχετε πάνω στο πώς να κάνετε την καθημερινότητα σας πιο εύκολη.

#Αντιμετώπιση των προκλήσεων της καθημερινότητας στην #εγκυμοσύνη (Μέρος 1ο)

Η περίοδος της εγκυμοσύνης είναι αρκετά απαιτητική και οι προκλήσεις της καθημερινότητας αρκετές. Πολλές φορές δεν γνωρίζουμε τι μπορούμε να κάνουμε και τι όχι ή πως να κάνουμε κάποιες από τις καθημερινές μας δραστηριότητες με ασφάλεια όπως το σήκωμα από το κρεβάτι, από την καρέκλα, το σήκωμα αντικειμένων από το έδαφος και πολλές άλλες δραστηριότητες. Το παρακάτω βίντεο λοιπόν θα σας λύσει οποιαδήποτε απορία που έχετε πάνω στο πώς να κάνετε την καθημερινότητα σας πιο εύκολη.

Σύνδρομο #χονδροπάθειας γόνατος. Όσα πρέπει να γνωρίζετε!

Η #χονδροπάθεια γόνατος απασχολεί πολύ κόσμο και ιδιαιτέρα τις γυναίκες. Σήμερα μαζί με τον ορθοπεδικό χειρουργό Κ. Χρήστο Χρηστοφορίδη, σας λύνουμε οποιαδήποτε απορία έχετε πάνω στην χονδροπάθεια γόνατος απατώντας σε πολλές χρήσιμες απορίες πάνω στο θέμα

#Τραυματισμός στον πρόσθιο #χιαστό σύνδεσμο του #γόνατος

Λύστε όλες σας τις απορίες πάνω στην αντιμετώπιση χειρουργική και συντηρητική πάνω σε τραυματισμούς στον πρόσθιο χιαστό σύνδεσμο του γόνατος παρακολουθώντας τη συζήτηση μας με τον ορθοπεδικό χειρουργό Κ Χρήστο Χρηστοφορίδη!

Ασκήσεις μετά τον τοκετό (εκπομπή Showing Therapy)

Στο 35ο επεισόδιο της 3ης σεζόν θα πάρουμε πολύτιμες πληροφορίες & συμβουλές από τις Ειδικούς : Χρύσα Βαφειάδη Φυσικοθεραπεύτρια με εξειδίκευση στην υγεία των γυναικών η οποία θα δώσει Τιπς για την περίοδο μετά τον Τοκετό & Κλέλια Νικολοπούλου Παιδιατρική Φυσικοθεραπεύτρια που θα δώσει συμβουλές για την σωστή εξέλιξη νεογνών & παιδιών. Θα ακολουθήσουν οδηγίες για ασκήσεις Μαμάς με Μωρό!

5 ασκήσεις σε νερό για πόνο στο ισχίο στην εγκυμοσύνη!

Η περίοδος της εγκυμοσύνης είναι αρκετά απαιτητική για τη γυναίκα και κυρίως για το σώμα της. Λόγω των αλλαγών των ορμονών και κυρίως της αύξησης της ορμόνης ριλαξινη πολλές μέλλουσες μαμάδες υποφέρουν από μυϊκούς πόνους ιδιαίτερα στην πυελική ζώνη, μέση, ισχίο, ηβική σύμφυση, πυελικό έδαφος. Ιδιαίτερα πιο συχνά εμφανίζεται πόνος στην περιοχή του ισχίου επηρεάζοντας άμεσα την καθημερινότητα της γυναίκας κάνοντας τις καθημερινές δραστηριότητες δύσκολες και επώδυνες. Υπάρχει όμως λύση! Με την κατάλληλη άσκηση μπορείτε να προλάβετε την εμφάνιση μυϊκού πόνου στο σώμα σας αλλά και να τον αντιμετώπισετε. Ένα από τα καλύτερα είδη ασκήσεων για την περίοδο της εγκυμοσύνης είναι η άσκηση στο νερό διότι μέσα στο νερό χρησιμοποιούμε μόνο το 30% του βάρους μας άρα και η άσκηση είναι πιο εύκολη αλλά και πιο ευεργετική. Δείτε λοιπόν και εσείς τι ασκήσεις μπορείτε να κάνετε στο νερό για το ισχίο σας στην εγκυμοσύνη για να προλάβετε αλλά και να αντιμετωπίσετε οποιαδήποτε πόνο που μπορεί να έχετε στην περιοχή του ισχίου και της λεκάνης.