Category: Βίντεο

  • 18 Μαΐου, 2021

Οι 4 καλύτερες θέσεις για να κάνετε τις ασκήσεις πυελικού εδάφους (Kegel)

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Στο παρακάτω βίντεο σας δείχνω τις 4 καλύτερες θέσεις για να κάνετε τις ασκήσεις kegel ειδικά αν είστε αρχάριοι στις ασκήσεις αυτές. Ξεκινάμε πάντα χωρίς την βαρύτητα δηλαδή στο έδαφος και μετά πάμε ενάντια στη…

  • 18 Μαΐου, 2021

Ασκήσεις μετά την εγκυμοσύνη μαζί με το μωρό σας – στο έδαφος

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Είχατε φανταστεί ποτέ πως θα μπορούσατε να κάνετε ασκήσεις κρατώντας το μωρό σας αγκαλιά και μάλιστα να σας βοηθήσουν στην ενδυνάμωση σας μετά την εγκυμοσύνη;΄Τώρα μπορείτε. Δείτε το παρακάτω βίντεο με ασκήσεις στο έδαφος που…

  • 18 Μαΐου, 2021

Ασκήσεις μετά την εγκυμοσύνη μαζί με το μωρό σας – όρθια θέση

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Μετά την εγκυμοσύνη πολλές φορές μας η άσκηση είναι το τελευταίο πράγμα που σκεφτόμαστε ιδιαίτερα λόγω έλλειψης χρόνου. Τώρα μπορείτε να κάνετε τις αγαπημένες σας ασκήσεις μαζί με το μωράκι σας και χωρίς να χάσετε…

  • 17 Μαΐου, 2021

Ποιός είναι ο σωστός τρόπος τρεξίματος;

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Πολλές φορές αναρωτιόμαστε αν υπάρχει σωστός τρόπος για να κάνουμε το αγαπημένο μας χόμπυ το τρέξιμο για να μην τραυματιστούμε. Είναι δύσκολο να πούμε οτι υπάρχει ένας μόνο τρόπος για να τρέξουμε σίγουρα όμως υπάρχουν…

  • 17 Μαΐου, 2021

Σύνδρομο δρομέα – Ασκήσεις δυναμικές

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Οι δυναμικές ασκήσεις είναι απαραίτητες για την πλήρη αποκατάσταση του συνδρόμου δρομέα διότι μέσα απο ασκήσεις που παρομοιάζουν την δραστηριότητα που θέλουμε να επανέλθουμε βοηθάει τόσο στην αποκατάσταση αλλά και στη μείωση των πιθανοτήτων επαναφοράς…

  • 17 Μαΐου, 2021

Σύνδρομο δρομέα – Aσκήσεις προσομοίωσης

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Στο παρακάτω βίντεο βλέπουμε ασκήσεις προσομοίωσης, λειτουργικές ασκήσεις για τα επόμενα στάδια αποκατάστασης.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link="https://www.youtube.com/watch?v=XvLR7JvGfHw"][/vc_column][/vc_row]

  • 17 Μαΐου, 2021

Σύνδρομο δρομέα-Ασκήσεις ενδυνάμωσης στο έδαφος

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Στο παρακάτω βίντεο σας δείχνουμε απλές ασκήσεις για ενδυνάμωση των μυών του ισχίου για τα πρώτα στάδια αποκατάστασης του συνδρόμου. Δοκιμάστε τις ασκήσεις και πείτε τέλος στον πόνο όχι μονο βραχυπρόθεσμα αλλα και μακροπρόθεσμα.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link="https://www.youtube.com/watch?v=RPymZujejHs"][/vc_column][/vc_row]

  • 17 Μαΐου, 2021

Σύνδρομο δρομέα-Διατάσεις για μείωση του πόνου μεσα σε λίγα λεπτά

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Δείτε το παρακάτω βίντεο με απλές διατάσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε για τη καλή ευεληξία του ισχίου και την άμεση μείωση του πόνου.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link="https://www.youtube.com/watch?v=-6tp7yR6_C4"][/vc_column][/vc_row]

  • 17 Μαΐου, 2021

Σύνδρομο δρομέα – Ασκήσεις με το foam roller

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Το σύνδρομο δρομέα ή αλλιως σύνδρομο λαγονοκνημιαίας ταινίας είναι μια συχνή πάθηση που εμφανίζεται συνήθως σε δρομείς λόγω αδυναμίας των γλουτιαίων κυρίως μυών. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να εμφανίζεται πόνος στο πλάϊ του ισχίου και…

Vafeiadi © 2018. Powered and Supported by NETFOCUS