Στο παρακάτω βίντεο σας δείχνω τις 4 καλύτερες θέσεις για να κάνετε τις ασκήσεις kegel ειδικά αν είστε αρχάριοι στις ασκήσεις αυτές. Ξεκινάμε πάντα χωρίς την βαρύτητα δηλαδή στο έδαφος και μετά πάμε ενάντια στη βαρύτητα δηλαδή κάνουμε τις ασκήσεις στην καθιστή θέση.