Η άσκηση γέφυρα χρησιμοποιείται για την την ενδυνάμωση διαφόρων μυϊκών ομάδων όπως των γλουτιαίων, των κοιλιακών και των οπίσθιων μηριαίων. Βοηθάει επίσης στη μείωση πόνων στη μέση και στα γόνατα. Ακόμα βελτιώνει την ευκαμψία, την στάση και την ισορροπία του σώματός μας. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να κάνετε την άσκηση γέφυρα τους οποίους μπορείτε και να δείτε στο παρακάτω βίντεο. Προσπαθήστε να κάνετε 3 σετ των 10 επαναλήψεων σε κάθε άσκηση για καλύτερα αποτελέσματα.