Πώς να κάνεις σανίδα χωρίς να πονάς σε μέση, αυχένα ή ώμους; Μάθε τη σωστή τεχνική!
Σε αυτό το βίντεο, εξηγούμε βήμα-βήμα πώς να εκτελείς σωστά την άσκηση σανίδα, ώστε να ενεργοποιήσεις τον κορμό χωρίς να τραυματιστείς. Δείχνουμε τα πιο συχνά λάθη (όπως η λανθασμένη θέση λεκάνης ή ώμων) και πώς να τα διορθώσεις, για να πετύχεις μέγιστη ενεργοποίηση κοιλιακών, ραχιαίων και σταθεροποιητικών μυών. Η σωστή σανίδα δεν είναι θέμα διάρκειας, αλλά ποιότητας. Κάν’ την σωστά – και νιώσε τη διαφορά!
