Δείτε το παρακάτω βίντεο όπου σας δείχνω την άσκηση γέφυρα η αλλιώς bridge. Η γέφυρα είναι μια πολύ χρήσιμη άσκηση όπου χρησιμοποιείται πολύ στο κλινικό Πιλάτες και συμβάλει στην αποκατάσταση πολλών μυοσκελετικών παθήσεων όπως δισκοπάθεια, τενοντίτιδες, σύνδρομο απιοειδούς μυός όπως επίσης και στην αύξηση της σταθερότητας της πυελικής ζώνης. Το βίντεο που ακολουθεί σας δείχνει πως να εκτελέσετε την άσκηση αλλά και διάφορους τρόπους που μπορείτε να κάνετε τη άσκηση γέφυρα ανάλογα το βαθμό δυσκολίας που στοχεύετε.