Υπάρχουν 2 κατηγορίες πόνου στη μέση ο πόνος συγκεκριμένης αιτιολογίας και ο μηχανικός πόνος.Στον μηχανικό πόνο έχουμε δυο υποκατηγορίες τον πόνο που δημιουργείται λόγω αδυναμίας και έλλειψης ελέγχου στο μυϊκό σύστημα και ο πόνος που δημιουργείται λόγω συνσύσπασης και δυσκαμψίας των μυών της μέσης. Στο παρακάτω βίντεο μπορείτε να δείτε ασκήσεις ενδυνάμωσης για να αντιμετωπίσετε άμεσα τον μηχανικό πόνο που οφείλεται σε αδυναμία των μυών.