Category: Άρθρα

  • 28 Φεβρουαρίου, 2021

Ασκήσεις για την ωμοπλάτη για την σωστή αποκατάσταση του ώμου

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Τις περισσότερες φορές μετά απο έναν τραυματισμό στην άρθρωση του ώμου επικεντρωνόμαστε σε ασκήσεις ενδυνάμωσης μόνο του ώμου παραλείποντας την ωμοπλάτη. Οι μύες της ωμοπλάτης ειναι απαραίτητοι για τη σωστή λειτουργία του ώμου, χωρίς αυτούς…

  • 8 Φεβρουαρίου, 2021

Ασκήσεις ενδυνάμωσης για πόνο στον ώμο

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Στο δεύτερο στάδιο της αποκατάστασης μετά από τραυματισμό στον ώμο είναι πολύ σημαντικό να γμωρίζουμε ποιές ασκήσεις θα μας οφελήσουν. Στο παρακάτω βίντεο βλέπετε κάποιες ενδεικτικές ασκήσεις ενδυνάμωσης.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link="https://www.youtube.com/watch?v=QAsG5pIZ_GU"][/vc_column][/vc_row]

  • 8 Φεβρουαρίου, 2021

Ασκήσεις στην όρθια θέση στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Όπως έχουμε αναφέρει και στο προηγούμενο βίντεο στο 2ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης καλό είναι να αποφεύγουμε την άσκηση για πολύ ώρα σε ύπτια θέση.Μια άλλη καλή θέση για άσκηση είναι η όρθια θέση. Δείτε στο…

  • 8 Φεβρουαρίου, 2021

Ασκήσεις στην καθιστή θέση στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Όπως έχουμε αναφέρει και στο προηγούμενο βίντεο στο 2ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης καλό είναι να αποφεύγουμε την άσκηση για πολύ ώρα σε ύπτια θέση.Μια άλλη καλή θέση για άσκηση είναι η καθιστή θέση. Δείτε στο…

  • 8 Φεβρουαρίου, 2021

Ασκήσεις στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Στο τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης μπορούμε να κάνουμε τις ασκήσεις που κάνουμε και στο δεύτερο τρίμηνο .Αυτό που πρέπει να προσέξουμε είναι να μην σηκώνουμε βαριά αντικείμενα και οι ασκήσεις να γίνονται με ήπιους ρυθμούς…

  • 8 Φεβρουαρίου, 2021

Τέλος στον πόνο στη μέση με απλές ισομετρικές ασκήσεις στο σπίτι

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Ο πόνος στη μέση μπορεί να μας ταλαιπωρήσει πολύ. Ιδιαίτερα τέτοια εποχή που πρέπει να στολίσουμε όλο το σπίτι. Δείτε στο παρακάτω βίντεο πώς μέσα σε λίγα μόνο λεπτά και χωρίς καν να κουραστείτε μπορείτε…

  • 8 Φεβρουαρίου, 2021

Ασκήσεις κινητοποίησης για άμεση ανακούφιση απο τον πόνο στη μέση

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Τι είναι άραγε αυτό που δεν πρέπει να κάνουμε με τίποτα όταν πονάμε στη μέση; Είναι να μένουμε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι!Θέλουμε κίνηση και μάλιστα αρκετή .Ποιες είναι όμως οι κατάλληλες ασκήσεις για αυτό; Δείτε το…

  • 8 Φεβρουαρίου, 2021

Μηχανικός πόνος στη μέση – Ασκήσεις Ενδυνάμωσης

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Υπάρχουν 2 κατηγορίες πόνου στη μέση ο πόνος συγκεκριμένης αιτιολογίας και ο μηχανικός πόνος.Στον μηχανικό πόνο έχουμε δυο υποκατηγορίες τον πόνο που δημιουργείται λόγω αδυναμίας και έλλειψης ελέγχου στο μυϊκό σύστημα και ο πόνος που…

Vafeiadi © 2018. Powered and Supported by NETFOCUS