Generated by All in One SEO v4.9.10, this is an llms.txt file, used by LLMs to index the site.

# Κέντρο Φυσικοθεραπείας Χρύσα Βαφειάδη

Κέντρο φυσικοθεραπείας στην Αργυρούπολη, εξειδίκευση στη θεραπεία πυελικού εδάφους, οσφυαλγία και αθλητικές κακώσεις. Προσφέρουμε προηγμένες υπηρεσίες

## Sitemaps

- [XML Sitemap](https://www.vafeiadi.gr/sitemap.xml): Contains all public & indexable URLs for this website.

## Άρθρα

- [Μαγνητοθεραπεία Πυελικού Εδάφους: Η λύση στην Ακράτεια και την Ενδυνάμωση](https://www.vafeiadi.gr/service/magnitotherapeia-pyelikoy-edafoys-i-l/) - Η χρήση μαγνητικού πεδίου στο πυελικό έδαφος είναι μια σύγχρονη και ιδιαίτερα χρήσιμη προσέγγιση στη φυσικοθεραπεία, ειδικά για άτομα που δυσκολεύονται να ενεργοποιήσουν σωστά τους μύες της περιοχής.
- [Μαγνητοθεραπεία για Μυοσκελετικές Παθήσεις: Οφέλη και Εφαρμογές](https://www.vafeiadi.gr/service/magnitotherapeia-gia-myoskeletikes-pathiseis-ofeli-kai-efarmoges/) - Η θεραπεία με μαγνήτη στη φυσικοθεραπεία (γνωστή και ως μαγνητοθεραπεία) είναι μια μη επεμβατική μέθοδος που χρησιμοποιεί μαγνητικά πεδία για την υποστήριξη της αποκατάστασης. Χρησιμοποιείται ευρέως σε μυοσκελετικά και ορθοπεδικά προβλήματα.
- [Πώς να Σταματήσει ο Πόνος στην Τουαλέτα Ο Ρόλος του Πυελικού Εδάφους](https://www.vafeiadi.gr/video/pos-na-stamatisei-o-ponos-stin-toyalet/) - Μάθετε γιατί η δυσκοιλιότητα προκαλεί πόνο κατά την αφόδευση και πώς η κλινική φυσικοθεραπεία βοηθά στη χαλάρωση των μυών του πυελικού εδάφους για ανώδυνη κένωση.
- [Πώς να Αντιμετωπίσετε τη Δυσκοιλιότητα - Φυσικοί Τρόποι & Ασκήσεις](https://www.vafeiadi.gr/video/pos-na-antimetopisete-ti-dyskoilioti/) - Μάθετε πώς να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα αποτελεσματικά με φυσικές μεθόδους, αλλαγές στον τρόπο ζωής και εξειδικευμένες συμβουλές κλινικής φυσικοθεραπείας για άμεση ανακούφιση.
- [Πώς να θηλάζετε χωρίς πόνο στη μέση και τους ώμους](https://www.vafeiadi.gr/video/pos-na-thilazete-choris-pono-sti-mesi-kai/) - Μάθετε πώς να αντιμετωπίσετε τους μυοσκελετικούς πόνους κατά τον θηλασμό. Ανακαλύψτε εργονομικές στάσεις και ασκήσεις για ανακούφιση στον αυχένα, την πλάτη και τους ώμους από την Χρύσα Βαφειάδη.
- [Σταμάτα τον πόνο στο γόνατο ΤΩΡΑ!](https://www.vafeiadi.gr/video/stamata-ton-pono-sto-gonato-tora/) - Έχεις πόνο στο γόνατο όταν ανεβαίνεις σκάλες ή κάνεις καθίσματα;
- [Ασκήσεις για καρπιαίο σωλήνα στο σπίτι](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-gia-karpiaio-solina-sto-spit/) - Μούδιασμα στα χέρια ή πόνος στον καρπό; Οι σωστές ασκήσεις για σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα μπορούν να μειώσουν άμεσα τα συμπτώματα.
- [Αποκατάσταση βάδισης μέσα στο νερό!](https://www.vafeiadi.gr/video/apokatastasi-vadisis-mesa-sto-nero/) - πώς να χρησιμοποιείτε το νερό για την βελτίωση της βαδισής σας. Η βελτίωση και η αποκατάσταση του κύκλου της βάδισης είναι απαραίτητη σε όλες τις μυοσκελετικές παθήσεις διότι λόγω του πόνου
- [Η συμβουλή της εβδομάδας στην εκπομπή Showing Therapy!](https://www.vafeiadi.gr/video/i-symvoyli-tis-evdomadas-stin-ekpompi-showingtherapy-3/) - Για όσους δεν προλάβατε την εκπομπή showingtherapy δείτε εδώ την συμβουλή της εβδομάδας πάνω στα οφέλη της άσκησης στην εγκυμοσύνη. Θα είμαστε πάλι κοντά σας Δευτέρα στης 1900 στο HIGH TV Πέμπτη στο ALERT TV στης 2000 και Σάββατο στης 1800 στο AIGAIO TV. Ευχαριστούμε την εκπομπή @showingtherapy για την φιλοξενία της και την @maria_vizaniari
- [Ενδυνάμωση του κορμού και των κοιλιακών μυών με τη χρήση της μπάλας του πιλάτες!](https://www.vafeiadi.gr/video/endynamosi-toy-kormoy-kai-ton-koiliakon-myon-me-ti-chrisi-tis-mpalas-toy-pilates/) - Η ενδυνάμωση διαφόρων μυικών αλυσίδων είναι ο σύγχρονος λειτουργικός τρόπος αποκατάστασης διαφόρων μυοσκελετικών παθήσεων. Η χρήση της μπάλας του Πιλάτες σε συνδυασμό με βαράκια ή λάστιχα προσφέρουν επιπλέον αντίσταση και δυσκολία στην άσκηση γυμνάζοντας πόλλες μυικές αλυσίδες μαζί. Αυτό συμβάλει στην καλύτερη και πιο γρήγορη αποκατάσταση διαφόρων παθήσεων αλλά και ενδυνάμωση του σώματός μας. Πάντα
- [Ασκήσεις για την αντιμετώπιση της ακράτειας](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-gia-tin-antimetopisi-tis-akrateias/) - Η ακράτεια ούρων είναι ένα φαινόμενο που απασχολεί πολλές γυναίκες αλλά και άντρες. Μια στις 3 γυναίκες έχουν συμπτώματα ακράτειας ούρων. Η ακράτεια δημιουργείται κυρίως από αδυναμία των μυών του πυελικού εδάφους
- [Διατάσεις με την μπάλα του πιλάτες κατά την εγκυμοσύνη](https://www.vafeiadi.gr/video/diataseis-me-tin-mpala-toy-pilates/) - Η μπάλα του Πιλάτες είναι ο καλύτερος μας φίλος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης! Με λίγες απλές διατάσεις για όλο το σώμα μπορείτε να αισθανθείτε άμεση ανακούφιση από διάφορους μυΪκούς πόνους
- [Πρέπει να γεννάμε με καισαρική ή με φυσιολογικό τρόπο;](https://www.vafeiadi.gr/video/prepei-na-genname-me-kaisariki-i-me-fysiologiko-tropo/) - Αυτό το ερώτημα γεννιέται συχνά στις μέλλουσες μαμάδες και υπάρχει αρκετή παραπληροφορηση στις μέρες μας. Για να δούμε όμως τι λέει η διαθέσιμη έρευνα για αυτό; ●Μία έρευνα σχετίζει την πιθανή ύπαρξη πρόπτωσης πυελικού οργάνου (10 φορές πιο πιθανή) με το φυσιολογικό τοκετό σε σχέση με την καισαρική. Δεν είναι όμως πολλά τα περιστατικά που
- [Κλινικό Πιλάτες κατά την εγκυμοσύνη:](https://www.vafeiadi.gr/video/clinical-pilates-for-pregnancy/) - Από τα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης το σώμα σας βιώνει αρκετές αλλαγές ώστε να μπορεί να σας προετοιμάσει για τη γέννηση και επίσης να μεταφέρει το παιδί σας. Ωστόσο, κάποιες φορές με αυτές τις αλλαγές, ορισμένες περιοχές μπορεί να τεντωθούν, να εξασθενηθούν ή / και να χρησιμοποιηθούν υπερβολικά και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκούς
- [Τα οφέλη της άσκησης στην εγκυμοσύνη](https://www.vafeiadi.gr/video/ta-ofeli-tis-askisis-stin-egkymosyni/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει πολλά οφέλη! Καιρός να δώσουμε κάποιες απαντήσεις για το αν η άσκηση βλάπτει εμάς ή το έμβρυο μας ή αν είναι απαραίτητη. Το παρακάτω βίντεο θα σας δώσει πολλές απαντήσεις για τη χρησιμοτητά των ασκήσεων στην εγκυμοσύνη αλλά και στον τοκετό. Επίσης θα πάρετε συμβουλές για το
- [Ασκήσεις στην εγκυμοσύνη με την μπάλα του Pilates](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-stin-egkymosyni-me-tin-mpala-toy-pilates/) - [vc_row][vc_column][vc_video link=”https://www.youtube.com/watch?v=clKg7j2zPtI&t=7s” title=”Ασκήσεις κλινικού Pilates στην εγκυμοσύνη”][vc_column_text]Δείτε το παρακάτω βίντεο με το πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την μπάλα του Pilates στη εγκυμοσύνη για την πρόληψη ή και την αντιμετώπιση μυϊκών πόνων. Οι ασκήσεις στην εγκυμοσύνη είναι απαραίτητες για την καλύτερη αντιμετώπιση των συμπτωμάτων μας αλλά και την πρόληψη διαφόρων προβλημάτων που μπορεί να προκύψουν λόγω
- [Ασκήσεις κλινικού Pilates στην εγκυμοσύνη για δυνατούς κοιλιακούς](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-klinikoy-pilates-stin-egkymosyni-gia-dynatoys-koiliakoys/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Δείτε το παρακάτω βίντεο με ασκήσεις κλινικού Pilates για δυνατούς κοιλιακούς στην εγκυμοσύνη! Είναι απαραίτητο να έχουμε δυνατούς κοιλιακούς στην εγκυμοσύνη για την καλύτερη αντιμετώπιση των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα μας αλλά και την πρόληψη μυϊκών πόνων στη μέση σας την περίοδο αυτή.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link=”https://www.youtube.com/watch?v=Xy2MSegOedk&feature=youtu.be”][/vc_column][/vc_row]
- [Κλινικό Pilates στην εγκυμοσύνη για πόνους στο ισχίο](https://www.vafeiadi.gr/video/kliniko-pilates-stin-egkymosyni-gia-ponoys-sto-ischio/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Δείτε το παρακάτω βίντεο με ασκήσεις κλινικού Pilates στην εγκυμοσύνη για πόνους στα ισχία, Είναι πολύ σημαντικό να έχουμε δυνατά πόδια στην εγκυμοσύνη για την αντιμετώπιση των πόνων αλλά και για πρόληψη προβλημάτων στην πυελική ζώνη![/vc_column_text][/vc_column][vc_column][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link=”https://www.youtube.com/watch?v=x3x5qr1siyg&feature=youtu.be”][/vc_column][/vc_row]
- [Πιλάτες στην εγκυμοσύνη!](https://www.vafeiadi.gr/video/pilates-stin-egkymosyni/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Η εγκυμοσύνη είναι μια από τις ωραιότερες περιόδους στη ζωή μιας γυναίκας! Μπορεί όμως να φέρει πολλές προκλήσεις κατά τη διάρκεια της στις μέλλουσες μαμάδες. Πολλές από τις δυσκολίες είναι τα επιπλέον κιλά, η έλλειψη ενέργειας, οι μυϊκοί πόνοι σε διάφορα μέρη του σώματος, αδυναμία και επιπλέον ελαστικότητα στις αρθρώσεις, εμφάνιση διαβήτη, δυσκολία στον ύπνο.
- [Πιλάτες για δυνατούς κοιλιακούς και πόδια στην εγκυμοσύνη!](https://www.vafeiadi.gr/video/pilates-gia-dynatoys-koiliakoys-kai-podia-stin-egkymosyni/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Η εγκυμοσύνη είναι μια από τις ωραιότερες περιόδους στη ζωή μιας γυναίκας! Μπορεί όμως να φέρει πολλές προκλήσεις κατά τη διάρκεια της στις μέλλουσες μαμάδες. Πολλές από τις δυσκολίες είναι τα επιπλέον κιλά, η έλλειψη ενέργειας, οι μυϊκοί πόνοι σε διάφορα μέρη του σώματος, αδυναμία και επιπλέον ελαστικότητα στις αρθρώσεις, εμφάνιση διαβήτη, δυσκολία στον ύπνο.
- [Αντιμετώπιση των προκλήσεων της καθημερινότητας στην εγκυμοσύνη (Μέρος 2ο)](https://www.vafeiadi.gr/video/antimetopisi-ton-prokliseon-tis-kathimerinotitas-stin-egkymosyni-meros-2o/) - Η περίοδος της εγκυμοσύνης είναι αρκετά απαιτητική και οι προκλήσεις της καθημερινότητας αρκετές. Πολλές φορές δεν γνωρίζουμε τι μπορούμε να κάνουμε και τι όχι ή πως να κάνουμε κάποιες από τις καθημερινές μας δραστηριότητες
- [Ασκήσεις για άνω κορμό στην εγκυμοσύνη](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-gia-ano-kormo-stin-egkymosyni/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ιδιαιτέρα από τον 5ο μήνα και μετά μπορεί να παρουσιαστούν διάφοροι μυϊκοί πόνοι είτε στον άνω είτε στον κάτω κορμό. Ιδιαίτερα λόγω της αύξησης του βάρους έχουμε την τάση να φέρνουμε τους ώμους μας και τον άνω κορμό μπροστά με αποτέλεσμα να έχουμε πόνο στον αυχένα και στον άνω
- [Άσκηση στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης](https://www.vafeiadi.gr/video/askisi-sto-proto-trimino-tis-egkymosynis/) - Στο 1ο τρίμηνο εγκυμοσύνης; Δες ασφαλείς ασκήσεις που ενισχύουν το πυελικό έδαφος & βοηθούν στη στάση και στην πρόληψη πόνων.
- [Ασκηση στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης - Ύπτια θέση](https://www.vafeiadi.gr/video/askisi-sto-deytero-trimino-tis-egkymosynis-yptia-thesi/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Από το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης και μετά λόγω των επιπλέων κιλών και των περαιτέρω ορμονών είναι πιθανό να έχουμε αυξημένους μυϊκούς πόνους κυρίως στην περιοχή της μέσης αλλά και του άνω κορμού λόγω της πιθανής εμφάνισης κύφωσης στον άνω κορμό λόγω λανθασμένης στάσης σώματος . Η σωστή άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και
- [Ασκήσεις στο 2ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης- #Τετραποδική Θέση](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-sto-2o-trimino-tis-egkymosynis-tetrapodiki-thesi/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Όπως έχουμε αναφέρει και στο προηγούμενο βίντεο στο 2ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης καλό είναι να αποφεύγουμε την άσκηση για πολύ ώρα σε ύπτια θέση.Μια άλλη καλή θέση για άσκηση είναι η τετραποδική. Δείτε στο παρακάτω βίντεο τι ασκήσεις μπορείτε να κάνετε στην τετραποδική θέση.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link=”https://www.youtube.com/watch?v=mJ06xwNPcbo”][/vc_column][/vc_row]
- [Ασκήσεις στο 2ο τρίμηνο της #εγκυμοσύνης - Πλάγια Θέση](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-sto-2o-trimino-tis-egkymosynis-plagia-thesi/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Όπως έχουμε αναφέρει και στο προηγούμενο βίντεο στο 2ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης καλό είναι να αποφεύγουμε την άσκηση για πολύ ώρα σε ύπτια θέση.Μια άλλη καλή θέση για άσκηση είναι η πλάγια. Δείτε στο παρακάτω βίντεο τι ασκήσεις μπορείτε να κάνετε στην πλάγια θέση.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link=”https://www.youtube.com/watch?v=nt3w28YBdsA”][/vc_column][/vc_row]
- [Ασκήσεις στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-sto-trito-trimino-tis-egkymosynis/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Στο τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης μπορούμε να κάνουμε τις ασκήσεις που κάνουμε και στο δεύτερο τρίμηνο .Αυτό που πρέπει να προσέξουμε είναι να μην σηκώνουμε βαριά αντικείμενα και οι ασκήσεις να γίνονται με ήπιους ρυθμούς λόγω του αυξημένου βάρους και κούρασης επείδη είμαστε στο τελευταίο τρίμηνο.Δείτε το παρακάτω βίντεο με ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε
- [Ασκήσεις στην καθιστή θέση στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-stin-kathisti-thesi-sto-deytero-trimino-tis-egkymosynis/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Όπως έχουμε αναφέρει και στο προηγούμενο βίντεο στο 2ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης καλό είναι να αποφεύγουμε την άσκηση για πολύ ώρα σε ύπτια θέση.Μια άλλη καλή θέση για άσκηση είναι η καθιστή θέση. Δείτε στο παρακάτω βίντεο τι ασκήσεις μπορείτε να κάνετε στην καθιστή θέση.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link=”https://www.youtube.com/watch?v=CKZhGVMnKLk”][/vc_column][/vc_row]
- [Ασκήσεις στην όρθια θέση στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-stin-orthia-thesi-sto-deytero-trimino-tis-egkymosynis/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Όπως έχουμε αναφέρει και στο προηγούμενο βίντεο στο 2ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης καλό είναι να αποφεύγουμε την άσκηση για πολύ ώρα σε ύπτια θέση.Μια άλλη καλή θέση για άσκηση είναι η όρθια θέση. Δείτε στο παρακάτω βίντεο τι ασκήσεις μπορείτε να κάνετε στην όρθια θέση[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link=”https://www.youtube.com/watch?v=ucPajF-_j-4″][/vc_column][/vc_row]
- [Ασκήσεις μετά την εγκυμοσύνη μαζί με το μωρό σας - όρθια θέση](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-meta-tin-egkymosyni-mazi-me-to-moro-sas-orthia-thesi/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Μετά την εγκυμοσύνη πολλές φορές μας η άσκηση είναι το τελευταίο πράγμα που σκεφτόμαστε ιδιαίτερα λόγω έλλειψης χρόνου. Τώρα μπορείτε να κάνετε τις αγαπημένες σας ασκήσεις μαζί με το μωράκι σας και χωρίς να χάσετε καθόλου χρόνου. Το μωράκι μας γίνεται σαφώς προτεραιότητα στη ζωή μας αυτό όμως δεν σημαίνει πως πρέπει να ξεχνάμε και
- [Ασκήσεις μετά την εγκυμοσύνη μαζί με το μωρό σας - στο έδαφος](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-meta-tin-egkymosyni-mazi-me-to-moro-sas-sto-edafos/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Είχατε φανταστεί ποτέ πως θα μπορούσατε να κάνετε ασκήσεις κρατώντας το μωρό σας αγκαλιά και μάλιστα να σας βοηθήσουν στην ενδυνάμωση σας μετά την εγκυμοσύνη;΄Τώρα μπορείτε. Δείτε το παρακάτω βίντεο με ασκήσεις στο έδαφος που μπορείτε να κάνετε με το μωρό σας και μέσα σε λίγο χρόνο.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link=”https://www.youtube.com/watch?v=J5uGxH8ZciY”][/vc_column][/vc_row]
- [Άσκηση μετά την εγκυμοσύνη και διάσταση ορθού κοιλιακού. Dr Ι. Ράπτης Μαιευτήρα-γυναικολόγο](https://www.vafeiadi.gr/video/askisi-meta-tin-egkymosyni-kai-diastasi-orthoy-koiliakoy-dr-i-raptis-maieytira-gynaikologo/) - Άσκηση μετά την εγκυμοσύνη - Στο παραπάνω βίντεο μιλάμε με τον Dr Ιωάννη Ράπτη Μαιευτήρα-γυναικολόγο για το πώς γίνεται η επανένταξη πίσω στην άσκηση
- [Άσκηση και εγκυμοσύνη - Συμβουλές από τον Dr Ιωάννη Ράπτη Μαιευτήρα-γυναικολόγο](https://www.vafeiadi.gr/video/askisi-kai-egkymosyni-symvoyles-apo-ton-dr-ioanni-rapti-maieytira-gynaikologo/) - Άσκηση και εγκυμοσύνη - Στο παραπάνω βίντεο μιλάμε με τον Dr Ιωάννη Ράπτη Μαιευτήρα - γυναικολόγο για τη σημασία της άσκησης στην εγκυμοσύνη, τα οφέλη και τι πρέπει να προσέξουμε.
- [Πιλάτες: Διατάσεις Άνω Κορμού κατά την Εγκυμοσύνη](https://www.vafeiadi.gr/video/pilates-diataseis-ano-kormoy-kata-tin/) - απλές ασκήσεις και διατάσεις που μπορούν να βελτιώσουν τη στάση σας, να ανακουφίσουν τον πόνο και να διατηρήσουν την ευεξία σας κατά την εγκυμοσύνη.
- [Αερόβια άσκηση στην εγκυμοσύνη για καλή φυσική κατάσταση!](https://www.vafeiadi.gr/video/aerovia-askisi-stin-egkymosyni-gia-kali-fysiki-katastasi/) - Η εγκυμοσύνη είναι μια από τις ωραιότερες περιόδους στη ζωή μιας γυναίκας! Μπορεί όμως να φέρει πολλές προκλήσεις κατά τη διάρκεια της στις μέλλουσες μαμάδες.
- [Ασκήσεις για το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα κατά την εγκυμοσύνη](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-gia-to-syndromo-karpiaioy-solina-kata-tin-egkymosyni/) - Ασκήσεις για το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα κατά την εγκυμοσύνη
- [Ασκήσεις κορμού & άνω άκρα σε πισίνα κατά την εγκυμοσύνη](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-kormoy-amp-ano-akra-se-pisina-kata-tin-egkymosyni/) - Ασκήσεις κορμού & άνω άκρα σε πισίνα κατά την εγκυμοσύνη
- [Αντιμετώπιση των προκλήσεων της καθημερινότητας στην εγκυμοσύνη (Μέρος 1ο)](https://www.vafeiadi.gr/video/antimetopisi-ton-prokliseon-tis-kathimerinotitas-stin-egkymosyni-meros-1o/) - Η περίοδος της εγκυμοσύνης είναι αρκετά απαιτητική και οι προκλήσεις της καθημερινότητας αρκετές. Πολλές φορές δεν γνωρίζουμε τι μπορούμε να κάνουμε και τι όχι
- [Διαφραγματική αναπνοή για χαλάρωση και μείωση μυϊκών πόνων!](https://www.vafeiadi.gr/video/diafragmatiki-anapnoi-gia-chalarosi-kai-meiosi-myikon-ponon/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Η σωστή αναπνοή μπορεί να βοηθήσει και στη γενική χαλάρωση και καταπολέμηση του άγχους αλλά και στη μείωση μυΪκών πόνων όπως πόνο στη μέση και στην πυελική ζώνη,Συγκεκριμένα η διαφραγματική αναπνοή βοηθάει στην χαλάρωση του μυΪκού σπασμού γενικότερα και ιδιαίτερα στην καλή λειτουργία του πυελικού εδάφους λόγω του ότι μειώνεται η ενδοκοιλιακή πίεση και κατ’
- [Ασκήσεις για διάσταση ορθού κοιλιακού - Πρώτο επίπεδο](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-gia-diastasi-orthoy-koiliakoy-proto-epipedo/) - Στο παραπάνω βίντεο σας δείχνουμε ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στα πρώτα στάδια αντιμετώπισης της διάστασης του ορθού κοιλιακού.
- [Επιστροφή στην άσκηση με διάσταση του ορθού κοιλιακού - Ποιες ασκήσεις βοηθούν](https://www.vafeiadi.gr/video/epistrofi-stin-askisi-me-diastasi-toy-orthoy-koiliakoy-poies-askiseis-voithoyn/) - Μετά την εγκυμοσύνη η διάσταση του ορθού κοιλιακού είναι ένα πολύ συνηθισμένο φαινόμενο και οι πρώτες 8 εβδομάδες είναι σημαντικές για την αποτελεσματική αντιμετώπισή της.
- [Ενδυνάμωση μετά τη γέννα χωρίς πίεση](https://www.vafeiadi.gr/video/endynamosi-meta-ti-genna-choris-piesi/) - Διάσταση κοιλιακών μετά τον τοκετό; Μπες στο νερό και κάνε σωστά ασκήσεις που ενδυναμώνουν με ασφάλεια τον κορμό σου.
- [Πώς να δείτε αν έχετε διάσταση του ορθού κοιλιακού](https://www.vafeiadi.gr/video/pos-na-deite-an-echete-diastasi-toy-orthoy-koiliakoy/) - Στο παρακάτω βίντεο σας δείχνουμε έναν απλό τρόπο για το πώς να βρείτε αν έχετε διάσταση του ορθού κοιλιακού
- [Επιστροφή στην άσκηση με διάσταση του ορθού κοιλιακού - Ποιες ασκήσεις βοηθούν](https://www.vafeiadi.gr/video/epistrofi-stin-askisi-me-diastasi-toy-orthoy-koiliakoy-poies-askiseis-voithoyn-2/) - Μετά την εγκυμοσύνη η διάσταση του ορθού κοιλιακού είναι ένα πολύ συνηθισμένο φαινόμενο και οι πρώτες 8 εβδομάδες είναι σημαντικές για την αποτελεσματική αντιμετώπισή της.
- [Ασκήσεις για διάσταση ορθού κοιλιακού - Πρώτο επίπεδο](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-gia-diastasi-orthoy-koiliakoy-proto-epipedo-2/) - Στο παραπάνω βίντεο σας δείχνουμε ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στα πρώτα στάδια αντιμετώπισης της διάστασης του ορθού κοιλιακού.
- [Ασκήσεις για διάσταση του ορθού κοιλιακού - δεύτερο στάδιο](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-gia-diastasi-toy-orthoy-koiliakoy-deytero-stadio/) - Στο παραπάνω βίντεο μπορείτε να δείτε ασκήσεις για την αντιμετώπιση της διάστασης του ορθού κοιλιακού για το δεύτερο στάδιο της αποκατάστασης.
- [Ασκήσεις για διάσταση του ορθού κοιλιακού - Τρίτο στάδιο](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-gia-diastasi-toy-orthoy-koiliakoy-trito-stadio/) - Στο παραπάνω βίντεο μπορείτε να δείτε ασκήσεις για την αντιμετώπιση της διάστασης του ορθού κοιλιακού για το τρίτο στάδιο της αποκατάστασης.
- [Διάσταση Κοιλιακών: Ασκήσεις σε Ύπτια Θέση για Σταθερότητα](https://www.vafeiadi.gr/video/diastasi-koiliakon-askiseis-se-yptia/) - Εκτελέστε ασκήσεις για διάσταση κοιλιακών σε ύπτια θέση και δυναμώστε τον πυρήνα σας με ασφαλή και αποτελεσματικό τρόπο, με καθοδήγηση από τη Χρύσα Βαφειάδη.
- [Δύο Απλές Ασκήσεις για Διάσταση Κοιλιακών](https://www.vafeiadi.gr/video/dyo-aples-askiseis-gia-diastasi-koili/) - Ανακαλύψτε δύο ασκήσεις για διάσταση κοιλιακών που στοχεύουν στην ενδυνάμωση του πυρήνα και τη βελτίωση της σταθερότητας της κοιλιάς σας.
- [Διάσταση Κοιλιακών. Ασκήσεις Τετραποδικής Θέσης](https://www.vafeiadi.gr/video/diastasi-koiliakon-askiseis-tetrapo/) - Εκτελέστε ασκήσεις σε τετραποδική θέση για τη διάσταση ορθού κοιλιακού και βελτιώστε τη σταθερότητα του πυρήνα με τη φυσικοθεραπεύτρια Χρύσα Βαφειάδη.
- [Καθιστές Ασκήσεις για Διάσταση Ορθού Κοιλιακού](https://www.vafeiadi.gr/video/kathistes-askiseis-gia-diastasi-orthoy/) - Ανακαλύψτε ασκήσεις για τη διάσταση ορθού κοιλιακού σε καθιστή θέση και βελτιώστε τη σταθερότητά σας!
- [Όρθια Άσκηση για Διάσταση Ορθού Κοιλιακού](https://www.vafeiadi.gr/video/orthia-askisi-gia-diastasi-orthoy-koili/) - Ασκήσεις για τη διάσταση ορθού κοιλιακού σε όρθια θέση για βελτιωμένη ενδυνάμωση του κορμού!
- [Απλές ασκήσεις για πόνο στη μέση στο σπίτι!](https://www.vafeiadi.gr/video/aples-askiseis-gia-pono-sti-mesi-sto-spiti/) - Απλές διατάσεις και ασκήσεις κινητοποίησης για πόνο στη μέση. Οι ασκήσεις αυτές μπορεί να γίνουν μέσα στο σπίτι χωρίς κανένα εξοπλισμό.
- [Ασκήσεις για χονδροπάθεια γόνατος](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-gia-chondropatheia-gonatos/) - Χονδροπάθεια στο γόνατο; Οι ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να μειώσεις τον πόνο, να σταθεροποιήσεις την άρθρωση και να κινηθείς ξανά άνετα.
- [Απλές ασκήσεις Kegel για άντρες](https://www.vafeiadi.gr/video/aples-askiseis-kegel-gia-antres/) - Στο παρακάτω βίντεο σας δείχνω πώς οι ασκήσεις πυελικού εδάφους Kegel είναι εξίσου χρήσιμες και στους άντρες και μάλιστα σε πολλές παθήσεις
- [Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα; Ξεκίνα εδώ! Ανακούφιση Ώμου](https://www.vafeiadi.gr/video/syndromo-karpiaioy-solina-xekina-edo/) - Μούδιασμα στα χέρια ή πόνος στον καρπό; Οι σωστές ασκήσεις για σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα μπορούν να μειώσουν άμεσα τα συμπτώματα.
- [Ασφαλής Ενδυνάμωση Ώμου](https://www.vafeiadi.gr/video/asfalis-endynamosi-omoy/) - στοχευμένες ασκήσεις ενδυνάμωσης για τον ώμο, σχεδιασμένες να εκτελούνται μέσα στο νερό.
- [Ασκήσεις Κινητικότητας Ώμου με Άνεση & Ροή Μέσα στο Νερό](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-kinitikotitas-omoy-me-anesi-am/) - εξειδικευμένες ασκήσεις κινητικότητας για τον ώμο, σχεδιασμένες να γίνονται μέσα στο νερό. Η άνωση μειώνει την πίεση στις αρθρώσεις, ενώ η αντίσταση του νερού επιτρέπει ομαλές και ελεγχόμενες κινήσεις.
- [Άμεση Ανακούφιση σε Ώμο και Αυχένα](https://www.vafeiadi.gr/video/amesi-anakoyfisi-se-omo-kai-aychena/) - εξειδικευμένες ασκήσεις στο νερό για την ανακούφιση από αυχενικό πόνο και δυσκαμψία στον ώμο.
- [Drop Foot στο Νερό με Εξοπλισμό: Ασκήσεις για Πραγματική Βελτίωση](https://www.vafeiadi.gr/video/drop-foot-sto-nero-me-exoplismo-askiseis-gia-p/) - ασκήσεις για πτώση ποδός μέσα στο νερό, με τη χρήση εξοπλισμού όπως noodles, σανίδες, βαράκια ποδιών και ελαστικούς ιμάντες.
- [Ασκήσεις στο Νερό για Drop Foot - Ξεκίνησε Απαλά](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-sto-nero-gia-drop-foot-xekinise-apal/) - ειδικά σχεδιασμένες ασκήσεις μέσα στο νερό για την αποκατάσταση της πτώσης άκρου ποδός (drop foot).
- [Συζήτηση για Σπονδυλολίσθηση & Σπονδυλόλυση: Όσα Δεν Σου Είπε Κανείς – Μέσα από τα Λόγια Ειδικού](https://www.vafeiadi.gr/video/syzitisi-gia-spondylolisthisi-spond/) - Σε αυτή τη στοχευμένη και αποκαλυπτική συζήτηση, ο Νευροχειρουργός Κ. Κωσταβάρας εξηγεί με σαφήνεια τι ακριβώς είναι η σπονδυλολίσθηση και η σπονδυλόλυση, ποια είναι τα πιο συχνά αίτια και συμπτώματα, αλλά και πώς γίνεται η διάγνωση.
- [Πόνος στον Αυχένα; Ασκήσεις για το Τεχνολογικό Αυχενικό](https://www.vafeiadi.gr/video/ponos-ston-aychena-askiseis-gia-to-techn/) - Τι είναι το “tech neck” και πώς το διορθώνεις χωρίς φάρμακα ή παγοθεραπείες;
- [Σανίδα που Δουλεύει! Ο Σωστός Τρόπος για Δύναμη Χωρίς Καταπόνηση](https://www.vafeiadi.gr/video/sanida-poy-doyleyei-o-sostos-tropos-gi/) - Πώς να κάνεις σανίδα χωρίς να πονάς σε μέση, αυχένα ή ώμους; Μάθε τη σωστή τεχνική!
- [Άνοιξε τον Θώρακά σου - Κινητοποίηση σε Όρθια Θέση που Ανακουφίζει](https://www.vafeiadi.gr/video/anoixe-ton-thoraka-soy-kinitopoiisi-se/) - Πώς μπορείς να ξεμπλοκάρεις τον θώρακα χωρίς να ξαπλώσεις στο πάτωμα;
- [Ανάπνευσε Ελεύθερα - Ασκήσεις Κινητικότητας για τον Θώρακα](https://www.vafeiadi.gr/video/anapneyse-eleythera-askiseis-kinitik/) - Νιώθεις σφιχτός στο πάνω μέρος του κορμού; Δες πώς η κινητικότητα στον θώρακα αλλάζει την καθημερινότητά σου.
- [Ποδολόγος + Φυσικοθεραπευτής: Ο Απόλυτος Συνδυασμός για την Υγεία σου](https://www.vafeiadi.gr/video/podologos-fysikotherapeytis-o-apolyt/) - Ποιος είναι ο ρόλος του ποδολόγου; Πότε χρειάζεται και γιατί συνεργάζεται με φυσικοθεραπευτή;
- [Δεν Είναι Όλοι Ίδιοι - Η Σημασία της Εξατομικευμένης Φυσικοθεραπείας](https://www.vafeiadi.gr/video/den-einai-oloi-idioi-i-simasia-tis-exa/) - Γιατί μια “τυπική” θεραπεία μπορεί να μην δουλεύει σε εσένα; Γιατί απλώς… δεν είσαι “τυπικός”!
- [Από τον Πόνο στη Δύναμη - Storytime Μιας Επανόρθωσης που Έγινε Πραγματικότητα](https://www.vafeiadi.gr/video/apo-ton-pono-sti-dynami-storytime-mias-epanorth/) - Μπορεί η φυσικοθεραπεία μαζί με χειρουργείο να αλλάξουν τη ζωή σου; Η απάντηση είναι ναι — και εδώ είναι η απόδειξη!
- [Ξεκούραση, Πόνος, Στρες; 3 Μεγάλοι Μύθοι για τη Φυσικοθεραπεία](https://www.vafeiadi.gr/video/xekoyrasi-ponos-stres-3-megaloi-mythoi/) - Πονάει η φυσικοθεραπεία; Μπορείς να αποφύγεις την άσκηση αν ξεκουράζεσαι αρκετά; Δεν μειώνει το στρες; Όλα λάθος!
- [3 Μύθοι Μπορεί να Επιβαρύνουν την Υγεία σου](https://www.vafeiadi.gr/video/3-mythoi-mporei-na-epivarynoyn-tin-ygeia/) - Ποιες παρανοήσεις συνεχίζουν να κυκλοφορούν για τη φυσικοθεραπεία και πρέπει να σταματήσουν;
- [Ξέχνα Ό,τι Ήξερες: 4 Λανθασμένες Πεποιθήσεις για τη Φυσικοθεραπεία](https://www.vafeiadi.gr/video/xechna-oti-ixeres-4-lanthasmenes-pepoithi/) - Μήπως έχεις πέσει κι εσύ θύμα αυτών των 4 παρεξηγήσεων γύρω από τη φυσικοθεραπεία;
- [5 Κοινοί Μύθοι για τη Φυσικοθεραπεία – Και η Αλήθεια από Πίσω τους](https://www.vafeiadi.gr/video/5-koinoi-mythoi-gia-ti-fysikotherapeia/) - Τι πιστεύεις για τη φυσικοθεραπεία που μπορεί να σε κρατάει πίσω από τη θεραπεία σου;
- [Σπονδυλολίσθηση: Τι Είναι και Πώς Επηρεάζει τη Σπονδυλική Στήλη;](https://www.vafeiadi.gr/video/spondylolisthisi-ti-einai-kai-pos-epir/) - Τι είναι η σπονδυλολίσθηση και πώς μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητά σου;
- [Πόνος στη Μέση: Πότε Πρέπει να Ζητήσεις Βοήθεια από Ειδικό;](https://www.vafeiadi.gr/video/ponos-sti-mesi-pote-prepei-na-zitiseis/)
- [Δισκοπάθεια: Ποια Είδη Υπάρχουν και Πώς να τα Αναγνωρίσεις](https://www.vafeiadi.gr/video/diskopatheia-poia-eidi-yparchoyn-kai-po/) - Τι είναι η δισκοπάθεια και ποια είδη της επηρεάζουν τη σπονδυλική στήλη;
- [Προχωρημένες Ασκήσεις για Tennis Elbow](https://www.vafeiadi.gr/video/prochorimenes-askiseis-gia-tennis-elbow/) - Πώς μπορείς να δυναμώσεις τον αγκώνα σου και να επιστρέψεις στη δράση χωρίς πόνο;
- [Πόνος στον Αγκώνα; Δοκίμασε Αυτές τις Ασκήσεις για Tennis Elbow](https://www.vafeiadi.gr/video/ponos-ston-agkona-dokimase-aytes-tis-a/) - Πώς μπορείς να μειώσεις τον πόνο και να ενισχύσεις τον αγκώνα σου;
- [Ενίσχυσε τους Γλουτούς Δοκίμασε την Πρόκληση της Γέφυρας με Ένα Πόδι](https://www.vafeiadi.gr/video/enischyse-toys-gloytoys-dokimase-tin-p/) - Πώς μπορείς να περάσεις από τη βασική γέφυρα σε μια πιο απαιτητική εκδοχή;
- [Ευεξία για Δύο, Πώς η Άσκηση Βοηθά Εσάς και το Μωρό σας](https://www.vafeiadi.gr/video/eyexia-gia-dyo-pos-i-askisi-voitha-esas/) - Είναι ασφαλής η άσκηση κατά την εγκυμοσύνη; Ναι, και προσφέρει ανεκτίμητα οφέλη!
- [Σταθερότητα και Δύναμη με Άσκηση Σανίδα για Υγιή Ισχία](https://www.vafeiadi.gr/video/statherotita-kai-dynami-me-askisi-sani/) - Μπορεί η σανίδα να βοηθήσει στη μείωση του πόνου στο ισχίο; Ναι, αν γίνει σωστά!
- [Ανακούφιση Εν Κινήσει: Ασκήσεις για Τροχαντηρίτιδα Ισχίου σε Όρθια Θέση](https://www.vafeiadi.gr/video/anakoyfisi-en-kinisei-askiseis-gia-tr/) - Αναζητάτε λύση για τον πόνο της τροχαντηρίτιδας ισχίου ενώ είστε όρθιοι; Αυτές οι ασκήσεις είναι ιδανικές για εσάς!
- [Ανακούφιση από τον Πόνο: Ασκήσεις για Τροχαντηρίτιδα Ισχίου στο Έδαφος](https://www.vafeiadi.gr/video/anakoyfisi-apo-ton-pono-askiseis-gia-t/) - Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο της τροχαντηρίτιδας ισχίου στο έδαφος; Αυτές οι ασκήσεις είναι η απάντηση!
- [Ανακούφιση και Ευεξία: Δοκιμάστε Αυτές τις Διατάσεις για το Ισχίο σας](https://www.vafeiadi.gr/video/anakoyfisi-kai-eyexia-dokimaste-ayte/) - Πώς μπορείτε να ανακουφίσετε τον πόνο της τροχαντηρίτιδας; Αυτές οι απλές διατάσεις είναι η λύση!
- [Χαλαρωτικές Διατάσεις και Αγκαλιές με το Μωρό σας](https://www.vafeiadi.gr/video/chalarotikes-diataseis-kai-agkalies-m/) - Χαλαρώστε στο τέλος της ημέρας με απαλές διατάσεις που σας βοηθούν να συνδεθείτε με το μωρό σας στον μάρσιπο.
- [Δυνατά Πόδια με το Μωρό στον Μάρσιπο](https://www.vafeiadi.gr/video/dynata-podia-me-to-moro-ston-marsipo/) - Αποκτήστε δυνατά πόδια και απολαύστε πολύτιμο χρόνο με το μωρό σας στον μάρσιπο, συνδυάζοντας άσκηση και δέσιμο!
- [Κοιλιακοί με το Μωρό στο Μάρσιππο](https://www.vafeiadi.gr/video/koiliakoi-me-to-moro-sto-marsippo/) - Ενδυναμώστε τους κοιλιακούς σας ενώ απολαμβάνετε ποιοτικό χρόνο με το μωρό σας στο μάρσιπο!
- [Διατροφή και Άσκηση στην Εγκυμοσύνη: Τι Πρέπει να Γνωρίζετε](https://www.vafeiadi.gr/video/diatrofi-kai-askisi-stin-egkymosyni-t/) - Εξερευνήστε τη σημασία της σωστής διατροφής και της άσκησης κατά την εγκυμοσύνη, μέσα από μια ενδιαφέρουσα συζήτηση με ειδικούς! Σε αυτό το βίντεο, μιλάμε με την Ιωάννα Νομικού, Συμβουλευτική Διατροφολόγος - Ψυχολόγο για τη σπουδαιότητα της σωστής διατροφής και της άσκησης κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης. Ανακαλύψτε πώς μπορείτε να υποστηρίξετε τόσο τη σωματική όσο
- [Ασκήσεις με το μωρό σας στον Μάρσιππο: Δυνατά Χέρια & Ώμοι!](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-me-to-moro-sas-ston-marsippo-d/) - Γυμναστείτε στο σπίτι κρατώντας το μωρό σας κοντά, με ασκήσεις για δυνατά χέρια και ώμους!
- [Πιλάτες με το Μωρό σας](https://www.vafeiadi.gr/service/pilates-me-to-moro-sas/) - Οι τάξεις Πιλάτες με το μωράκι σας και η χρήση μάρσιπου (bodywearing Pilates) συνδυάζουν τη φυσική άσκηση με ποιοτικό χρόνο που μπορείτε να περάσετε με το μωρό σας.
- [Ανακουφίστε τον Αυχένα σας με Επιπλέον Διατάσεις](https://www.vafeiadi.gr/video/anakoyfiste-ton-laimo-sas-me-epipleon/) - Μάθετε περισσότερες διατάσεις για τον αυχένα με τη φυσικοθεραπεύτρια Χρύσα Βαφειάδη. Απλές και αποτελεσματικές ασκήσεις για ανακούφιση από τον πόνο και την ένταση.
- [Βελτιώστε τη Δύναμη του Τετρακεφάλου με Αυτές τις Ασκήσεις](https://www.vafeiadi.gr/video/veltioste-ti-dynami-toy-tetrakefaloy/) - Ενισχύστε τη δύναμη του τετρακεφάλου σας με στοχευμένες ασκήσεις που θα βελτιώσουν τη σταθερότητα και την αντοχή των ποδιών σας.
- [Προστασία για τους Γοφούς: Όλα για την Τροχαντηρίτιδα και την Αντιμετώπισή της](https://www.vafeiadi.gr/video/prostasia-gia-toys-gofoys-ola-gia-tin-t/) - Μάθετε τι είναι η τροχαντηρίτιδα ισχίου και ποιες κινήσεις να αποφεύγετε για να προστατεύσετε την υγεία των ισχίων σας!
- [Ασκήσεις για Πρόληψη Τραυματισμών από Πτώσεις για Ηλικιωμένους](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-gia-prolipsi-traymatismon-ap/) - Ανακαλύψτε ασκήσεις ισορροπίας για ηλικιωμένους για πρόληψη τραυματισμών από πτώσεις!
- [Ανακουφίστε τον Πόνο στη Μέση σας με Δύο Απλές Ασκήσεις](https://www.vafeiadi.gr/video/anakoyfiste-ton-pono-sti-mesi-sas-me-dy/) - Αντιμετωπίστε άμεσα τον πόνο στη μέση με δύο απλές και αποτελεσματικές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε από την ένταση στη στιγμή.
- [Η Πρόπτωση Πυελικών Οργάνων και ο Ρόλος της Φυσικοθεραπείας – Συζήτηση με τον Δρ. Παναγιωτόπουλο](https://www.vafeiadi.gr/video/i-proptosi-pyelikon-organon-kai-o-rolo/) - Μάθετε από τον Δρ. Παναγιωτόπουλο Δημήτρη τι είναι η πρόπτωση πυελικών οργάνων, πώς αντιμετωπίζεται και πώς μπορεί να βοηθήσει η φυσικοθεραπεία με την καθοδήγηση της Χρύσας Βαφειάδη.
- [Αποκατάσταση με Φυσικοθεραπεία και Ηλεκτρομυοδιέγερση (Compex)](https://www.vafeiadi.gr/video/apokatastasi-me-fysikotherapeia-kai-i/) - Μάθετε πώς η ηλεκτρομυοδιέγερση με Compex μπορεί να ενισχύσει τη φυσικοθεραπεία, επιταχύνοντας την αποκατάσταση και την ενδυνάμωση των μυών, με τη Χρύσα Βαφειάδη.
- [3 Ασκήσεις στο Νερό για Ξεκούραση της Μέσης σου](https://www.vafeiadi.gr/video/3-askiseis-sto-nero-gia-xekoyrasi-tis-me/) - Μάθετε 3 αποτελεσματικές ασκήσεις στο νερό που θα βοηθήσουν να ξεκουράσετε τη μέση σας και να ανακουφιστείτε από τον πόνο, με την καθοδήγηση της Χρύσας Βαφειάδη.
- [Ενδυνάμωση Ποδιών για Αθλητές: Ασκήσεις με Αντιστάσεις στο Νερό](https://www.vafeiadi.gr/video/endynamosi-podion-gia-athlites-askise/) - Δυναμώστε τα πόδια σας με ασκήσεις στο νερό με αντιστάσεις, ειδικά σχεδιασμένες για αθλητές. Μάθετε τις καλύτερες τεχνικές από τη Χρύσα Βαφειάδη.
- [Ενδυνάμωση Ποδιών με Ασκήσεις στο Νερό](https://www.vafeiadi.gr/video/endynamosi-podion-me-askiseis-sto-ner/) - Ενδυναμώστε τα πόδια σας με ειδικές ασκήσεις μέσα στο νερό από τη Χρύσα Βαφειάδη. Ιδανικό για ασφάλεια και αποτελεσματικότητα χωρίς επιβάρυνση.
- [Ασκήσεις Νερού για Καλύτερη Βάδιση και Σταθερότητα](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-neroy-gia-kalyteri-vadisi-ka/) - Ανακαλύψτε ασκήσεις μέσα στο νερό για βελτίωση της βάδισης με τη Χρύσα Βαφειάδη. Ενισχύστε τη σταθερότητα και την κινητικότητα των ποδιών σας.
- [Ενδυνάμωση Ποδιών με Ασκήσεις Ισορροπίας στο Νερό](https://www.vafeiadi.gr/video/endynamosi-podion-me-askiseis-isorro/) - Ασκήσεις ισορροπίας και ενδυνάμωσης για το πόδι στο νερό με τη Χρύσα Βαφειάδη. Βελτιώστε τη σταθερότητα και τη δύναμη των ποδιών σας.
- [Ασκήσεις για Κινητικότητα και Ενδυνάμωση Ποδοκνημικής](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-gia-kinitikotita-kai-endyna/) - Ανακαλύψτε ασκήσεις για κινητικότητα και ενδυνάμωση ποδοκνημικής με τη Χρύσα Βαφειάδη. Βελτιώστε την ευλυγισία και τη δύναμή σας.
- [Αθλητική Αερόβια Άσκηση στο Νερό](https://www.vafeiadi.gr/video/athlitiki-aerovia-askisi-sto-nero/) - Ανακαλύψτε αερόβια άσκηση στο νερό για αθλητές με τη Χρύσα Βαφειάδη. Βελτιώστε την αντοχή και την απόδοσή σας στο νερό.
- [Πυελικός Πόνος: Ασκήσεις Ανακούφισης στο Νερό](https://www.vafeiadi.gr/video/pyelikos-ponos-askiseis-anakoyfisis/) - Ανακαλύψτε ασκήσεις στο νερό για την ανακούφιση πυελικού πόνου με τη Χρύσα Βαφειάδη. Βελτιώστε την ευεξία σας και μειώστε τον πόνο.
- [Stretching Ώμου με Αντίσταση: Ασκήσεις για Ενδυνάμωση](https://www.vafeiadi.gr/video/stretching-omoy-me-antistasi-askiseis-gia-endy/) - Ανακαλύψτε ασκήσεις stretching ώμου με αντίσταση από τη Χρύσα Βαφειάδη. Βελτιώστε την ευλυγισία και ενδυναμώστε τον ώμο σας.
- [Stretching Ώμου: Ασκήσεις για Ανακούφιση από Πόνο](https://www.vafeiadi.gr/video/stretching-omoy-askiseis-gia-anakoyfisi-apo-po/) - Δοκιμάστε αποτελεσματικές ασκήσεις stretching ώμου με τη Χρύσα Βαφειάδη. Βελτιώστε την ευλυγισία και ανακουφιστείτε από τον πόνο στον ώμο.
- [Ανακούφιση από Πόνο στον Λαιμό με Διατάσεις](https://www.vafeiadi.gr/video/anakoyfisi-apo-pono-ston-laimo-me-diat/) - Ανακαλύψτε πώς να ανακουφίσετε τον πόνο στον λαιμό με διατάσεις από τη φυσικοθεραπεύτρια Χρύσα Βαφειάδη. Απλές ασκήσεις για καθημερινή ανακούφιση.
- [Συνέντευξη με τον Δρ. Πάντο Παναγιώτη: Τενοντοπάθειες στον Ώμο](https://www.vafeiadi.gr/video/synenteyxi-me-ton-dr-panto-panagioti-t/) - Εξερευνήστε τις τενοντοπάθειες του ώμου με τον Δρ. Πάντο Παναγιώτη σε αυτή τη συνέντευξη.
- [Πώς να Ανακουφίσετε το Πέλμα σας με Μπαλάκι Τένις](https://www.vafeiadi.gr/video/pos-na-anakoyfisete-to-pelma-sas-me-mpa/) - Ανακαλύψτε πώς να ανακουφίσετε τον πόνο στο πέλμα χρησιμοποιώντας ένα μπαλάκι τένις, με τη φυσικοθεραπεύτρια Χρύσα Βαφειάδη. Απλές και αποτελεσματικές ασκήσεις.
- [Συζήτηση με τον Νευροχειρουργό Δρ. Κωνσταντίνο Κωσταβάρα για Οσφυαλγία και Ισχιαλγία](https://www.vafeiadi.gr/video/syzitisi-me-ton-neyrocheiroyrgo-dr-kon/) - Μάθετε για την οσφυαλγία και την ισχιαλγία με τον νευροχειρουργό Δρ. Κωνσταντίνο Κωσταβάρα και την φυσικοθεραπεύτρια Χρύσα Βαφειάδη.
- [Ξεπεράστε τις Πρωινές Κράμπες στις Γάμπες: Αποτελεσματικές Ασκήσεις](https://www.vafeiadi.gr/video/xeperaste-tis-proines-krampes-stis-ga/) - Αντιμετωπίστε τις πρωινές κράμπες στις γάμπες με απλές και αποτελεσματικές ασκήσεις.
- [Μπαλάκι Τένις: Απλή Λύση για Πόνους στο Πόδι](https://www.vafeiadi.gr/video/mpalaki-tenis-apli-lysi-gia-ponoys-sto/) - Ανακουφίστε τους πόνους στο πόδι με ένα απλό μπαλάκι του τένις. Δοκιμάστε αυτή την απλή τεχνική!
- [Πόνος στη μέση – Συνέντευξη με τον Dr Βασταρδή Γιώργο MD, PhD χειρουργός σπονδυλικής στήλης](https://www.vafeiadi.gr/video/ponos-sti-mesi-synenteyxi-me-ton-dr-vastardi-giorgo-md-phd-cheiroyrgos-spondylikis-stilis/) - Πόνος στη μέση - Στο παραπάνω βίντεο μιλάμε μαζί με τον Dr Βασταρδή Γιώργο MD, PhD χειρουργός σπονδυλικής στήλης για τον πόνο στη μέση και το πότε ένα χειρουργείο μπορεί να είναι χρήσιμο
- [4 Απλές ασκήσεις για σταθερή λεκάνη μετά την εγκυμοσύνη](https://www.vafeiadi.gr/video/4-aples-askiseis-gia-statheri-lekani-meta-tin-egkymosyni/) - Στο παραπάνω βίντεο σας δείχνω πώς με 4 απλές ασκήσεις και στην άνεση του σπιτιού σας μπορείτε να πείτε τέλος σε πόνους στο ισχίο ή στη μέση που μπορεί να έχετε λόγω αστάθειας στη λεκάνη μετά την εγκυμοσύνη.
- [Ασκήσεις για πόνο στον αυχένα](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-gia-pono-ston-aychena/) - Το παρακάτω βίντεο σας δείχνει τις πιο, σύμφωνα με τις τελευταίες έρευνες, αποτελεσματικές ασκήσεις για άμεση ανακούφιση από τον πόνο στον αυχένα
- [Διατάσεις για μυοσκελετικό πόνο στη μέση](https://www.vafeiadi.gr/video/diataseis-gia-myoskeletiko-pono-sti-mesi/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Οι διατάσεις είναι σημαντικές και για τους μυικούς πόνους στη μέση αλλά και για την πρόληψη προβλημάτων στη μέση. Το παρακάτω βίντεο θα σας ενημερώσει για τα οφέλη της άσκησης τόσο για τη σωματική αλλά και τη ψυχολιγική μας υγεία![/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link=”https://www.youtube.com/watch?v=nFfTWm1L9TI” title=”Διατάσεις για μυικό πόνο στη μέση “][/vc_column][/vc_row]
- [Ασκήσεις για τους πόνους της μέσης της εγκύου σε πισίνα](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-gia-toys-ponoys-tis-mesis-tis-egkyoy-se-pisina/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Οι πόνοι στη μέση ταλαιπωρούν όλους μας. Για την έγκυο έχουμε μερικές ασκήσεις που μπορεί να κάνει σε πισίνα ή θάλασσα για να ανακουφιστεί και να ενδυναμωθεί Αφήστε μας ένα σχόλια για οποιαδήποτε απορία έχετε ή για επόμενο βίντεο που θα θέλατε[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link=”https://www.youtube.com/watch?v=LtkHV93ntwI&t=1s”][/vc_column][/vc_row]
- [Παιχνίδια ασκήσεων για πόνο στη μέση](https://www.vafeiadi.gr/video/paichnidia-askiseon-gia-pono-sti-mesi/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Ποιός είπε πως η άσκηση δεν μπορεί να είναι διασκεδαστική;Με τις παραπάνω απλές ασκήσεις-παιχνίδια μπορείτε να κρατήσετε τη μέση σας υγιή και ταυτόχρονα να ‘διασκεδάσετε’ παίζοντας τα παραπάνω παιχνίδια είτε μόνοι σας είτε με παρέα.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link=”https://www.youtube.com/watch?v=JKBpFFVHjZs”][/vc_column][/vc_row]
- [Ασκήσεις κινητοποίησης για άμεση ανακούφιση απο τον πόνο στη μέση](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-kinitopoiisis-gia-amesi-anakoyfisi-apo-ton-pono-sti-mesi/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Τι είναι άραγε αυτό που δεν πρέπει να κάνουμε με τίποτα όταν πονάμε στη μέση; Είναι να μένουμε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι!Θέλουμε κίνηση και μάλιστα αρκετή .Ποιες είναι όμως οι κατάλληλες ασκήσεις για αυτό; Δείτε το παραπάνω βίντεο με τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις κινητοποίησης και πείτε τέλος στο πόνο στη μέση μέσα σε λίγα μόνο λεπτά.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video
- [Κοκκυγοδυνία – Ασκήσεις για άμεση ανακούφιση](https://www.vafeiadi.gr/video/kokkygodynia-askiseis-gia-amesi-anakoyfisi/) - Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μια από τις παθήσεις που μπορεί να εμφανιστούν είναι πόνος στον κόκκυγα (Κοκκυγοδυνία) κάτι που πολλές φορές επηρεάζει άμεσα την ποιότητα ζωής μας.
- [Ασκήσεις στο νερό για τροχαντηρίτιδα ισχίου!](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-sto-nero-gia-trochantiritida-ischioy/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Η τροχαντηρίτιδα ισχίου είναι μια πάθηση που ταλαιπωρεί πολύ κόσμο. Συμπτώματα που μπορεί να υπάρχουν είναι πόνος στο ισχίο , στο εξωτερικό μέρος του ποδιού, στην περιοχή των γλουτών, στο γόνατο και στη μέση. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης είναι η φυσικοθεραπεία και κυρίως η σωστή αποκατάσταση. Οι ασκήσεις που χρησιμοποιούνται πρέπει να βοηθούν στην
- [5 Απλές ασκήσεις για τον πόνο στη μέση στο γραφείο](https://www.vafeiadi.gr/video/5-aples-askiseis-gia-ton-pono-sti-mesi-sto-grafeio/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Οι παραπάνω 5 απλές ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν μέσα σε πολύ λίγα λεπτά να αισθανθείτε ευεξία και να μειώσετε πιθανούς μυϊκούς πόνους στην μέση σας. Πείτε μας στα σχόλια τι άλλες ασκήσεις θα θέλατε να δείτε ή αν σας προβληματίζει κάποιος πόνος που μπορούμε να βοηθήσουμε[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link=”https://www.youtube.com/watch?v=qa_QeT4r1zo”][/vc_column][/vc_row]
- [5 ασκήσεις σε νερό για πόνο στο ισχίο στην εγκυμοσύνη!](https://www.vafeiadi.gr/video/5-askiseis-se-nero-gia-pono-sto-ischio-stin-egkymosyni/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Η περίοδος της εγκυμοσύνης είναι αρκετά απαιτητική για τη γυναίκα και κυρίως για το σώμα της. Λόγω των αλλαγών των ορμονών και κυρίως της αύξησης της ορμόνης ριλαξινη πολλές μέλλουσες μαμάδες υποφέρουν από μυϊκούς πόνους ιδιαίτερα στην πυελική ζώνη, μέση, ισχίο, ηβική σύμφυση, πυελικό έδαφος. Ιδιαίτερα πιο συχνά εμφανίζεται πόνος στην περιοχή του ισχίου επηρεάζοντας
- [Τέλος στον πόνο στη μέση με απλές ισομετρικές ασκήσεις στο σπίτι](https://www.vafeiadi.gr/video/telos-ston-pono-sti-mesi-me-aples-isometrikes-askiseis-sto-spiti/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Ο πόνος στη μέση μπορεί να μας ταλαιπωρήσει πολύ. Ιδιαίτερα τέτοια εποχή που πρέπει να στολίσουμε όλο το σπίτι. Δείτε στο παρακάτω βίντεο πώς μέσα σε λίγα μόνο λεπτά και χωρίς καν να κουραστείτε μπορείτε να ανακουφιστείτε από τον οξύ πόνο στη μέση με απλές ισομετρικές ασκήσεις.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link=”https://www.youtube.com/watch?v=jSnrQztkbYs&t=3s”][/vc_column][/vc_row]
- [Ασκήσεις ενδυνάμωσης για πόνο στη μέση μέσα στο νερό](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-endynamosis-gia-pono-sti-mesi-mesa-sto-nero/) - Ο πόνος στη μέση είναι ένα πολύ συχνό φαινόμενο και οι ασκήσεις που μπορούμε να κάνουμε για αυτό πολλές. Τι ιδιαίτερο όμως έχει η άσκηση μέσα στο νερό;
- [Μηχανικός πόνος στη μέση - Ασκήσεις για αντιμετώπιση της δυσκαμψίας](https://www.vafeiadi.gr/video/michanikos-ponos-sti-mesi-askiseis-gia-antimetopisi-tis-dyskampsias/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Υπάρχουν 2 κατηγορίες πόνου στη μέση ο πόνος συγκεκριμένης αιτιολογίας και ο μηχανικός πόνος.Στον μηχανικό πόνο έχουμε δυο υποκατηγορίες τον πόνο που δημιουργείται λόγω αδυναμίας και έλλειψης ελέγχου στο μυϊκό σύστημα και ο πόνος που δημιουργείται λόγω συνσύσπασης και δυσκαμψίας των μυών της μέσης. Στο παρακάτω βίντεο μπορείτε να δείτε ασκήσεις ενδυνάμωσης για να αντιμετωπίσετε
- [Διατάσεις για πόνο στη μέση, μέσα στο νερό](https://www.vafeiadi.gr/video/diataseis-gia-pono-sti-mesi-mesa-sto-nero/) - Ο πόνος στη μέση είναι ένα πολύ συχνό φαινόμενο και οι ασκήσεις που μπορούμε να κάνουμε για αυτό πολλές. Τι ιδιαίτερο όμως έχει η άσκηση μέσα στο νερό;
- [Μηχανικός πόνος στη μέση - Ασκήσεις Ενδυνάμωσης](https://www.vafeiadi.gr/video/michanikos-ponos-sti-mesi-askiseis-endynamosis/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Υπάρχουν 2 κατηγορίες πόνου στη μέση ο πόνος συγκεκριμένης αιτιολογίας και ο μηχανικός πόνος.Στον μηχανικό πόνο έχουμε δυο υποκατηγορίες τον πόνο που δημιουργείται λόγω αδυναμίας και έλλειψης ελέγχου στο μυϊκό σύστημα και ο πόνος που δημιουργείται λόγω συνσύσπασης και δυσκαμψίας των μυών της μέσης. Στο παρακάτω βίντεο μπορείτε να δείτε ασκήσεις ενδυνάμωσης για να αντιμετωπίσετε
- [Αποκατάσταση Μετά από Ρήξη Αχίλλειου Τένοντα: Συμβουλές για τον 4ο Μήνα και Μετά](https://www.vafeiadi.gr/video/apokatastasi-meta-apo-rixi-achilleioy/) - Ανακαλύψτε συμβουλές αποκατάστασης για τη ρήξη του αχίλλειου τένοντα στον 4ο μήνα και μετά.
- [Πόνος στο ισχίο](https://www.vafeiadi.gr/articles/ponos-sto-ischio/) - Ο πόνος στο ισχίο είναι ένα σύνηθες φαινόμενο. Παθήσεις όπως η οστεοαρθρίτιδα και η τενοντίτιδα του ισχίου εμφανίζονται σε μεγαλύτερο ποσοστό
- [Ρήξη τένοντα του δικεφάλου βραχιονίου](https://www.vafeiadi.gr/articles/rixi-tenonta-toy-dikefaloy-vrachionioy/) - Το βασικό για να κατανοηθεί τι είναι και πώς προκαλείται η ρήξη τένοντα του δικέφαλου βραχιόνιου μυ είναι να κατανοήσουμε την ανατομία και λειτουργία του.
- [Τροχαντηρίτιδα ισχίου ή σύνδρομο πόνου του μείζον τροχαντήρα](https://www.vafeiadi.gr/articles/trochantiritida-ischioy-i-syndromo-ponoy-toy-meizon-trochantira-gtps-great-trochanteric-pain-syndrome/) - Η τροχαντηρίτιδα ισχίου χαρακτηρίζεται από πόνο στην εξωτερική περιοχή του ισχίου. Συνήθως προκαλείται από τενοντίτιδα
- [Καρκίνος του μαστού και φυσικοθεραπεία](https://www.vafeiadi.gr/articles/karkinos-toy-mastoy-kai-fysikotherapeia/) - Ο καρκίνος του μαστού είναι η πιο συνηθισμένη μορφή καρκίνου στον γυναικείο πληθυσμό. Η φυσικοθεραπεία παίζει σημαντικό ρόλο στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων
- [COMPEX Ηλεκτροθεραπεία](https://www.vafeiadi.gr/service/compex-ilektrotherapeia/) - Το σύστημα Compex ηλεκτροθεραπεία αναδεικνύεται ως η πλέον προηγμένη και ευρέως διαδεδομένη μέθοδος ηλεκτρικής διέγερσης
- [Η άσκηση superman του κλινικού Πιλάτες και μεσα στο νερό!](https://www.vafeiadi.gr/articles/i-askisi-superman-toy-klinikoy-pilates-kai-mesa-sto-nero/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Η άσκηση superman είναι πολύ χρήσιμη για καλύτερη ενδυνάμωση της μέσης, των κοιλιακών μας και γενικά της πρόσθιας και οπίσθιας μυικής αλυσίδας του σωματός μας! Χρησιμοποιείται συνήθως σε αποκατάσταση παθήσεων όπως δισκοπάθιες, μυιών πόνων της μέσης, τενοντίτιδες ισχίων, γλουτιέων αλλά και κατα τη διάρκεια της εγκυμοσίνης για αντιμετώπιση πόνων στη μέση αλλά και για πρόληψη!
- [Πόνος στο γόνατο. Γιατί συμβαίνει και τι μπορώ να κάνω](https://www.vafeiadi.gr/articles/ponos-sta-gonata-giati-symvainei-kai-ti-mporo-na-kano/) - Ο πόνος στο γόνατο μπορεί να σχετίζεται με πολλές αιτίες, από έναν τραυματισμό μέχρι υπέρχρηση και αρθροπάθειες ή ρευματοπάθειες. Οι πιο σύνηθες τραυματισμοί στο γόνατο εμφανίζονται στους συνδέσμους (έσω, έξω πλάγιους, πρόσθιο, οπίσθιο χιαστό σύνδεσμο), στους μηνίσκους αλλά και στην άρθρωση του γόνατος είτε από άμεσο τραυματισμό όπως κάταγμα είτε λόγω χρονικότητας μια πάθησης όπως
- [Τι είναι το εξάρθρημα ώμου και ποιες οι μέθοδοι αποκατάστασης](https://www.vafeiadi.gr/articles/ti-einai-to-exarthrima-omoy-kai-poies-oi-methodoi-apokatastasis/) - Ο ώμος ή αλλιώς γληνοβραχιόνια άρθρωση έχει τη μεγαλύτερη κινητικότητα σε σχέση με τις υπόλοιπες αρθρώσεις. Αυτή του η ιδιότητα έχει το πλεονέκτημα να μπορούμε να κινούμε τον ώμο μας προς πολλές τις κατευθύνσεις αλλά και το μειονέκτημα να είναι ο ώμος επιρρεπής σε τραυματισμού κυρίως σε εξαρθρώσεις.
- [Ρήξη πρόσθιου χιαστού](https://www.vafeiadi.gr/articles/rixi-prosthioy-chiastoy/) - Τι είναι ο πρόσθιος χιαστός & ποια η λειτουργία του; Ο πρόσθιος χιαστός είναι ένας από τους πιο βασικούς σταθεροποιητικούς παράγοντες της άρθρωσης του γόνατος
- [Ευθειασμός του αυχένα](https://www.vafeiadi.gr/articles/eytheiasmos-toy-aychena/) - Ευθειασμός του αυχένα είναι αυτό που ονομάζουμε αλλαγή στην καμπυλότητα που συναντάμε πιο συχνά στον μεγαλύτερο πληθυσμό.
- [Αποκατάσταση μετά από χειρουργείο στη μέση](https://www.vafeiadi.gr/articles/apokatastasi-meta-apo-cheiroyrgeio-sti-mesi/) - Η Ελεάννα έκανε δύο χειρουργεία στη μέση όπου υπέστη χρόνια οσφυαλγία και της δημιούργησε φαινομενική σκολίωση. Εδώ και 6 χρόνια έχει δυσκολίες στην λειτουργικότητά της και ταλαιπωρείται με χρόνιο πόνο σε όλο της το σώμα. Μετά από ένα μήνα φυσικοθεραπείας έχει μεγάλη βελτίωση σε όλους τους τομείς. Μαζί και σε συνεργασία με τον νευροχειρουργό της
- [Manual therapy για πόνο στη μέση](https://www.vafeiadi.gr/articles/manual-therapy-gia-pono-sti-mesi-2/) - Το manual therapy είναι μια μορφή θεραπείας που όταν χρησιμοποιείται από ειδικά εκπαιδευμένους θεραπευτές συμβάλει στη μείωση του πόνου και στη βελτίωση της ελαστικότητας του σώματος.
- [Πόνος στη μέση. Πρέπει να μείνω στο κρεβάτι;](https://www.vafeiadi.gr/articles/ponos-sti-mesi-prepei-na-meino-sto-krevati/) - Ο πόνος στη μέση ή η οσφυαλγία προκαλεί τις περισσότερες φορές πανικό και αγωνία απασχολώντας πάνω από το 70% του πληθυσμού
- [Διάσταση ορθού κοιλιακού, τι είναι και ο ρόλος της φυσικοθεραπείας στην αντιμετώπιση της](https://www.vafeiadi.gr/articles/diastasi-orthoy-koiliakoy-ti-einai-kai-o-rolos-tis-fysikotherapeias-stin-antimetopisi-tis/) - Διάσταση ορθού κοιλιακού ή αλλιώς diastasis recti είναι ο διαχωρισμός του ορθού κοιλιακού που δημιουργείται κατα τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- [Περιοστίτιδα κνήμης-Επώδυνη κνήμη του δρομέα](https://www.vafeiadi.gr/articles/periostitida-knimis-epodyni-knimi-toy-dromea/) - Η περιοστίτιδα κνήμης είναι ένας από τους πιο συχνούς τραυματισμούς που εμφανίζεται συνήθως σε δρομείς. Συγκεκριμένα, αποτελεί το 15% των τραυματισμών που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του τρεξίματος και το 60% παθήσεων των κάτω άκρων, είναι δηλαδή αρκετά συχνό φαινόμενο και χρήζει άμεσης αντιμετώπισης διότι μπορεί να γίνει χρόνια πάθηση και να επηρεάσει πολύ την
- [Οστικό οίδημα και φυσικοθεραπεία. Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε.](https://www.vafeiadi.gr/articles/ostiko-oidima-kai-fysikotherapeia-ola-osa-prepei-na-gnorizete/) - Το οστικό οίδημα ή αλλιώς οίδημα του μυελού των οστών δημιουργείται συνήθως μετά από τραυματισμό στο οστό. Είναι λιγότερο σοβαρό από το κάταγμα σαν τραυματισμός
- [Χονδροπάθεια γόνατος - Ποια τα αίτια και ο ρόλος της φυσικοθεραπείας στην αντιμετώπιση της](https://www.vafeiadi.gr/articles/chondropatheia-gonatos-poia-ta-aitia-kai-o-rolos-tis-fysikotherapeias-stin-antimetopisi-tis/) - Η κλινική εικόνα χαρακτηρίζεται από πόνο στην πρόσθια επιφάνεια του γόνατος και κυρίως σε λειτουργίες κάμψης του γόνατος πάνω από 45 μοίρες
- [Ρήξη μηνίσκου](https://www.vafeiadi.gr/articles/rixi-miniskoy/) - Η ρήξη μηνίσκου είναι ένας συχνός τραυματισμός που συμβαίνει τόσο σε νεαρές (20 -40) όσο και σε μεγαλύτερες ηλικίες (50-75)
- [Πρόληψη και αποκατάσταση διαστρέμματος ποδοκνημικής](https://www.vafeiadi.gr/articles/prolipsi-kai-apokatastasi-diastremmatos-podoknimikis/) - Διάστρεμμα είναι η βίαιη διάταση ή ρήξη μαλακών μορίων, συνδέσμων, θυλάκου και σπάνια μυών που συγκρατούν μια άρθρωση.
- [Ιγνυακή κύστη ή κύστη Baker](https://www.vafeiadi.gr/articles/ignyaki-kysti-i-kysti-baker/) - Η κύστη Baker είναι η συσσώρευση υγρού στο πίσω μέρος του γόνατος το οποίο δημιουργεί οίδημα, πρήξιμο αλλά και δυσκαμψία
- [Θλάση προσαγωγού](https://www.vafeiadi.gr/articles/thlasi-prosagogoy/) - Η θλάση προσαγωγού είναιένας τραυματισμός στους τένοντες των προσαγωγών που προκαλεί πόνο στην έκφυση των μυών στην ηβική σύμφυση
- [Φυσικοθεραπεία - Ο αφανής ήρωας της υγείας](https://www.vafeiadi.gr/articles/fysikotherapeia-o-afanis-iroas-tis-ygeias/) - Η φυσικοθεραπεία είναι πολλά παραπάνω από μόνο μάλαξη, είναι μια από τις επιστήμες υγείας που προάγει την σωστή κινητικότητα και λειτουργία του σώματός μας με στόχο την άριστη ποιότητα ζωής ανεξαρτήτως ηλικίας και ιατρικού ιστορικού.
- [Ασκήσεις στο νερό για πόνο στο γόνατο και στο ισχίο](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-sto-nero-gia-pono-sto-gonato-kai-sto-ischio/) - Τα οφέλη της άσκησης στο νερό׃ Η άσκηση είναι πιο εύκολη μέσα στο νερό λόγω της άνωσης (30% του συνολικού βάρους χρησιμοποιείται) Συμβάλει στη μείωση του πόνου άμεσα λόγω της άνωσης και της ευκολίας στην κίνηση μέσα στο νερό και στην καλύτερη αποκατάσταση μετά από χειρουργεία όπως αρθροπλαστική γόνατος και ισχίου, χειρουργεία στη μέση Είναι
- [Ασκήσεις στο νερό για δυνατούς κοιλιακούς](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-sto-nero-gia-dynatoys-koiliakoys/) - Τα οφέλη της άσκησης στο νερό׃ • Η άσκηση είναι πιο εύκολη μέσα στο νερό λόγω της άνωσης (30% του συνολικού βάρους χρησιμοποιείται)• Συμβάλει στη μείωση του πόνου άμεσα λόγω της άνωσης και της ευκολίας στην κίνηση μέσα στο νερό και στην καλύτερη αποκατάσταση μετά από χειρουργεία όπως αρθροπλαστική γόνατος και ισχίου, χειρουργεία στη μέση•
- [Ασκήσεις για πόνους στον ώμο](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-gia-ponoys-ston-omo/) - Η αποκατάσταση μετά από τραυματισμούς ή σε περίπτωση τενοντίτιδας ή άλλων παθολογιών του ώμου είναι απαραίτητη. Η χρήση του ελαστικού ιμάντα προσθέτει επιπλέον αντίσταση στην άρθρωση και σε όλο το εύρος κίνησης.
- [Ασκήσεις αποκατάστασης με τη χρήση kinetic flossing μετά από χειρουργεία δισκοκήλης](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-apokatastasis-me-ti-chrisi-kinetic-flossing-meta-apo-cheiroyrgeia-diskokilis/) - Δείτε το παρακάτω βίντεο με τη χρήση kinetic flossing για καλύτερα αποτελέσματα και ενδυνάμωση των κάτω άκρων και των κοιλιακών μυών μετά από αποτυχημένα χειρουργεία δισκοκήλης!
- [Πριν και μετά από 3,5 μήνες φυσικοθεραπείας μετά από χειρουργεία δισκοκήλης](https://www.vafeiadi.gr/articles/prin-kai-meta-apo-3-5-mines-fysikotherapeias-meta-apo-cheiroyrgia-diskokilis/)
- [Αισθητικός βελονισμός προσώπου](https://www.vafeiadi.gr/articles/aisthitikos-velonismos-prosopoy/) - Δείτε τα εκπληκτικά αποτελέσματα που έχει ο αισθητικός βελονισμός στο πρόσωπο και πως χρησιμοποιώντας το κολλαγόνο που έχετε στο δέρμα σας για φυσικό lifting! Cosmetic acupuncture ένας πρωτοποριακός και φυσικός τρόπος ανάπλασης του κολλαγόνου για την αντιμετώπιση χαλάρωσης, ρυτίδων και για ενυδάτωση! Είναι η μέθοδος που χρησιμοποιούν οι celebrities όπως η Madonna και πολλοί άλλοι!
- [Αποκατάσταση της Ελεάννας](https://www.vafeiadi.gr/video/apokatastasi-tis-eleannas/)
- [Kinetic flossing μια πρωτοπoριακή μέθοδος θεραπείας](https://www.vafeiadi.gr/video/kinetic-flossing-mia-protoporiaki-methodos-therapeias/) - https://www.youtube.com/watch?v=80YW65BuBuo Δείτε το παρακάτω βίντεο με τη χρήση kinetic flossing για την αποκατάσταση του ισχιακού νεύρου της Ελεάννας μετά από χρόνια οσφυαλγία και δισκοκήλη από επανειλημμένα χειρουργεία στη μέση.
- [Τι παθήσεις αντιμετωπίζουμε](https://www.vafeiadi.gr/articles/ti-pathiseis-antimetopizoyme-3/) - Στόχος μας είναι η παροχή υψηλής ποιότητας φροντίδας στους ασθενείς μας. Στο κέντρο μας αντιμετωπίζουμε μια πληθώρα παθήσεων
- [Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα](https://www.vafeiadi.gr/articles/syndromo-karpiaioy-solina/) - Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα δημιουργείται από πίεση του μέσου νεύρου το οποίο ξεκινά από την περιοχή του αυχένα και καταλήγει στον καρπό και τα δάχτυλα.
- [Φυσικοθεραπεία στην υγεία των γυναικών](https://www.vafeiadi.gr/articles/fysikotherapeia-stin-ygeia-ton-gynaikon/) - Η φυσικοθεραπεία πυελικού εδάφους έχει ταυτιστεί με τις γυναίκες άμεσα και για αυτό πολλές φορές μεταφράζεται και σαν φυσικοθεραπεία στην υγεία των γυναικών
- [Πρεσσοθεραπεία ή θεραπεία συμπίεσης ](https://www.vafeiadi.gr/service/pressotherapeia-i-therapeia-sympiesis/) - Η πρεσσοθεταπεία είναι μια μέθοδος λεμφικής παροχέτευσης. Συγκεκριμένα ο στόχος είναι η αύξηση της φλεβικής και αρτηριακής ροής
- [Φυσικοθεραπεία δυσλειτουργιών πυελικού εδάφους](https://www.vafeiadi.gr/service/fysikotherapeia-dysleitoyrgion-pyelikoy-edafoys/) - Το πυελικό έδαφος αποτελείται από ένα σύνολο μυών που βρίσκονται μέσα στη λεκάνη και λειτουργούν σαν αιώρα που στηρίζει τα πυελικά μας όργανα.
- [Ασκήσεις και αποκατάσταση](https://www.vafeiadi.gr/service/exercise-therapy-and-rehabilitation-2/) - Η άσκηση και η αποκατάσταση οδηγεί στην απελευθέρωση ενδορφινών και αυτό συμβάλλει στη βελτίωση της λειτουργίας του σώματος., της δύναμης και του πόνου.
- [Κλινικό Πιλάτες](https://www.vafeiadi.gr/service/clinical-pilates-for-msk-conditions-2/) - Το Pilates (πιλάτες) είναι ένα σύστημα φυσικής κατάστασης που αναπτύχθηκε στις αρχές του 20ου αιώνα από τον Joseph Pilates, μετά τον οποίο ονομάστηκε.
- [Πιλάτες στην εγκυμοσύνη](https://www.vafeiadi.gr/service/clinical-pilates-for-pregnancy-and-post-partum/) - Από τα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης το σώμα σας βιώνει αρκετές αλλαγές ώστε να μπορεί να σας προετοιμάσει για τη γέννηση και επίσης να μεταφέρει το παιδί σας.
- [Θεραπεία με κρουστικά κύματα (κρουστικός υπέρηχος)](https://www.vafeiadi.gr/service/therapeia-me-kroystika-kymata-kroystikos-yperichos/) - Ο κρουστικός υπέρηχος είναι ένα μηχάνημα τελευταίας τεχνολογίας και έχει φέρει την επανάσταση στην αντιμετώπιση των μυοσκελετικών παθήσεων.
- [Τεχνική ERGON (IASTM Technique)](https://www.vafeiadi.gr/service/techniki-ergon-iastm-technique/) - Η τεχνική ERGON είναι μια καινοτόμα θεραπευτική προσέγγιση που συνδυάζει στατικούς και δυναμικούς χειρισμούς μαλακών μορίων του σώματος.
- [Θεραπεία με ρεύμα υψηλής συχνότητας (WinBack - TECAR)](https://www.vafeiadi.gr/service/winback-tecar/) - Το Winback - TECAR Συνδυάζει ευελιξία στο εύρος των θεραπειών σας, καλύπτοντας κυριολεκτικά το 99% των περιστατικών σε ένα φυσικοθεραπευτήριο.
- [Κλινικό Πιλάτες για την Πρόληψη και Αντιμετώπιση της Οστεοπόρωσης](https://www.vafeiadi.gr/video/kliniko-pilates-gia-tin-prolipsi-kai-an/) - Ανακαλύψτε πώς ο κλινικός πιλάτες μπορεί να ενισχύσει τα οστά και να προλάβει την οστεοπόρωση.
- [Ασκήσεις στο Reformer για Πρόληψη και Αντιμετώπιση της Οστεοπόρωσης](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-sto-reformer-gia-prolipsi-kai-antimet/) - Εξερευνήστε ασκήσεις στο Reformer που στοχεύουν στην πρόληψη και την αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης.
- [Διατάσεις Μετά από Μακρινό Οδηγικό Ταξίδι: Απαραίτητες Κινήσεις για Ανακούφιση](https://www.vafeiadi.gr/video/diataseis-meta-apo-makrino-odigiko-ta/) - Χαλαρώστε και ανακουφίστε την ένταση με απαραίτητες διατάσεις μετά από ένα μακρινό οδηγικό ταξίδι.
- [Stretching Μετά από Deadlifts: Απαραίτητες Ασκήσεις Διατάσεων](https://www.vafeiadi.gr/video/stretching-meta-apo-deadlifts-aparaitites-askiseis-dia/) - Μάθετε τις καλύτερες ασκήσεις διατάσεων (Stretching) για μετά τα deadlifts για την αποφυγή κακώσεων και την βελτίωση ανάκτησης.
- [Πρωινές Διατάσεις για τον Αυχένα: Ξεκινήστε τη Μέρα σας με Ενέργεια](https://www.vafeiadi.gr/video/proines-diataseis-gia-ton-aychena-xeki/) - Αναζωογονήστε τον αυχένα σας κάθε πρωί με απλές και αποτελεσματικές διατάσεις.
- [Πρωινές Διατάσεις στο Κρεβάτι για τη Μέση: Ξυπνήστε Αναζωογονημένοι](https://www.vafeiadi.gr/video/proines-diataseis-sto-krevati-gia-ti-m/) - Αναζωογονήστε τη μέση σας κάθε πρωί με απλές διατάσεις πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι.
- [Συνέντευξη: Εγκυμοσύνη, Μαιευτική και Φυσικοθεραπεία με την Ελένη Ασημάκη, Ανεξάρτητη Μαία](https://www.vafeiadi.gr/video/synenteyxi-egkymosyni-maieytiki-kai/) - Εξερευνήστε τον κόσμο της εγκυμοσύνης και της μαιευτικής μέσα από την προοπτική της φυσικοθεραπείας με την Ελένη Ασημακη.
- [Πρωτόκολλο Αποκατάστασης Μετά από Ρήξη Αχίλλειου Τένοντα](https://www.vafeiadi.gr/video/protokollo-apokatastasis-meta-apo-ri/) - Αντιμετωπίστε αποτελεσματικά τη ρήξη του αχίλλειου τένοντα με το εξειδικευμένο πρωτόκολλο αποκατάστασης.
- [Η Φροντίδα που Χρειάζεστε Μετά τον Τοκετό: Μαιευτική & Φυσικοθεραπεία](https://www.vafeiadi.gr/video/i-frontida-poy-chreiazeste-meta-ton-tok/) - Ανακαλύψτε την ολιστική φροντίδα μετά την εγκυμοσύνη με τη βοήθεια της φυσικοθεραπείας και της μαιευτικής.
- [Πέρα από τη Ρήξη: 8η-12η Εβδομάδα Αποκατάστασης Αχίλλειου Τένοντα](https://www.vafeiadi.gr/video/pera-apo-ti-rixi-8i-12i-evdomada-apokatas/) - Εισέρχεστε στο στάδιο κρίσιμης ανάρρωσης 8-12 εβδομάδων μετά από ρήξη Αχίλλειου τένοντα.
- [Κερδίστε τη Μάχη: Τελική Φάση Ανάρρωσης Αχίλλειου Τένοντα 14η Εβδομάδα και μετά](https://www.vafeiadi.gr/video/kerdiste-ti-machi-teliki-fasi-anarrosi/) - Ξεκινήστε την τελική φάση ανάρρωσης μετά τη ρήξη Αχίλλειου τένοντα, μετά την 14η εβδομάδα.
- [Συνέντευξη με τον Νευροχειρούργο Κωνσταντίνο Κωσταβάρα για τον Πόνο στον Αυχένα](https://www.vafeiadi.gr/video/synenteyxi-me-ton-neyrocheiroyrgo-kon/) - Εξερευνήστε τις αιτίες και τις θεραπείες του πόνου στον αυχένα με τον ειδικό Νευροχειρούργο Κωνσταντίνο Κωσταβάρα.
- [Ασκήσεις Μετά από Πολύωρη Οδήγηση: Οδήγηση με Μηχανή](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-meta-apo-polyori-odigisi-odi/) - Συνεχίζουμε με το δεύτερο μέρος των ασκήσεων για ανακούφιση μετά από πολύωρη οδήγηση.
- [Γιορτάζουμε τους 10Κ Συνδρομητές με Ένα Διαγωνισμό Ευεξίας! 🌟✨](https://www.vafeiadi.gr/video/giortazoyme-toys-10k-syndromites-me-ena/) - Γιορτάζουμε τους 10Κ συνδρομητές με έναν φανταστικό διαγωνισμό ευεξίας!
- [Ασκήσεις στο νερό με το μωράκι σας για δυνατούς κοιλιακούς](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-sto-nero-me-to-moraki-sas-gia-dynatoys-koiliakoys/) - Το καλοκαίρι είναι ήδη εδώ και το τελευταίο πράγμα που σκεφτόμαστε είναι η άσκηση ειδικά αν έχουμε και το μωράκι μας στο σπίτι. Υπάρχει όμως λύση και αυτή είναι να κάνουμε άσκηση μέσα στο νερό και μάλιστα μαζί με το μωρό μας.
- [Άσκηση στο νερό για πόνο στο ισχίο](https://www.vafeiadi.gr/video/askisi-sto-nero-gia-pono-sto-ischio/) - πόνος στην άρθρωση του ισχίου μπορεί να προκύψει απο πολλούς λόγους η λύση όμως είναι μια, η σωστή αποκατάσταση και το νερό μπορεί να παίξει πολύ σημαντικό ρόλο
- [Ασκήσεις ενδυνάμωσης στο νερό για χονδροπάθεια γόνατος](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-endynamosis-sto-nero-gia-chondropatheia-gonatos/) - Η άσκηση σε περιπτώσεις χονδροπάθειας γόνατος μπορεί να γίνει αρκετά απαιτητική είτε λόγω πόνου είτε λόγω αβεβαιότητας
- [Ασκήσεις μετά απο υστερεκτομή](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-meta-apo-ysterektomi/) - Η επιστροφή στην καθημερινότητα μετά από υστερεκτομή μπορεί να είναι δύσκολη όμως μπορείτε να επιστρέψετε σταδιακά στην καθημερινότητα σας και χωρίς πόνο
- [Ασκήσεις για λεμφοίδημα στα κάτω άκρα](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-gia-lemfoidima-sta-kato-akra/) - Το λεμφοίδημα είναι μια πάθηση του λεμφικού συστήματος όπου χαρακτηρίζεται από πρήξιμο και κάποιες φορές πόνο στην περιοχή που πάσχει.
- [Ασκήσεις για λεμφοίδημα στα άνω άκρα](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-gia-lemfoidima-sta-ano-akra/) - Το λεμφοίδημα είναι μια πάθηση του λεμφικού συστήματος όπου χαρακτηρίζεται από πρήξιμο και κάποιες φορές πόνο στην περιοχή που πάσχει.
- [Συνέντευξη: Πρόπτωση πυελικών οργάνων με φυσικοθεραπεία και γυναικολογία](https://www.vafeiadi.gr/video/proptosi-pyelikon-organon-syndyasmos-fysikotherapeias-kai-gynaikologias-synenteyxi/) - Συνέντευξη: Πρόπτωση πυελικών οργάνων με φυσικοθεραπεία και γυναικολογία με τον κύριο ΙΩΑΝΝΗ Κ. ΡΑΠΤΗΣ MIC II, DEGUM I, AGUB I ΜΑΙΕΥΤΗΡΑΣ - ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΟΣ
- [Ασκήσεις για πόνο στον ώμο στο νερό - πρώτο στάδιο](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-gia-pono-ston-omo-sto-nero-proto-stadio/) - Ασκήσεις για πόνο στον ώμο στο νερό - πρώτο στάδιο
- [Ασκήσεις για πόνο στον ώμο - δεύτερο επίπεδο](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-gia-pono-ston-omo-deytero-epipedo/) - Στο δεύτερο στάδιο της αποκατάστασης οι ασκήσεις συνήθως γίνονται πιο δύσκολες λόγω της αυξημένης αντίστασης, όχι όμως μέσα στο νερό. Δείτε το πώς στο παραπάνω βίντεο.
- [Ασκήσεις ευκινησίας και ισορροπίας για διάστρεμμα αστραγάλου στο νερό](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-eykinisias-kai-isorropias-gia-diastremma-astragaloy-sto-nero/) - Ασκήσεις ευκινησίας και ισορροπίας για διάστρεμμα αστραγάλου στο νερό
- [Ασκήσεις ενδυνάμωσης και ισορροπίας για διάστρεμμα αστραγάλου στο νερό](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-endynamosis-kai-isorropias-gia-diastremma-astragaloy-sto-nero/) - Το διάστρεμμα αστραγάλου ταλαιπωρεί πολύ κόσμο και αν δεν γίνει άμεσα η σωστή αποκατάσταση μπορεί να μας ταλαιπωρεί για χρόνια
- [5 ασκήσεις πριν το πιλάτες](https://www.vafeiadi.gr/video/5-askiseis-prin-to-pilates/) - 5 ασκήσεις πριν το πιλάτες
- [Φυσιοθεραπεία για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας (μέρος 1ο)](https://www.vafeiadi.gr/video/fysiotherapeia-gia-tin-antimetopisi-tis-dyskoiliotitas-meros-1o/) - Η δυσκοιλιότητα ταλαιπωρεί πάνω από το 20% του πληθυσμού. Εκτός από τη σωστή διατροφή η φυσιοθεραπεία αποτελεί άλλο ένα πολύ σημαντικό μέσο θεραπείας.
- [Φυσιοθεραπεία για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας (μέρος 2o)](https://www.vafeiadi.gr/video/fysiotherapeia-gia-tin-antimetopisi-tis-dyskoiliotitas-meros-2o/) - Η δυσκοιλιότητα ταλαιπωρεί πάνω από το 20% του πληθυσμού. Εκτός από τη σωστή διατροφή η φυσιοθεραπεία αποτελεί άλλο ένα πολύ σημαντικό μέσο θεραπείας.
- [Ασκήσεις αναπνοής μετά από τον COVID-19](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-anapnois-meta-apo-ton-covid-19/) - Ασκήσεις αναπνοής μετά από τον COVID-19 - Στο παραπάνω βίντεο σας δείχνουμε πως να κάνετε ασκήσεις αναπνοών για γρήγορη αποκατάσταση και επαναφορά στην καθημερινότητα.
- [Ασκήσεις για γρήγορη αποκατάσταση μετά από τον COVID -19](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-gia-grigori-apokatastasi-meta-apo-ton-covid-19/) - Αν νοσήσουμε με τον COVID-19 το σώμα μας καταπονείται πολύ ιδιαίτερα το αναπνευστικό μας σύστημα με τους μυς μα χάνουν τη δύναμη και την ελαστικότητα τους. Όλο μας το σώμα επηρεάζεται αισθανόμαστε μια κούραση και μια μεγάλη αδυναμία ακόμα και μετά από αρκετό καιρό.
- [Ασκήσεις πυελικού εδάφους Kegel για προχωρημένους](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-pyelikoy-edafoys-kegel-gia-prochorimenoys/) - Στο παρακάτω βίντεο σας δείχνουμε πώς οι ασκήσεις Kegel μπορούν να ενσωματωθούν σε ένα πρόγραμμα ασκήσεων για όλο το σώμα.
- [Ασκήσεις για Δυσκοιλιότητα](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-gia-dyskoiliotita/) - Ασκήσεις για Δυσκοιλιότητα - Στο παραπάνω βίντεο σας δείχνω πώς με απλές ασκήσεις μπορείτε να μειώσετε τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας
- [Πρόγραμμα ασκήσεων πυελικού εδάφους στο σπίτι](https://www.vafeiadi.gr/video/programma-askiseon-pyelikoy-edafoys-sto-spiti/) - ενδεικτικό πρόγραμμα ασκήσεων πυελικού εδάφους Kegel που μπορείτε να κάνετε στην άνεση του σπιτιού σας.
- [Τι να περιμένετε στην πρώτη επίσκεψή σας στον φυσικοθεραπευτή πυελικού εδάφους](https://www.vafeiadi.gr/video/ti-na-perimenete-stin-proti-episkepsi-sas-ston-fysikotherapeyti-pyelikoy-edafoys/) - Στο παραπάνω βίντεο εξηγούμε όλα τα βήματα που ακολουθούμε στην πρώτη συνεδρία φυσικοθεραπείας πυελικού εδάφους.
- [Τι είναι το κρεβάτι Reformer στο κέντρο Φυσικοθεραπείας Χρύσα Βαφειάδη](https://www.vafeiadi.gr/video/ti-einai-to-krevati-reformer-sto-kentro-fysikotherapeias-chrysa-vafeiadi/) - Τι είναι το κρεβάτι Reformer στο κέντρο Φυσικοθεραπείας Χρύσα Βαφειάδη
- [Θέσεις ύπνου για πόνο στη μέση](https://www.vafeiadi.gr/video/theseis-ypnoy-gia-pono-sti-mesi/) - Θέσεις ύπνου - Ο ύπνος μπορεί να γίνει αφόρητος λόγω του πόνου στη μέση και τις περισσότερες φορές δεν γνωρίζουμε το πώς μπορούμε να ανακουφιστούμε και να έχουμε έναν ευχάριστο ύπνο
- [Περπάτημα - Ασκήσεις στο Νερό](https://www.vafeiadi.gr/video/perpatima-askiseis-sto-nero/) - θα μάθετε πώς το περπάτημα και οι ασκήσεις στο νερό μπορούν να ενισχύσουν τη φυσική σας κατάσταση, να βελτιώσουν την ευεξία σας και να σας δώσουν μια ευχάριστη εμπειρία γυμναστικής.
- [Απλές ασκήσεις για να ξυπνάτε καλύτερα το πρωί](https://www.vafeiadi.gr/video/aples-askiseis-gia-na-xypnate-kalytera-to-proi/) - Απλές ασκήσεις για να ξυπνάτε καλύτερα το πρωί - Στο παραπάνω βίντεο μπορείτε να δείτε πώς να κάνετε το πρωινό σας ξύπνημα πιο εύκολο
- [Κοκκυγοδυνία - Ασκήσεις για γρήγορη ανακούφιση στο γραφείο](https://www.vafeiadi.gr/video/kokkygodynia-askiseis-gia-grigori-anakoyfisi-sto-grafeio/) - Στο παραπάνω βίντεο μπορείτε να δείτε απλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο γραφείο σας για ανακούφιση αν έχετε πόνο στον κόκκυγα (Κοκκυγοδυνία).
- [Τενοντίτιδα στην άρθρωση του ώμου #Συνέντευξη με τον κ. Παναγιώτη Παπαδόπουλο MD MSc](https://www.vafeiadi.gr/video/tenontitida-stin-arthrosi-toy-omoy-synenteyxi-me-ton-k-panagioti-papadopoylo-md-msc/) - Τενοντίτιδα στην άρθρωση του ώμου #Συνέντευξη με τον κ. Παναγιώτη Παπαδόπουλο MD MSc
- [Σύνδρομο πρόσκρουσης ώμου #Συνέντευξη με τον κ. Παναγιώτη Παπαδόπουλο MD MSc](https://www.vafeiadi.gr/video/syndromo-proskroysis-omoy-synenteyxi-me-ton-k-panagioti-papadopoylo-md-msc/) - Σύνδρομο πρόσκρουσης ώμου #Συνέντευξη με τον κ. Παναγιώτη Παπαδόπουλο MD MSc
- [Πώς να σηκώνεστε από την καρέκλα αν πονάει η μέση σας](https://www.vafeiadi.gr/video/pos-na-sikoneste-apo-tin-karekla-an-ponaei-i-mesi-sas/) - Πώς να σηκώνεστε από την καρέκλα αν πονάει η μέση σας. Το παραπάνω βίντεο σας δείχνει έναν απλό τρόπο για το πώς να σηκώνεστε αν υποφέρετε από πόνο στην μέση
- [3 Απλές ασκήσεις για καλύτερη στάση σώματος](https://www.vafeiadi.gr/video/3-aples-askiseis-gia-kalyteri-stasi-somatos/) - 3 Απλές ασκήσεις για καλύτερη στάση σώματος. Η καθιστική ζωή και οι ατέλειωτες ώρες στο γραφείο μπορεί να μας δημιουργήσουν πόνους στον κορμό και τον αυχένα.
- [4 Απλές ασκήσεις για ευθειασμό του αυχένα](https://www.vafeiadi.gr/video/4-aples-askiseis-gia-eytheiasmo-toy-aychena/) - Στο παραπάνω βίντεο σας δείχνω 4 απλές ασκήσεις για να αντιμετωπίσετε πιθανούς πόνους στον αυχένα! Ο ευθειασμός δεν είναι πάντα η αιτία για πόνο στον αυχένα
- [Διάστρεμμα αστραγάλου πρώτο στάδιο](https://www.vafeiadi.gr/video/diastremma-astragaloy-proto-stadio/) - Στο παραπάνω βίντεο μπορείτε να δείτε ασκήσεις για το πρώτο στάδιο μετά από διάστρεμμα αστραγάλου . Πάντα ζητάμε τη συμβουλή του φυσικοθεραπευτή πριν δοκιμάσουμε το οτιδήποτε
- [Σύνδρομο απιοειδή - πόνος στο ισχίο ασκήσεις για το σπίτι](https://www.vafeiadi.gr/video/syndromo-apioeidi-ponos-sto-ischio-askiseis-gia-to-spiti/) - Σύνδρομο απιοειδή - πόνος στο ισχίο ασκήσεις για το σπίτι
- [Ασκήσεις στο νερό μετά από ρήξη πρόσθιου χιαστού στο γόνατο - 1ο Στάδιο](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-sto-nero-meta-apo-rixi-prosthioy-chiastoy-sto-gonato-1o-stadio/) - Ασκήσεις στο νερό μετά από ρήξη πρόσθιου χιαστού στο γόνατο - 1ο Στάδιο
- [Διάστρεμμα αστραγάλου τι κινήσεις πρέπει να προσέξουμε στην αποκατάσταση](https://www.vafeiadi.gr/video/diastremma-astragaloy-ti-kiniseis-prepei-na-prosexoyme-stin-apokatastasi/) - Διάστρεμμα αστραγάλου τι κινήσεις πρέπει να προσέξουμε στην αποκατάσταση
- [Διάστρεμμα αστραγάλου ασκήσεις στο υποξύ στάδιο](https://www.vafeiadi.gr/video/diastremma-astragaloy-askiseis-sto-ypoxy-stadio/) - Στο παρακάτω βίντεο βλέπουμε ασκήσεις για το υποξύ στάδιο μετά από διάστρεμμα αστραγάλου
- [Ασκήσεις για καλύτερο ύπνο](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-gia-kalytero-ypno/) - Ασκήσεις για καλύτερο ύπνο. Δείτε στο παραπάνω βίντεο πώς με απλές ασκήσεις πώς μπορείτε να διευκολύνετε τον ύπνο σας με απλές ασκήσεις πριν τον ύπνο
- [Ρομποτική Χειρουργική και Φυσικοθεραπεία Συνέντευξη με τον Δρ. Γεώργιο Σκάρπα](https://www.vafeiadi.gr/video/rompotiki-cheiroyrgiki-kai-fysikotherapeia-synenteyxi-me-ton-dr-georgio-skarpa/) - Συνέντευξη για την ρομποτική χειρουργική και φυσικοθεραπεία με τον Δρ. Γεώργιο Σκάρπα, Χειρουργό Ορθοπεδικό - Παιδοορθοπεδικό και Επίκουρο Καθηγητή.
- [Απλές ασκήσεις για πόνο στη μέση | κοίλη μεσοσπονδύλιου δίσκου](https://www.vafeiadi.gr/video/aples-askiseis-gia-pono-sti-mesi-koili-mesospondylioy-diskoy/) - Κοίλη μεσοσπονδύλιου δίσκου - Στο παραπάνω βίντεο μπορείτε να δείτε απλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό για άμεση ανακούφιση από πόνο στη μέση αν έχετε κοίλη στη μέση
- [Ασκήσεις στο νερό μετά από ρήξη πρόσθιου χιαστού - 2o επίπεδο](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-sto-nero-meta-apo-rixi-prosthioy-chiastoy-2o-epipedo/) - Ασκήσεις στο νερό μετά από ρήξη πρόσθιου χιαστού - 2o επίπεδο
- [Λειτουργικές ασκήσεις στο νερό μετά από ρήξη πρόσθιου χιαστού - Επίπεδο 3ο](https://www.vafeiadi.gr/video/leitoyrgikes-askiseis-sto-nero-meta-apo-rixi-prosthioy-chiastoy-epipedo-3o/) - Λειτουργικές ασκήσεις στο νερό μετά από ρήξη πρόσθιου χιαστού - Επίπεδο 3ο
- [6 Ασκήσεις για τις διακοπές σας](https://www.vafeiadi.gr/video/6-askiseis-gia-tis-diakopes-sas/) - Στο παρακάτω βίντεο σας δείχνω 6 απλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε ακόμα και στο διακοπές για μα διατηρήστε τη φυσική σας κατάσταση χωρίς κανέναν εξοπλισμό.
- [Απλές ασκήσεις άνω κορμού για τις διακοπές σας](https://www.vafeiadi.gr/video/aples-askiseis-ano-kormoy-gia-tis-diakopes-sas/) - Στο παρακάτω βίντεο σας δείχνω απλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε ακόμα και στο διακοπές για τον άνω κορμό για διατηρήστε τη φυσική σας κατάσταση χωρίς κανέναν εξοπλισμό
- [Πόνος στον Αυχένα - Ασκήσεις πλάγιας σανίδας με μικρή μπάλα του πιλάτες](https://www.vafeiadi.gr/video/ponos-ston-aychena-askiseis-plagias-sanidas-me-mikri-mpala-toy-pilates/) - Πόνος στον Αυχένα - Ασκήσεις πλάγιας σανίδας με μικρή μπάλα του πιλάτες
- [Ασκήσεις για τενοντίτιδα στο γόνατο](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-gia-tenontitida-sto-gonato/) - Η τενοντίτιδα στο γόνατο είναι μια κοινή μορφή φλεγμονής των τενόντων που περιβάλλουν το γόνατο. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκληθεί από υπερβολική χρήση, τραυματισμό ή μηχανική φόρτιση του γόνατο.
- [Απλές ασκήσεις για τη μέση ακόμα και στις διακοπές](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-mesis-akoma-kai-stis-diakopes/) - Στο παρακάτω βίντεο σας δείχνω απλές ασκήσεις για τη μέση που μπορείτε ακόμα και στις διακοπές να κάνετε για να απολαύστε τις διακοπές σας χωρίς πόνο!
- [Ασκήσεις για δυνατούς κοιλιακούς στις διακοπές](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-gia-dynatoys-koiliakoys-stis-diakopes/) - Το παρακάτω βίντεο δείχνει ασκήσεις για δυνατούς κοιλιακούς ακόμα και στις διακοπές
- [Ασκήσεις για τενοντίτιδα ώμου - 2ο Στάδιο - με τον κ. Παναγιώτη Παπαδόπουλο MD MSc](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-gia-tenontitida-omoy-2o-stadio-me-ton-k-panagioti-papadopoylo-md-msc/) - Ασκήσεις για τενοντίτιδα ώμου - 2ο Στάδιο
- [Διατάσεις για τενοντίτιδα ώμου - με τον  κ. Παναγιώτη Παπαδόπουλο MD MSc](https://www.vafeiadi.gr/video/diataseis-gia-tenontitida-omoy-me-ton-k-panagioti-papadopoylo-md-msc/) - Διατάσεις για τενοντίτιδα ώμου - με τον κ. Παναγιώτη Παπαδόπουλο MD MSc
- [Ασκήσεις ενδυνάμωσης μετά από τενοντίτιδα ώμου με τον κ. Παναγιώτη Παπαδόπουλο MD MSc](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-endynamosis-meta-apo-tenontitida-omoy-me-ton-k-panagioti-papadopoylo-md-msc/) - Ασκήσεις ενδυνάμωσης μετά από τενοντίτιδα ώμου με τον κ. Παναγιώτη Παπαδόπουλο MD MSc
- [Επιστροφή στο σχολείο - Η σωστή σχολική τσάντα](https://www.vafeiadi.gr/video/epistrofi-sto-scholeio-i-sosti-scholiki-tsanta/) - Επιστροφή στο σχολείο - Η σωστή σχολική τσάντα
- [Επιστροφή στο σχολείο - Ασκήσεις για το παιδί](https://www.vafeiadi.gr/video/epistrofi-sto-scholeio-askiseis-gia-to-paidi/) - Επιστροφή στο σχολείο - Ασκήσεις για το παιδί
- [Επιστροφή στο σχολείο - ασκήσεις για το παιδί (κι άλλες)](https://www.vafeiadi.gr/video/epistrofi-sto-scholeio-askiseis-gia-to-paidi-ki-alles/) - Επιστροφή στο σχολείο - ασκήσεις για το παιδί (κι άλλες)
- [Ασκήσεις χαλάρωσης πυελικού εδάφους](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-chalarosis-pyelikoy-edafoys/) - Κάποιες απλές ασκήσεις με τις οποίες μπορείτε να χαλαρώσετε τους μυς του πυελικού εδάφους και είναι ιδανικές σε περίπτωση πόνου στο πυελικό έδαφος ή σε περιπτώσεις δυσκοιλιότητας
- [Ασκήσεις για καλή κινητικότητα του ισχίου](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-gia-kali-kinitikotita-toy-ischioy/) - Στο παραπάνω βίντεο μπορείτε να δείτε απλές ασκήσεις για το ισχίο και είναι ιδανικές ειδικά σε περιπτώσεις πόνου και οστεοαρθρίτιδας στην άρθρωση του ισχίου
- [Ασκήσεις για ζέσταμα πριν το τρέξιμο (Καλή κινητικότητα στην άρθρωση του ισχίου)](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-gia-zestama-prin-to-treximo-kali-kinitikotita-stin-arthrosi-toy-ischioy/) - Στο παραπάνω βίντεο σας δείχνουμε ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε πριν το τρέξιμο για καλή κινητικότητα στην άρθρωση του ισχίου
- [Ασκήσεις ενδυνάμωσης του πυελικού εδάφους με το foam roller](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-endynamosis-toy-pyelikoy-edafoys-me-to-foam-roller/) - Στο παραπάνω βίντεο σας δείχνουμε ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε με το foam roller για ενδυνάμωση των κοιλιακών και του πυελικού εδάφους
- [Ασκήσεις στην όρθια θέση με το foam roller](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-stin-orthia-thesi-me-to-foam-roller/) - Στο παραπάνω βίντεο σας δείχνουμε ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε με το foam roller στην όρθια θέση . Στην όρθια θέση οι ασκήσεις είναι πιο απαιτητικές διότι πρέπει να χρησιμοποιηθεί όλο το σώμα
- [Ασκήσεις με την μπάλα του Πιλάτες στην ύπτια θέση](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-me-tin-mpala-toy-pilates-stin-yptia-thesi/) - Στο βίντεο θα δείτε ασκήσεις στην ύπτια θέση με την μπάλα του Πιλάτες για δυνατό σώμα
- [Ενδυνάμωση πυελικού εδάφους σε τετραποδική θέση με την μπάλα πιλάτες](https://www.vafeiadi.gr/video/endynamosi-pyelikoy-edafoys-se-tetrapodiki-thesi-me-tin-mpala-pilates/) - Ενδυνάμωση πυελικού εδάφους σε τετραποδική θέση με την μπάλα πιλάτες
- [Ασκήσεις ενδυνάμωσης πυελικού εδάφους με μπάλα πιλάτες σε καθιστή θέση](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-endynamosis-pyelikoy-edafoys-me-mpala-pilates-se-kathisti-thesi/) - Ασκήσεις ενδυνάμωσης πυελικού εδάφους με μπάλα πιλάτες σε καθιστή θέση
- [Το περίμενα πολύ καιρό αυτό...](https://www.vafeiadi.gr/video/to-perimena-poly-kairo-ayto/) - Η νέα μας κλινική φυσικοθεραπείας
- [Πόνος στον Αυχένα - Κοιλιακοί με μπάλα του πιλάτες](https://www.vafeiadi.gr/video/ponos-ston-aychena-koiliakoi-me-mpala-toy-pilates/) - Πόνος στον Αυχένα - Κοιλιακοί με μπάλα του πιλάτες
- [Τι είναι το κρεβάτι κάντιλακ στην φυσικοθεραπεία](https://www.vafeiadi.gr/video/ti-einai-to-krevati-kantilak-stin-fysikotherapeia/) - Τι είναι το κρεβάτι κάντιλακ στην φυσικοθεραπεία
- [Οστεοαρθρίτιδα τι είναι και πως αντιμετωπίζεται #συνέντευξη](https://www.vafeiadi.gr/video/osteoarthritida-ti-einai-kai-pos-antimetopizetai-synenteyxi/) - Συνέντευξη με τον ορθοπεδικό χειρουργό Χρηστογιώργο Παύλο - Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Αθηνών για την οστεοαρθρίτιδα και τους ρόλους του ορθοπεδικού και του φυσικοθεραπευτή
- [Το Pilates Ladder Barrel στο φυσικοθεραπευτήριο](https://www.vafeiadi.gr/video/to-pilates-ladder-barrel-sto-fysikotherapeytirio/) - Τι είναι το Pilates Ladder Barrel στο φυσικοθεραπευτήριο και πως το χρησιμοποιούμε
- [Τι είναι το Spine Corrector στο φυσικοθεραπευτήριο](https://www.vafeiadi.gr/video/ti-einai-to-spine-corrector-sto-fysikotherapeytirio/) - Τι είναι το Spine Corrector στο φυσικοθεραπευτήριο και πως το χρησιμοποιούμε
- [Ασκήσεις Ενδυνάμωσης Ισχίου](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-endynamosis-ischioy/) - Ασκήσεις Ενδυνάμωσης Ισχίου
- [Ασκήσεις για Δισκοπάθεια και Μηριαίο Νεύρο σε Πλάγια Θέση](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-gia-diskopatheia-kai-miriaio-neyro-se-plagia-thesi/) - Ασκήσεις που εστιάζουν στη βελτίωση της κατάστασης του δίσκου και της μηριαίας νευρικής λειτουργίας σας σε πλάγια θέση. Είτε αναζητάτε ανακούφιση από τον πόνο
- [Ζέσταμα άνω κορμού για ασκήσεις κατά την εγκυμοσύνη](https://www.vafeiadi.gr/video/zestama-ano-kormoy-gia-askiseis-kata-tin-egkymosyni/) - σειρά από ζεσταματικές ασκήσεις για τον ανώτερο κορμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Θα μάθετε πώς να ενεργοποιήσετε και να απαλλάξετε τους μύες της πλάτης, των ώμων και του στήθους πριν από την άσκηση.
- [Ζέσταμα κάτω άκρων για ασκήσεις κατά την εγκυμοσύνη](https://www.vafeiadi.gr/video/zestama-kato-akron-gia-askiseis-kata-tin-egkymosyni/) - Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το ζέσταμα των κάτω άκρων πριν από την άσκηση είναι απαραίτητο για την ευελιξία και τη σταθερότητα του σώματος.
- [Ασκήσεις στο Κρεβάτι για Ερεθισμό του Μηριαίου Νεύρου από Δισκοπάθεια](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-sto-krevati-gia-erethismo-toy-miriaioy-neyroy-apo-diskopatheia/) - Αυτές οι ασκήσεις στο κρεβάτι εστιάζουν στη βελτίωση της ευελιξίας, της δύναμης και της ανακούφισης από τον ερεθισμό του μηριαίου νεύρου που προκαλείται από τη δισκοπάθεια.
- [Ασκήσεις Kegel για άνδρες](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-kegel-gia-andres/) - Οι ασκήσεις αυτές βοηθούν στην ενίσχυση του μυϊκού συστήματος που ελέγχει τις λειτουργίες των γεννητικών οργάνων. Η ενίσχυση αυτού του μυϊκού συστήματος μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή της ανικανότητας για στύση,
- [Ασκήσεις για Πυελικό Πόνο: Ανακούφιση και Δυναμική Ευεξία (1ο Βίντεο)](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-gia-pyeliko-pono-anakoyfisi-kai-dynamiki-eyexia-1o-vinteo/) - Ανακαλύψτε αποτελεσματικές ασκήσεις για την ανακούφιση του πυελικού πόνου και την επίτευξη δυναμικής ευεξίας. Σε αυτό το βίντεο, η ειδική φυσικοθεραπεύτρια μας σας καθοδηγεί μέσα από ασκήσεις που βοηθούν στην ελάφρυνση του πυελικού πόνου.
- [Μείωση πόνου πυελικού εδάφους με ασκήσεις στο σπίτι](https://www.vafeiadi.gr/video/meiosi-ponoy-pyelikoy-edafoys-me-askiseis-sto-spiti/) - Ο πόνος στο πυελικό έδαφος είναι μια κοινή κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα ζωής σας.
- [Ασκήσεις για Σκολίωση](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-gia-skoliosi/) - Η σκολίωση είναι μια κλινική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από ανωμαλίες στη μορφολογία της σπονδυλικής στήλης και μπορεί να προκαλέσει διάφορα συμπτώματα.
- [Ασκήσεις στο Νερό για Δυνατά Πόδια](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-sto-nero-gia-dynata-podia/) - Οι ασκήσεις στο νερό μπορούν να βοηθήσουν στην ενδυνάμωση των ποδιών σας με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.
- [Πως να κάνεις σωστά καθίσματα ( #squat )](https://www.vafeiadi.gr/video/pos-na-kaneis-sosta-kathismata-squat/) - [vc_row][vc_column][vc_video link=”https://youtu.be/uFINdMjlDes”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column]vc_column_text] English version: https://youtu.be/U3qCQz20TuU Το σωστό κάθισμα (squat) είναι μια από τις πιο βασικές ασκήσεις για την ενδυνάμωση των κάτω άκρων. Σε αυτό το εκπαιδευτικό βίντεο, η Χρύσα Βαφειάδη, φυσιοθεραπεύτρια, θα σας δείξει πώς να κάνετε σωστά καθίσματα. Θα σας διδάξει τη σωστή στάση του σώματος, την κατάλληλη τεχνική αναπνοής και τον σωστό τρόπο
- [Συμβουλές για τις Καθημερινές Δραστηριότητες κατά την Εγκυμοσύνη](https://www.vafeiadi.gr/video/symvoyles-gia-tis-kathimerines-drastiriotites-kata-tin-egkymosyni/) - Mοιραζόμαστε πολύτιμες συμβουλές για τις καθημερινές δραστηριότητες κατά την εγκυμοσύνη, με στόχο να βοηθήσουμε τις μελλοντικές μητέρες να διατηρούν την υγεία τους, να αισθάνονται άνετα και να ετοιμάζονται για τον ερχομό του μικρού τους
- [Πώς να Κάνετε Σωστά Καθίσματα (#Squats)](https://www.vafeiadi.gr/video/pos-na-kanete-sosta-kathismata-squats/) - Συμβουλές για την πρόληψη τραυματισμών και τον επιταχυνόμενο εντονότερο αποτέλεσμα
- [Τι μπορώ να κάνω αν υποφέρω από ακράτεια ούρων;](https://www.vafeiadi.gr/video/ti-mporo-na-kano-an-ypofero-apo-akrateia-oyron/) - Η ακράτεια ούρων αποτελεί ένα διαδεδομένο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνδρες σε διάφορες ηλικίες
- [Πυελικός πόνος κατά την σεξουαλική επαφή](https://www.vafeiadi.gr/video/pyelikos-ponos-kata-tin-sexoyaliki-epafi/) - Ο πυελικός πόνος κατά την σεξουαλική επαφή είναι ένας πόνος που μπορεί να επηρεάσει τόσο τους άνδρες όσο και τις γυναίκες
- [Πιλάτες για την Εγκυμοσύνη: Μυϊκή Ενδυνάμωση της Μέσης με τη Χρήση Μπάλας](https://www.vafeiadi.gr/video/pilates-gia-tin-egkymosyni-myiki-endynamosi-tis-mesis-me-ti-chrisi-mpalas/) - Αυτό το βίντεο προσφέρει μια σειρά από ασκήσεις πιλάτες σχεδιασμένες ειδικά για τις μέλλουσες μητέρες.
- [Πυελικός πόνος, ασκήσεις με το foam roller](https://www.vafeiadi.gr/video/pyelikos-ponos-askiseis-me-to-foam-roller/) - Πυελικός πόνος. αποτελεσματική προσέγγιση για την αντιμετώπιση του πόνου στο πυελικό έδαφος. Μέσω συγκεκριμένων ασκήσεων, τεχνικών χαλάρωσης και μασάζ,
- [Απλές Ασκήσεις στο Νερό για το Δεύτερο Τρίμηνο της Εγκυμοσύνης](https://www.vafeiadi.gr/video/aples-askiseis-sto-nero-gia-to-deytero-trimino-tis-egkymosynis/) - Aπλές ασκήσεις που μπορούν να εκτελεστούν στο νερό κατά το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης
- [Ασκήσεις στο νερό για δυνατούς κοιλιακούς](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-sto-nero-gia-dynatoys-koiliakoys-2/) - Η Χρύσα Βαφειάδη, θα σας καθοδηγήσει μέσα από μια σειρά ασκήσεων που μπορούν να ενισχύσουν τους κοιλιακούς μύες σας, χρησιμοποιώντας την αντίσταση του νερού
- [Απλές ασκήσεις στο νερό το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης](https://www.vafeiadi.gr/video/aples-askiseis-sto-nero-to-proto-trimino-tis-egkymosynis/) - Απλές ασκήσεις που μπορούν να εκτελεστούν στο νερό κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης
- [Δισκοπάθεια & Μηριαίο Νεύρο: Ασκήσεις σε Όρθια Θέση](https://www.vafeiadi.gr/video/diskopatheia-amp-miriaio-neyro-askiseis-se-orthia-thesi/) - Ασκήσεις που μπορούν να εκτελεστούν σε όρθια θέση. Αν αντιμετωπίζετε προβλήματα σχετικά με την υγεία του δίσκου ή του μηριαίου νεύρου, αυτό το βίντεο είναι για εσάς.
- [Απλές Ασκήσεις στο Νερό για το Τρίτο Τρίμηνο της Εγκυμοσύνης](https://www.vafeiadi.gr/video/aples-askiseis-sto-nero-gia-to-trito-trimino-tis-egkymosynis/) - Απλές ασκήσεις που μπορούν να εκτελεστούν στο νερό κατά το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.
- [3 Λεπτά ασκήσεις για να ξεκινήσετε την ημέρα σας](https://www.vafeiadi.gr/video/3-lepta-askiseis-gia-na-xekinisete-tin-imera-sas/) - Η καθιέρωση μιας γρήγορης πρωινής ρουτίνας 3 λεπτών μπορεί να ορίσει μια παραγωγική ημέρα. Ξεκινήστε κάνοντας ελαφριά άσκηση για να ξυπνήσετε το σώμα σας και να ενισχύσετε τα επίπεδα ενέργειάς σας.
- [Πως να βελτιώσεις την στάση τους σώματός σου γρήγορα και εύκολα](https://www.vafeiadi.gr/video/pos-na-veltioseis-tin-stasi-toys-somatos-soy-grigora-kai-eykola/) - Μερικά απλά βήματα μπορούν να σε βοηθήσουν να βελτιώσεις τη στάση του σώματός σου γρήγορα και εύκολα.
- [Μπότες Πρεσσοθεραπείας στο Φυσικοθεραπευτήριο](https://www.vafeiadi.gr/video/mpotes-presotherapeias-sto-fysikotherapeytirio/) - Οι μπότες πρεσσοθεραπείας είναι εξειδικευμένα ενδύματα που παρέχουν θεραπευτικά οφέλη μέσω της εφαρμογής πίεσης στα κάτω άκρα.
- [Ασκήσεις ενδυνάμωσης και σταθεροποίησης γόνατος](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-endynamosis-kai-statheropoiisis-gonatos/) - Αν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τα γόνατά σας ή απλά επιθυμείτε να ενδυναμώσετε και να εξελιχθείτε σε αυτήν την περιοχή του σώματος, αυτό το βίντεο είναι για εσάς!
- [3 Απλές Διατάσεις για τον τετρακέφαλο μυ](https://www.vafeiadi.gr/video/3-aples-diataseis-gia-ton-tetrakefalo-my/) - 3 Απλές Διατάσεις για τον τετρακέφαλο μυ
- [Βασικοί λόγοι για ατελή ούρηση (Πυελικό έδαφος)](https://www.vafeiadi.gr/video/vasikoi-logoi-gia-ateli-oyrisi-pyeliko-edafos/) - ΤΙ συμβαίνει με το πυελικό μας έδαφος, τι είναι και γιατί έχουμε ατελή ούρηση ή αφόδευση
- [Νέα μέθοδος για τον πόνο στο πυελικό έδαφος](https://www.vafeiadi.gr/video/nea-methodos-gia-ton-pono-sto-pyeliko-edafos/) - Πως μπορεί η φυσικοθεραπεία να σε βοηθήσει με τον πόνο στο πυελικό έδαφος
- [Συνέντευξη με τον Χειρουργό Πυελικού Εδάφους Αλέξανδρος Κ. Δέρπαπα MD, PhD](https://www.vafeiadi.gr/video/synenteyxi-me-ton-cheiroyrgo-pyelikoy-edafoys-alexandros-k-derpapa-md-phd/) - Συνέντευξη με τον Χειρουργό Πυελικού Εδάφους Αλέξανδρος Κ. Δέρπαπα MD, PhD
- [Ακράτεια ούρων - Πυελικό έδαφος: Με τον Χειρουργό Πυελικού Εδάφους Αλέξανδρο Κ. Δέρπαπα MD, PhD](https://www.vafeiadi.gr/video/akratia-oyron-pyeliko-edafos-me-ton-cheiroyrgo-pyelikoy-edafoys-alexandro-k-derpapa-md-phd/) - Ακράτεια ούρων - Πυελικό έδαφος: Με τον Χειρουργό Πυελικού Εδάφους Αλέξανδρο Κ. Δέρπαπα MD, PhD
- [Πρόπτωση πυελικού εδάφους: με τον Χειρουργό Πυελικού Εδάφους Αλέξανδρο Κ. Δέρπαπα MD, PhD](https://www.vafeiadi.gr/video/proptosi-pyelikoy-edafoys-me-ton-cheiroyrgo-pyelikoy-edafoys-alexandro-k-derpapa-md-phd/) - Πρόπτωση πυελικού εδάφους: με τον Χειρουργό Πυελικού Εδάφους Αλέξανδρο Κ. Δέρπαπα MD, PhD
- [Πυελικός ή Χρόνιος Πόνος: Συνέντευξη με τον χειρουργό πυελικού εδάφους Αλέξανδρο Κ. Δέρπαπα MD, PhD](https://www.vafeiadi.gr/video/pyelikos-i-chronios-ponos-synenteyxi-me-ton-cheiroyrgo-pyelikoy-edafoys-alexandro-k-derpapa-md-phd/) - Πυελικός ή Χρόνιος Πόνος: Συνέντευξη με τον χειρουργό πυελικού εδάφους Αλέξανδρο Κ. Δέρπαπα MD, PhD
- [Χρήση του foam roller για τα κάτω άκρα](https://www.vafeiadi.gr/video/chrisi-toy-foam-roller-gia-ta-kato-akra/) - Το foam roller βοηθάει στην ευκινησία της περιτονίας. Πως μπορείτε λοιπόν να το χρησιμοποιήσετε για τα κάτω άκρα
- [Ανακούφιση με το Foam Roller για τον άνω κορμό](https://www.vafeiadi.gr/video/anakoyfisi-me-to-foam-roller-gia-ton-ano-kormo/) - Ανακούφιση με το Foam Roller για τον άνω κορμό
- [Κάναμε και εγκαίνια...](https://www.vafeiadi.gr/video/kaname-kai-egkainia/) - Ευχαριστώ θερμά όσους κατάφεραν να παραβρεθούν στα εγκαίνια του φυσικοθεραπευτηρίου μου στην Αργυρούπολη.
- [Αντιμετώπιση Ακράτειας με Φυσικοθεραπεία - Εκπομπή "Υγεία πάνω απ' όλα" στον ANT1](https://www.vafeiadi.gr/video/antimetopisi-akrateias-me-fysikotherapeia-ekpompi-quot-ygeia-pano-ap-ola-quot-ston-ant1/) - Αντιμετώπιση Ακράτειας με Φυσικοθεραπεία - Εκπομπή "Υγεία πάνω απ' όλα" στον ANT1
- [Τι είναι το Οστικό Οίδημα](https://www.vafeiadi.gr/video/ti-einai-to-ostiko-oidima/) - Τι είναι το Οστικό Οίδημα
- [Απλές ασκήσεις για να αποφύγετε την έσω στροφή στο γόνατο](https://www.vafeiadi.gr/video/aples-askiseis-gia-na-apofygete-tin-eso-strofi-sto-gonato/) - Θα εστιάσουμε στη βελτίωση της σταθερότητας του γονάτου και την ενίσχυση των μυών που υποστηρίζουν τη σωστή του κίνηση.
- [Ασκήσεις για Πυελικό Πόνο: Ενίσχυση και Ευεξία (2ο Βίντεο)](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-gia-pyeliko-pono-enischysi-kai-eyexia-2o-vinteo/) - ακόμη περισσότερες αποτελεσματικές ασκήσεις που ενισχύουν τη μυϊκή σας βάση και προσφέρουν ευεξία. Με έμφαση στην ανακούφιση από τον πυελικό πόνο, αυτές οι ασκήσεις θα βελτιώσουν την καθημερινή σας άνεση.
- [Ανακούφιση από Πόνο στην Ισχίο και Κόκκυγα: Ασκήσεις με Μπάλα Πιλάτες κατά την Εγκυμοσύνη](https://www.vafeiadi.gr/video/anakoyfisi-apo-pono-stin-ischio-kai-kok/) - Σε αυτό το βίντεο, προτείνουμε απαλές ασκήσεις με τη μπάλα πιλάτες που σχεδιάστηκαν ειδικά για να ανακουφίσουν τον πόνο στην περιοχή του ισχίου και της κόκκυγας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- [Βελονισμός](https://www.vafeiadi.gr/service/acupuncture-for-msk-conditions-2/) - Ο ιατρικός βελονισμός είναι η χρήση βελονισμού μετά από ιατρική διάγνωση. Περιλαμβάνει την τόνωση αισθητηρίων νεύρων κάτω από το δέρμα και στους μυς.
- [Manual Therapy - Κινητοποίηση αρθρώσεων - Χειροπρακτική θεραπεία](https://www.vafeiadi.gr/service/manual-therapy-2/) - Οι χειροπρακτικές τεχνικές, Manual therapy βοηθούν στη μείωση του πόνου, στη βελτίωση της λειτουργίας και στην απελευθέρωση των ενδορφινών
- [Ηλεκτροθεραπεία](https://www.vafeiadi.gr/service/electrotherapy-2/) - Η ηλεκτροθεραπεία είναι μια μορφή ιατρικής περίθαλψης, η οποία χρησιμοποιεί μικρούς ηλεκτρικούς παλμούς για την επιδιόρθωση των ιστών
- [Kinesio tapping](https://www.vafeiadi.gr/service/kinesio-tapping-2/) - Η ταινία Kinesio ανακουφίζει από τον πόνο και διευκολύνει την λεμφική αποστράγγιση ανυψώνοντας μικροσκοπικά το δέρμα.
- [Kinetic flossing](https://www.vafeiadi.gr/service/kinetic-flossing-2/) - Το kinetic flossing περιλαμβάνει την θεραπευτική εφαρμογή ελαστικής ισχαιμικής περίδεσης και συνδυάζεται με κινητοποίηση και άσκηση υπομέγιστης αντίστασης.
- [Κατ' οίκον φυσικοθεραπείες](https://www.vafeiadi.gr/service/katoikon-fysikotherapeies/) - Στο vafeiadi.gr σας προσφέρουμε τη δυνατότητα να έχετε τον φυσικοθεραπευτή στο σπίτι σας
- [Αισθητικός βελονισμός προσώπου](https://www.vafeiadi.gr/service/cosmetic-acupuncture-2/) - Ο βελονισμός υπήρξε εδώ και αιώνες σαν μέθοδος θεραπείας για πόνους στο σώμα, πονοκεφάλους ή ακόμα και ναυτία. Αλλά τα συμπληρωματικά οφέλη μπορεί να σας εκπλήξουν !
- [Λεμφοίδημα και φυσικοθεραπεία](https://www.vafeiadi.gr/articles/lemfoidima-kai-fysikotherapeia/) - Το λεμφοίδημα είναι μια πάθηση του λεμφικού συστήματος όπου χαρακτηρίζεται από πρήξιμο και κάποιες φορές πόνο στην περιοχή που πάσχει
- [Ασκήσεις στο νερό με το μωράκι σας - Κολύμπι](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-sto-nero-me-to-moraki-sas-kolympi/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Το καλοκαίρι είναι ήδη εδώ και το τελευταίο πράγμα που σκεφτόμαστε είναι η άσκηση ειδικά αν έχουμε και το μωράκι μας στο σπίτι. Υπάρχει όμως λύση και αυτή είναι να κάνουμε άσκηση μέσα στο νερό και μάλιστα μαζί με το μωρό μας. Ετσι και θα κάνουμε κατι για εμας αλλά και κάτι ευχάριστο για το
- [Ασκήσεις στο νερό με το μωράκι σας για δυνατά πόδια](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-sto-nero-me-to-moraki-sas-gia-dynata-podia/) - Το καλοκαίρι είναι ήδη εδώ και το τελευταίο πράγμα που σκεφτόμαστε είναι η άσκηση ειδικά αν έχουμε και το μωράκι μας στο σπίτι. Υπάρχει όμως λύση και αυτή είναι να κάνουμε άσκηση μέσα στο νερό και μάλιστα μαζί με το μωρό μας. Ετσι και θα κάνουμε κατι για εμας αλλά και κάτι ευχάριστο για το
- [Διατάσεις και ασκήσεις κινητοποίησης μέσα στο νερό για χονδροπάθεια γόνατος](https://www.vafeiadi.gr/video/diataseis-kai-askiseis-kinitopoiisis-mesa-sto-nero-gia-chondropatheia-gonatos/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Η άσκηση σε περιπτώσεις χονδροπάθειας γόνατος μπορεί να γίνει αρκετά απαιτητική είτε λόγω πόνου είτε λόγω αβεβαιότητας για το τι άσκηση μπορούμε να κάνουμε και ποιές όχι. Ένα είναι το σίγουρο πώς η άσκηση μέσα στο νερό είναι και ασφαλής και πιο διασκεδαστική αλλα και πολύ αποτελεσματική λόγω της πλευστότητας του νερού. Στο παρακάτω βίντεο
- [Οι 4 καλύτερες θέσεις για να κάνετε τις ασκήσεις πυελικού εδάφους (Kegel)](https://www.vafeiadi.gr/video/oi-4-kalyteres-theseis-gia-na-kanete-tis-askiseis-pyelikoy-edafoys-kegel/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Στο παρακάτω βίντεο σας δείχνω τις 4 καλύτερες θέσεις για να κάνετε τις ασκήσεις kegel ειδικά αν είστε αρχάριοι στις ασκήσεις αυτές. Ξεκινάμε πάντα χωρίς την βαρύτητα δηλαδή στο έδαφος και μετά πάμε ενάντια στη βαρύτητα δηλαδή κάνουμε τις ασκήσεις στην καθιστή θέση.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link=”https://www.youtube.com/watch?v=MsajhCcvxZU”][/vc_column][/vc_row]
- [Μετά την υστερεκτομή - Θέσεις στο κρεβάτι](https://www.vafeiadi.gr/video/meta-tin-ysterektomi-theseis-sto-krevati/) - [vc_row][vc_column][vc_video link=”https://www.youtube.com/watch?v=1WC46lvsUFE”][/vc_column][/vc_row]
- [Ποιός είναι ο σωστός τρόπος τρεξίματος;](https://www.vafeiadi.gr/video/poios-einai-o-sostos-tropos-treximatos/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Πολλές φορές αναρωτιόμαστε αν υπάρχει σωστός τρόπος για να κάνουμε το αγαπημένο μας χόμπυ το τρέξιμο για να μην τραυματιστούμε. Είναι δύσκολο να πούμε οτι υπάρχει ένας μόνο τρόπος για να τρέξουμε σίγουρα όμως υπάρχουν κάποια tips για να αππφύγουμε κάποιο τραυματισμό και να απολαμβάνουμε το τρέξιμο χωρίς άγχος. Δείτε το παρακάτω βίντεο για το
- [Σύνδρομο δρομέα - Ασκήσεις δυναμικές](https://www.vafeiadi.gr/video/syndromo-dromea-askiseis-dynamikes/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Οι δυναμικές ασκήσεις είναι απαραίτητες για την πλήρη αποκατάσταση του συνδρόμου δρομέα διότι μέσα απο ασκήσεις που παρομοιάζουν την δραστηριότητα που θέλουμε να επανέλθουμε βοηθάει τόσο στην αποκατάσταση αλλά και στη μείωση των πιθανοτήτων επαναφοράς της πάθησης.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link=”https://www.youtube.com/watch?v=Zpu0hQNfOes”][/vc_column][/vc_row]
- [Σύνδρομο δρομέα - Aσκήσεις προσομοίωσης](https://www.vafeiadi.gr/video/syndromo-dromea-askiseis-prosomoiosis/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Στο παρακάτω βίντεο βλέπουμε ασκήσεις προσομοίωσης, λειτουργικές ασκήσεις για τα επόμενα στάδια αποκατάστασης.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link=”https://www.youtube.com/watch?v=XvLR7JvGfHw”][/vc_column][/vc_row]
- [Σύνδρομο δρομέα-Ασκήσεις ενδυνάμωσης στο έδαφος](https://www.vafeiadi.gr/video/syndromo-dromea-askiseis-endynamosis-sto-edafos/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Στο παρακάτω βίντεο σας δείχνουμε απλές ασκήσεις για ενδυνάμωση των μυών του ισχίου για τα πρώτα στάδια αποκατάστασης του συνδρόμου. Δοκιμάστε τις ασκήσεις και πείτε τέλος στον πόνο όχι μονο βραχυπρόθεσμα αλλα και μακροπρόθεσμα.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link=”https://www.youtube.com/watch?v=RPymZujejHs”][/vc_column][/vc_row]
- [Σύνδρομο δρομέα-Διατάσεις για μείωση του πόνου μεσα σε λίγα λεπτά](https://www.vafeiadi.gr/video/syndromo-dromea-diataseis-gia-meiosi-toy-ponoy-mesa-se-liga-lepta/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Δείτε το παρακάτω βίντεο με απλές διατάσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε για τη καλή ευεληξία του ισχίου και την άμεση μείωση του πόνου.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link=”https://www.youtube.com/watch?v=-6tp7yR6_C4″][/vc_column][/vc_row]
- [Σύνδρομο δρομέα - Ασκήσεις με το foam roller](https://www.vafeiadi.gr/video/syndromo-dromea-askiseis-me-to-foam-roller/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Το σύνδρομο δρομέα ή αλλιως σύνδρομο λαγονοκνημιαίας ταινίας είναι μια συχνή πάθηση που εμφανίζεται συνήθως σε δρομείς λόγω αδυναμίας των γλουτιαίων κυρίως μυών. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να εμφανίζεται πόνος στο πλάϊ του ισχίου και φτάνει μέχρι το γόνατο στην εξωτερική επιφάνεια. Δείτε το παρακάτω βίντεο για να μάθετε πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε την πάθηση
- [Βελονισμός προσώπου-Μια πρωτοποριακή μέθοδος αισθητικής για ένα λαμπερό και νεανικό πρόσωπο](https://www.vafeiadi.gr/video/velonismos-prosopoy-mia-protoporiaki-methodos-aisthitikis-gia-ena-lampero-kai-neaniko-prosopo/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Ο βελονισμός μπορεί να χρησιμοποιηθεί και για αισθητικούς σκοπούς! Δείτε το παρακάτω βίντεο για το πώς ο αισθητικός βελονισμός προσώπου μπορεί μέσα σε λίγα λεπτά να σας ανανεώσει και να έχετε ένα πρόσωπο νεανικό,χωρίς ρυτίδες και χαλαρότητα χρησιμοποιόντας το δικό σας κολλαγόνο. Με τον βελονισμό προσώπου αυξάνουμε το κολλαγόνο στο πρόσωπο αλλα και τον λαιμό
- [Ασκήσεις ενδυνάμωσης για το Tennis Elbow](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-endynamosis-gia-to-tennis-elbow/) - [vc_row][vc_column][vc_video link=”https://www.youtube.com/watch?v=PDtnpwh3lG4&feature=youtu.be”][/vc_column][/vc_row]
- [Πρώτες βοήθειες για το Tennis Elbow](https://www.vafeiadi.gr/video/protes-voitheies-gia-to-tennis-elbow/) - [vc_row][vc_column][vc_video link=”https://www.youtube.com/watch?v=mUh4ttpq4z8&feature=youtu.be”][/vc_column][/vc_row]
- [Ασκήσεις για την ωμοπλάτη για την σωστή αποκατάσταση του ώμου](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-gia-tin-omoplati-gia-tin-sosti-apokatastasi-toy-omoy/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Τις περισσότερες φορές μετά απο έναν τραυματισμό στην άρθρωση του ώμου επικεντρωνόμαστε σε ασκήσεις ενδυνάμωσης μόνο του ώμου παραλείποντας την ωμοπλάτη. Οι μύες της ωμοπλάτης ειναι απαραίτητοι για τη σωστή λειτουργία του ώμου, χωρίς αυτούς η αποκατάσταση ειναι ελλιπής και ο κίνδυνος επανατραυματισμού μεγάλος. Στο παρακάτω βίντεο μπορείτε να δείτε ασκήσεις ενδυνάμωσης για τους μύες
- [Ασκήσεις ενδυνάμωσης για πόνο στον ώμο](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-endynamosis-gia-pono-ston-omo/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Στο δεύτερο στάδιο της αποκατάστασης μετά από τραυματισμό στον ώμο είναι πολύ σημαντικό να γμωρίζουμε ποιές ασκήσεις θα μας οφελήσουν. Στο παρακάτω βίντεο βλέπετε κάποιες ενδεικτικές ασκήσεις ενδυνάμωσης.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link=”https://www.youtube.com/watch?v=QAsG5pIZ_GU”][/vc_column][/vc_row]
- [Χρόνιος πόνος. Τι είναι και μπορούμε άραγε να τον αντιμετωπίσουμε;](https://www.vafeiadi.gr/video/chronios-ponos-ti-einai-kai-mporoyme-arage-na-ton-antimetopisoyme/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Ο χρόνιος πόνος είναι κάτι αρκετά πολύπλοκο και μπορεί πολλές φορές να μας ταλαιπωρήσει αρκετά σε σημείο που να χαλάσει αρκετά η ποιότητα ζωής μας. Αν όμως καταλάβουμε τι σημαίνει χρόνιος πόνος και απο που πηγάζει τότε ξετυλίγεται το “κουβάρι” και μπορούμε και να τον αντιμετωπίσουμε και πολλές φορές να πούμε και τέλος στο χρόνιο
- [Χρόνιος πόνος - Συνέντευξη με την κλινική ψυχολόγο Dr Ιακωβίνα Κουτουφά](https://www.vafeiadi.gr/video/chronios-ponos-synenteyxi-me-tin-kliniki-psychologo-dr-iakovina-koytoyfa/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Χρόνιος πόνος και η σχέση της φυσικοθεραπείας και της ψυχοθεραπείας στην αντιμετώπισή του-Συνέντευξη με την κλινική ψυχολόγο Dr Ιακωβίνα Κουτουφά Ο χρόνιος πόνος απασχολεί πάνω απο το 50% του πληθυσμού επηρεάζοντας αμεσα την ποιοτητα ζωής μας. Ο κλασικός φαρμακευτικός τρόπος αντιμετώπομισης δεν είναι τόσο αποτελεσματικός και πολλές φορές ο ασθενής μετά απο πολλές προσπάθειες μείωσης
- [Ασκήσεις για την αντιμετώπιση του χρόνιου πόνου](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-gia-tin-antimetopisi-toy-chronioy-ponoy/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Ο χρόνιος πόνος είναι στη ζωή μας και μας επηρεάζει σε όλους τους τομείς άμεσα. Δείτε το παρακάτω βίντεο με κάποιες απλές τεχνικές και ασκήσεις για το πώς μπορείτε να αυξήσετε τη δραστηριότητά σας σταδιακά και να μειώσετε τον χρόνιο πόνο.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link=”https://www.youtube.com/watch?v=3utLpIu_clk”][/vc_column][/vc_row]
- [Πρώτες βοήθειες για οξύ πόνο στον ώμο](https://www.vafeiadi.gr/video/protes-voitheies-gia-oxy-pono-ston-omo/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Οι τραυματισμοί στη άρθρωση του ώμου είναι συχνοί, ιδιαίτερα σε όσους χρησιμοποιούν αρκετά τα χέρια τους στη δουλεία τους ή σε αθλήματα όπως το τένις, το surf, kite surf κτλπ. Είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε πώς πρέπει να αντιμετωπίσουμε άμεσα εναν τραυματισμό στον ώμο για να αποφύγουμε παραπάνω βλάβη αλλά και για να είναι αποτελεσματική η
- [Ασκήσεις για την αντιμετώπιση #χιαστού γόνατος!](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-gia-tin-antimetopisi-chiastoy-gonatos/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Μετά το βίντεο όπου με τη βοήθεια του ορθοπεδικού Κ Χρήστου Χρηστοφορίδη σας εξηγήσαμε τα πάντα για τον τραυματισμού χιαστού γόνατος ακολουθεί το βίντεο με ειδικές ασκήσεις για την αποτελεσματική αντιμετώπιση της πάθησης![/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link=”https://www.youtube.com/watch?v=oGp0lZN3M_4&t=10s”][/vc_column][/vc_row]
- [Σύνδρομο #χονδροπάθειας γόνατος. Όσα πρέπει να γνωρίζετε!](https://www.vafeiadi.gr/video/syndromo-chondropatheias-gonatos-osa-prepei-na-gnorizete/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Η #χονδροπάθεια γόνατος απασχολεί πολύ κόσμο και ιδιαιτέρα τις γυναίκες. Σήμερα μαζί με τον ορθοπεδικό χειρουργό Κ. Χρήστο Χρηστοφορίδη, σας λύνουμε οποιαδήποτε απορία έχετε πάνω στην χονδροπάθεια γόνατος απατώντας σε πολλές χρήσιμες απορίες πάνω στο θέμα[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link=”https://www.youtube.com/watch?v=iQAEaJeq7l0″][/vc_column][/vc_row]
- [#Τραυματισμός στον πρόσθιο #χιαστό σύνδεσμο του #γόνατος](https://www.vafeiadi.gr/video/traymatismos-ston-prosthio-chiasto-syndesmo-toy-gonatos/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Λύστε όλες σας τις απορίες πάνω στην αντιμετώπιση χειρουργική και συντηρητική πάνω σε τραυματισμούς στον πρόσθιο χιαστό σύνδεσμο του γόνατος παρακολουθώντας τη συζήτηση μας με τον ορθοπεδικό χειρουργό Κ Χρήστο Χρηστοφορίδη![/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link=”https://www.youtube.com/watch?v=8QmKXBBWc4Q”][/vc_column][/vc_row]
- [Ασκήσεις μετά τον τοκετό (εκπομπή Showing Therapy)](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-meta-ton-toketo-ekpompi-showing-therapy/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Στο 35ο επεισόδιο της 3ης σεζόν θα πάρουμε πολύτιμες πληροφορίες & συμβουλές από τις Ειδικούς : Χρύσα Βαφειάδη Φυσικοθεραπεύτρια με εξειδίκευση στην υγεία των γυναικών η οποία θα δώσει Τιπς για την περίοδο μετά τον Τοκετό & Κλέλια Νικολοπούλου Παιδιατρική Φυσικοθεραπεύτρια που θα δώσει συμβουλές για την σωστή εξέλιξη νεογνών & παιδιών. Θα ακολουθήσουν οδηγίες
- [Ασκήσεις κατά την περίοδο του θηλασμού](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-kata-tin-periodo-toy-thilasmoy/) - [vc_row][vc_column][vc_video link=”https://www.youtube.com/watch?v=035iOH3IRCo&t=9s”][/vc_column][/vc_row]
- [Ασκήσεις για #αρθρίτιδα στον ώμο](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-gia-arthritida-ston-omo/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Η οστεοαρθρίτιδα απασχολεί πολύ κόσμο.1 Στους 5 ενήλικες παρουσιάζει αρθρίτιδα κάποια στιγμή στη ζωή του. Συγκεκριμένα, το 28% του πληθυσμού επισκέπτεται τον ορθοπεδικό του είτε για φαρμακευτική αγωγή είτε για πιθανό χειρουργείο. Υπάρχει όμως λύση. Η σωστή άσκηση και μάλιστα στο νερό μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην πρόληψη των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας. Το νερό λόγω
- [Δυνατοί #κοιλιακοί στο νερό](https://www.vafeiadi.gr/video/dynatoi-koiliakoi-sto-nero/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Οι δυνατοί κοιλιακοί μύες βοηθούν στην καλύτερη σταθερότητα της μέσης και στην αντιμετώπιση διαφόρων παθήσεων της μέσης όπως δισκοπάθεια αλλά και στην πρόληψη διαφόρων παθήσεων της σπονδυλικής στήλης. Το καλοκαίρι όμως η άσκηση είναι δύσκολη κυρίως λόγω της ζέστης και το τελευταίο πράγμα που θέλουμε να κάνουμε είναι να πάμε στο γυμναστήριο. Υπάρχει όμως λύση!
- [5 Ασκήσεις για δυνατό αυχένα στο γραφείο](https://www.vafeiadi.gr/video/5-askiseis-gia-dynato-aychena-sto-grafeio/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Πολλές φορές ταλαιπωρούμαστε με πόνους στον αυχένα ειδικά αν έχουμε δουλειά γραφείου. Η κακή στάση σε συνδυασμό με το άγχος αλλά και τις πολλές ώρες δουλειάς μπορεί να οδηγήσουν σε χρόνιους πόνους, πονοκεφάλους αλλά και σε συχνά επεισόδια μυϊκών την σπασμών στον αυχένα. Όλα αυτά όμως μπορούμε να τα αποφύγουμε με 5 απλές ασκήσεις προάγοντας
- [5 Απλές ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στο γραφείο ( Office Hack )](https://www.vafeiadi.gr/video/5-aples-askiseis-poy-mporeis-na-kaneis-sto-grafeio-office-hack/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Καθημερινά περνάμε πολλές ώρες στη δουλειά με αποτέλεσμα να έχουμε διάφορους μυϊκούς πόνους στο τέλος της ημέρας λόγω της κακής στάσης του σώματός μας ή και επειδή μένουμε στην ίδια θέση για πολλές ώρες. Υπάρχει όμως λύση για να αποφύγουμε τους μυϊκούς πόνος στη δουλειά κάνοντας κάποιες απλές και μη χρονοβόρες κινήσεις χωρίς να φύγουμε
- [Αεροβική άσκηση στο σπίτι !](https://www.vafeiadi.gr/video/aeroviki-askisi-sto-spiti/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Η αερόβια άσκηση έχει πολλά οφέλη : – Οδηγεί σε πιο αποτελεσματικους πνεύμονες προαγοντας τη μέγιστη αναπνευστική λειτουργία – Καλύτερη λειτουργία της καρδιάς βοηθώντας το σώμα να μεταφέρει οξυγόνο πιο γρήγορα στο αίμα και στους μύες – Ο μεταβολισμος αλλάζει και χάνουμε πιο πολλές θερμίδες μειώνοντας αυτές που περνούμε βοηθώντας να χάνουμε βάρος γρήγορα και
- [Ασκήσεις ισορροπίας για αποφυγή πτώσεων και καλή κινητικότητα!](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-isorropias-gia-apofygi-ptoseon-kai-kali-kinitikotita/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Απλές ασκήσεις ισορροπίας για εσας και τους αγαπημένους σας που μπορεί να χρειάζονται τη βοήθειά σας. Η καλή ισορροπία είναι απαραίτητη για την καλή κινητικότητα και λειτουργικότητα του σώματός στις καθημερινές μας δραστηριότητες. Μεγαλώνοντας λόγω των αλλαγων που συμβαίνουν στο νευρομυϊκό μας σύστημα (Βράχυνση μυών, μειωμένη μυΪκή δύναμη, μειωμένα αντανακλαστικά) η ισορροπία μας μπορεί να
- [3 Hacks για δουλειές σπιτιού!](https://www.vafeiadi.gr/video/3-hacks-gia-doyleies-spitioy/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Πολλές φορές μπορεί να τραυματιστούμε στο σπίτι λόγω λάθος στάσης και χρήσης του σώματός μας κατά τη διάρκεια διαφορών δουλειών που κάνουμε στο σπίτι. Η σωστή εργονομία είναι απαραίτητη λοιπόν για να κάνουμε τις δουλειές του σπιτιού σωστά και με ασφαλή τρόπο. Μάθετε λοιπόν με το βίντεο που ακολουθεί πώς να χειρίζεστε σωστά το σώμα
- [Γυμνάστε το σώμα σας με την άσκηση γέφυρα](https://www.vafeiadi.gr/video/gymnaste-to-soma-sas-me-tin-askisi-gefyra/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Η άσκηση γέφυρα χρησιμοποιείται για την την ενδυνάμωση διαφόρων μυϊκών ομάδων όπως των γλουτιαίων, των κοιλιακών και των οπίσθιων μηριαίων. Βοηθάει επίσης στη μείωση πόνων στη μέση και στα γόνατα. Ακόμα βελτιώνει την ευκαμψία, την στάση και την ισορροπία του σώματός μας. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να κάνετε την άσκηση γέφυρα τους οποίους μπορείτε και
- [Διατάσεις άνω κορμού στο σπίτι με το Blackroll!](https://www.vafeiadi.gr/video/diataseis-ano-kormoy-sto-spiti-me-to-blackroll/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Καλό Σαββατοκύριακο σε όλους! Σήμερα έχουμε καινούργιο βίντεο με απλές διατάσεις που μπορείτε εύκολα και γρήγορα να κάνετε στο σπίτι για τον άνω κορμό! Ιδιαίερα τώρα που μένουμε σπίτι λόγω της περιορισμένης κινητικότητά και της κακής στάσης του σώματός μας πολλοί από εμάς υποφέρουμε από μυΪκούς πόνους και πιασίματα. Κάνοντας λοιπόν απλές ασκήσεις μπορούμε να
- [Πώς να αισθανθείτε άμεσα καλύτερα μετά από ψύξη ή μυΪκό τραυματισμό!](https://www.vafeiadi.gr/video/pos-na-aisthantheite-amesa-kalytera-meta-apo-psyxi-i-myiko-traymatismo/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text] Καλό μήνα σε όλους! Σήμερα σας έχω ετοιμάσει ένα βίντεο για το πώς μπορείτε από το σπίτι και μέσα σε λίγα λεπτά να ανιμετωπίσετε μια ψύξη ή ένα μυΪκό τραυματισμό. Με τη χρήση απλών κρύων και ζεστών επιθεμάτων αλλά και ασκήσεων μπορούμε να αισθανθούμε καλύτερα άμεσα. Μένουμε σπίτι αλλά έχουμε στα χέρια μας
- [Η συμβουλή της εβδομάδας στην εκπομπή Showing Therapy](https://www.vafeiadi.gr/video/i-symvoyli-tis-evdomadas-stin-ekpompi-showing-therapy/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]ια όσους δεν προλάβατε να δείτε την συμβουλή της εβδομάδας στην εκπομπή Showingtherapy μπορείτε να την δείτε έδω ή στο Youtube κανάλι μας https://www.vafeiadi.gr/wp-content/uploads/περιστατικα.pngvafeiadi και στο website μου vafeiadi.gr! Ευχαριστώ πολύ την εκπομπή @showingtherapy για την φιλοξενία![/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link=”https://www.youtube.com/watch?v=Y_4RB-QDu9U”][/vc_column][/vc_row]
- [Πόσες επαναλήψεις είναι αρκετές σε ένα πρόγραμμα αποκατάστασης](https://www.vafeiadi.gr/video/poses-epanalipseis-einai-arketes-se-ena-programma-apokatastasis/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Συχνά με ρωτάτε το πόσο συχνά πρέπει να κάνετε τις ασκήσεις σας στο σπίτι για να έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Δεν υπάρχει μόνο μια απάντηση σε αυτό. Ανάλογα την πάθηση και τους στόχους μας αλλάζει ο αριθμός των επαναλήψεων και η συχνότητα. Παρόλα αυτά μπορούμε να έχουμε μια γενική εικόνα σύμφωνα με τις έρευνές που
- [Ασκήσεις για ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος στο σπίτι!](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-gia-enischysi-toy-anosopoiitikoy-systimatos-sto-spiti/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text] Καλή μας εβδομάδα! Η καραντίνα συνεχίζεται αλλά εμείς προσπαθούμε να βρίσκουμε διάφορες ασχολίες στο σπίτι για να περνάμε ευχάριστα την ώρα μας! Σήμερα σας έχω ετοιμάσει ένα βίντεο με απλές ασκήσεις για το σπίτι για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να προλάβετε τυχόν μυικούς πόνους που μπορεί να έχετε ή δυσκαμψίες
- [Η συμβουλή της εβδομάδας στην εκπομπή showingtherapy- Λειτουργία εντέρου και φυσικοθεραπεία](https://www.vafeiadi.gr/video/i-symvoyli-tis-evdomadas-stin-ekpompi-showingtherapy-leitoyrgia-enteroy-kai-fysikotherapeia/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Για όσους δεν προλάβατε να δείτε την συμβουλή της εβδομάδας στην εκπομπή Showingtherapy μπορείτε να την δείτε έδω ή στο Youtube κανάλι μας https://www.vafeiadi.gr/wp-content/uploads/περιστατικα.pngvafeiadi και στο website μου vafeiadi.gr! Ευχαριστώ πολύ την εκπομπή @showingtherapy για την φιλοξενία![/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link=”https://www.youtube.com/watch?v=W13M8oBmwy4″][/vc_column][/vc_row]
- [Πώς να γυμνάσετε όλο σας το σώμα στο σπίτι με την άσκηση σανίδα!](https://www.vafeiadi.gr/video/pos-na-gymnasete-olo-sas-to-soma-sto-spiti-me-tin-askisi-sanida/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Καλησπέρα σε όλους! Σήμερα σας έχω φτιάξει ένα βίντεο με διάφορες παραλλαγές πάνω στην άσκηση σανίδα. Δείτε πώς θα μπορείτε να γυμνάσετε όλο σας το σώμα στο σπίτι με μια μόνο άσκηση. Μένουμε σπίτι ! Γυμναζόμαστε όμως μαζίί![/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link=”https://www.youtube.com/watch?v=5NOiEC70D6I”][/vc_column][/vc_row]
- [Τι είναι η Χονδροπάθεια γόνατος και τι ασκήσεις μπορούμε να κάνουμε!](https://www.vafeiadi.gr/video/ti-einai-i-chondropatheia-gonatos-kai-ti-askiseis-mporoyme-na-kanoyme/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Καλό μας απόγευμα! Η καραντίνα συνεχίζεται οπότε πρέπει να βρίσκουμε τρόπους να περνάμε δημιουργικά τον χρόνοα μας. Ελπίζω να έχετε ήδη δοκιμάσει τις ασκήσεις που σας ανεβάζω και να σας βοηθούν να περνάτε τον χρόνο σας πιο ευχάριστα στο σπίτι. Σήμερα σας έχω ετοιμάσει ένα βίντεο πάνω στην χονδροπάθεια γόνατος που πολλοί με ρωτάτε συχνά
- [Δυνατοί κοιλιακοί μέσα σε λίγα λεπτά!](https://www.vafeiadi.gr/video/dynatoi-koiliakoi-mesa-se-liga-lepta/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Όπως σας υποσχέθηκα σας έφτιαξα καινούργιο βίντεο με ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για δυνατούς κοιλιακούς για να περάσετε το χρόνο σας πιο ευχάριστα στο σπίτι τώρα που όλοι μας είμαστε αναγκασμένοι για το καλό όλον μας να μένουμε σπίτι! Δοκιμάστε τις παρακάτω ασκήσεις για να δυναμώσετε τους κοιλιακούς σας και να προλάβετε κάποιο
- [Η συμβουλή της εβδομάδας στην εκπομπή, Showingtherapy, Σκολίωση](https://www.vafeiadi.gr/video/i-symvoyli-tis-evdomadas-stin-ekpompi-showingtherapy-skoliosi/) - Για όσους δεν προλάβατε να δείτε την συμβουλή της εβδομάδας την εκπομπή Showingtherapy μπορείτε τώρα να δείτε την εκπομπή εδώ. Θα είμαστε πάλι κοντά σας κάθε Δευτέρα στης 1900 στο High TV κάθε Πέμπτη στης 2000 στο Alert TV και κάθε Σάββατο στο Aigaio TV στης 1800 με πολλά ενδιαφέροντα θέματα πάνω στην υγεία!
- [Ασκήσεις στην άρθρωση του ώμου!](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-stin-arthrosi-toy-omoy/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Καλό Σαββατοκύριακο σε όλους μας. Με τον coronavirus -COVID-19 να μας έχει περιορίσει όλους, μένουμε σπίτι πιο πολύ για να μειώσουμε τον κίνδυνο μετάδοσης του ιού στους συμπολίτες και τους αγαπημένους μας. Ευκαιρία λοιπόν να κάνουμε κάποιες ασκήσεις με πολύ απλό εξοπλισμό στο σπίτι για να μην χάνουμε την φόρμα μας αλλά και για να
- [Καισαρική ή φυσιολογικός τοκετός? Η συμβουλή της εβδομάδας στην εκπομπή Showingtherapy!](https://www.vafeiadi.gr/video/kaisariki-i-fysiologikos-toketos-i-symvoyli-tis-evdomadas-stin-ekpompi-showingtherapy/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text] Για όσους δεν προλάβατε να δείτε την συμβουλή της εβδομάδας την εκπομπή Showingtherapy μπορείτε τώρα να δείτε την εκπομπή εδώ. Θα είμαστε πάλι κοντά σας κάθε Δευτέρα στης 1900 στο High TV κάθε Πέμπτη στης 2000 στο Alert TV και κάθε Σάββατο στο Aigaio TV στης 1800 με πολλά ενδιαφέροντα θέματα πάνω στην υγεία!
- [Ασκήσεις μετά από αποκατάσταση ισχίου και γόνατος!](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-meta-apo-apokatastasi-ischioy-kai-gonatos/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text] Πολλοί είναι οι λόγοι που κάποιος μπορεί να υποβληθεί σε χειρουργείο αποκατάστασης ισχίου ή γόνατος. Η αποκατάσταση συνήθως αποτελεί το πιο δύσκολο κομμάτι της επέμβασης γιαυτό και πρέπει να συμβουλεύεστε τον φυσικοθεραπευτή σας. Το σημερινό βίντεο σας δείχνει κάποιες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο τρίτο και τέταρτο στάδιο της αποκατάστασης και αφου θα
- [Αντιμετωπίζοντας τον φόβο της άσκησης μετά από πρόπτωση πυελικών οργάνων!](https://www.vafeiadi.gr/video/antimetopizontas-ton-fovo-tis-askisis-meta-apo-proptosi-pyelikon-organon/) - Πολλές γυναίκες με πρόπτωση πυελικών οργάνων(ΠΠΟ) έχουν αμφιβολίες για την άσκηση επηρεάζοντάς έτσι την καθημερινότητά τους, την ψυχολογία και την ποιότητα ζωής τους. Καταρχάς πρέπει να τονίσουμε πως είναι απόλυτα λογικό να υπάρχουν αμφιβολίες και ανησυχίες λόγω της φύσης της πάθησης, της παραπληροφόρησης και της ιδέα που επικρατεί ότι με τις ασκήσεις μπορεί να χειροτερέψουν
- [Η συμβουλή της εβδομάδας στην εκπομπή Showing therapy-Κλινικό Πιλάτες](https://www.vafeiadi.gr/video/i-symvoyli-tis-evdomadas-stin-ekpompi-showing-therapy-kliniko-pilates/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text] Για όσους δεν είδατε την συμβουλή της εδομάδας στην εκπομπή Showingtherapy μπορείτε να την δείτε έδω ή στο Youtube κανάλι μου https://www.vafeiadi.gr/wp-content/uploads/περιστατικα.png vafeiadi και στο website μου vafeiadi.gr Σήμερα μιλάμε για το τι είναι το κλινικό Πιλάτες και πώς μπορείτε να το βάλετε στη ζωή σας #showingtherapy #tvshow #television #liveshow #clinicalpilates #vafeiadi.gr
- [Γυμνάστε όλο σας το σώμα τώρα στο σπίτι με τις παρακάτω ασκήσεις!](https://www.vafeiadi.gr/video/gymnaste-olo-sas-to-soma-tora-sto-spiti-me-tis-parakato-askiseis/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text] Η καθημερινότητα μας είναι αρκετά κουραστική και ο χρόνος μας περιορισμένος. Συνήθως αυτό που παραμελούμε συχνά είναι η άσκηση με τη δικαιολογία του περιορισμένου χρόνου μας. Τώρα μπορείτε να γυμναστείτε στο σπίτι με τις παρακάτω απλές ασκήσεις σε λίγο χρόνο και με ελάχιστο εξοπλισμό. Με τις παρακάτω ασκήσεις γυμνάζουμε όλο μας το σώμα βοηθώντας
- [Πώς να γυμνάσετε όλο σας το σώμα με την άσκηση superman!](https://www.vafeiadi.gr/video/pos-na-gymnasete-olo-sas-to-soma-me-tin-askisi-superman/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Δείτε το παρακάτω βίντεο με την άσκηση του Πιλάτες superman! Η άσκηση superman βοηθάει στην ενδυνάμωση των κοιλιακών και ραχιαίων μυών. Χρησιμοποιείται σε αποκατάσταση μετά από διάφορες παθήσεις της σπονδυλικής στήλης όπως και σε περιπτώσεις σκολιώσεων. Αρχικά ο Pilates ήταν ο πρώτος που την ανακάλυψε την άσκηση και τη χρησιμοποίησε σε συνδασμό με λάστιχα για
- [Δεν υπάρχει ηλικία όσον αφορά την υγεία του πυελικού εδάφους!](https://www.vafeiadi.gr/video/den-yparchei-ilikia-oson-afora-tin-ygeia-toy-pyelikoy-edafoys/) - Ακούμε συχνά ότι παθήσεις του πυελικού εδάφους όπως η ακράτεια ούρων , η πρόπτωση πυελικών οργάνων μπορεί να συμβούν μόνο σε μεγάλες ηλικίες. Υπάρχουν ακόμα και σήμερα επαγγελματίες υγείας που χρησιμοποιούν εκφράσεις όπως ‘ είσαι πολύ νέος για να έχεις αυτά τα συμπτώματα΄ή ‘είστε πολύ μεγάλη για να δείτε κάποια διαφορά στην δύναμη των πυελικών
- [Η συμβουλή της εβδομάδας στην εκπομπή showingtherapy!](https://www.vafeiadi.gr/video/i-symvoyli-tis-evdomadas-stin-ekpompi-showingtherapy-2/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Χρόνια πολλά στους ερωτευμένους! Happy Valentines day! Για όσους δεν προλάβατε να δείτε τη συμβουλή της εβδομάδας στην εκπομπή showingtherapy μπορείτε τώρα να τη δείτε στο παραπάνω σύνδεσμο! Με αφορμή τη γιορτή του Αγίου Βαλεντίνου σας δίνουμε συμβουλές για το πόσο χρήσιμες είναι οι ασκήσεις πυελικού εδάφους ακόμα και στη σεξουαλική μας ζωή! Θα είμαστε
- [Πώς συμπεριφέρεται το έντερό σας?](https://www.vafeiadi.gr/video/pos-symperiferetai-to-entero-sas/) - Καλή μας εβδομάδα! Καινούργιο άρθρο στο vafeiadi.gr για το Bristol διαγνωστικό εργαλείο Πώς συμπεριφέρεται το έντερό σας; Η σωστή λειτουργία του εντέρου μας αλλά και η ποιότητα των κοπράνων μας συνδέονται άμεσα με το πυελικό μας έδαφος και τη λειτουργία του. Όλοι όσοι έχουμε υπάρξει δυσκοίλιοι ή είχαμε κάποια στιγμή στη ζωή μας διάρροια μπορούμε
- [Η συνέντευξή μου στην εκπομή Showing Therapy!](https://www.vafeiadi.gr/video/i-synenteyxi-moy-stin-ekpomi-showing-therapy/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Δείτε στην παραπάνω συνέντευξή μου στην εκπομπή Showingtherapy τη χρησιμότητα των ασκήσεων Kegel και μάθετε και εσείς πώς να τις εφαρμόζεται σωστά για να διατηρήσετε δυνατό το πυελικό σας έδαφος. Ευχαριστώ πολύ την εκπομπή και κυρίως την Μαρία Βιζανάρη για την φιλοξενία τους![/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link=”https://www.youtube.com/watch?v=wix2FqJSnRw”][/vc_column][/vc_row]
- [Η συμβουλή της εβδομάδας στην εκπομπή Showingtherapy!](https://www.vafeiadi.gr/video/i-symvoyli-tis-evdomadas-stin-ekpompi-showingtherapy/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Για όσους δεν προλάβατε να δείτε τη εκπομπή μας μπορείτε να δείτε εδώ το tip της εβδομάδας από την εκπομπή showingtherapy! Θα είμαστε κοντά σας για τον υπόλοιπο μήνα κάθε Δευτέρα στης 1900 στο High TV, Πέμπτη στης 2000 στο ALERT και Σάββατο στης 1800 στο Aigaio TV.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link=”https://studio.youtube.com/video/m0rf1z2iUXo/edit”][/vc_column][/vc_row]
- [Θεραπεία αντιμετώπισης δισκοπάθειας με την τεχνική MacKenzie](https://www.vafeiadi.gr/video/therapeia-antimetopisis-diskopatheias-me-tin-techniki-mackenzie/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Οι ασκήσεις MacKenzie είναι μια τεχνική manual therapy με τις οποίες μπορούμε να μειώσουμε μια φλεγμονή στους δίσκους ή και να μειώσουμε συμπτώματα πόνου στο πόδι μας που μπορεί να προέρχονται από δισκοπάθειες. Πρέπει αυτή η τεχνική να εφαρμόζεται από ειδικά εκπαιδευμένους θεραπευτές και μετά από την κατάλληλη αξιολόγηση.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link=”https://www.youtube.com/watch?v=MAmqFc6NKW4″][/vc_column][/vc_row]
- [5 Ασκήσεις για το πώς να αντιμετωπίσετε τη σχολίωση!](https://www.vafeiadi.gr/video/5-askiseis-gia-to-pos-na-antimetopisete-ti-scholiosi/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Μάθετε τι είναι η σχολίωση και πώς να την αντιμετωπίσετε με αυτέσ τις 5 ασκήσεις! Η σχολίωση είναι ένα συχνό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολύ συχνά όχι μόνο τα παιδιά ηλικίας 10-15 αλλά και μεγαλύτερες ηλικίες. Υπάρχουν δυο ειδών σχολιώσεις οι λειτουργικές που συνήθως δημιουργούνται συνήθως από κακή στάση σώματος ,όπως όταν κρατάμε τη τσάντα μας
- [Ασκήσεις γαι σκιέρ](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-gai-skier/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text] Έφτασε η σεζόν για να πάρουμε τις σανίδες και τα σκί μας και να ανέβουμε τα βουνά! Τι καλύτερο λοιπόν να κάνουμε κάποιες ασκήσεις που θα μπορέσουν να μας προετοιμάσουν για τα χειμερινά σπορ και γιατί όχι να μας βοηθήσουν να προλάβουμε κάποιον πιθανό τραυματισμό! Δείτε λοιπόν το παρακάτω βίντεο που ετοιμάσαμε για εσάς
- [Ασκήσεις κλινικού Πιλάτες σανίδας με τη χρήση του δαχτυλιδιού Πιλάτες!](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-klinikoy-pilates-sanidas-me-ti-chrisi-toy-dachtylidioy-pilates/) - [vc_row][vc_column][vc_video link=”https://www.youtube.com/watch?v=mCHVS6t6bdM” title=”Ασκήσεις κλινικού Πιλάτες σανίδας με τη χρήση του δαχτυλιδιού Πιλάτες!”][/vc_column][/vc_row]
- [Ασκήσεις κλινικού Πιλάτες για δυνατούς κοιλιακούς](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-klinikoy-pilates-gia-dynatoys-koiliakoys/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Το δεύτερο Χριστουγεννιάτικο βίντεο μας είναι έτοιμο. Δείτε ασκήσεις κλινικού Πιλάτες για δυνατούς κοιλιακούς μέσα στις γιορτές! Μέσα σε λίγα λεπτά αποκτήστε δυνατούς κοιλιακούς ! Θα ακολουθήσουν και άλλα βίντεο με ασκήσεις κλινικού Πιλάτες για τα κάτω άκρα![/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link=”https://www.youtube.com/watch?v=M56fu9Xdg7E”][/vc_column][/vc_row]
- [Ασκήσεις κλινικού Πιλάτες με τη χρήση του Pilates Ring για τα άνω άκρα](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-klinikoy-pilates-me-ti-chrisi-toy-pilates-ring-gia-ta-ano-akra/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Καλό μήνα απο το vafeiadi.gr! Ο τελευταίος μήνας του χρόνου έφτασε και τα Χριστούγεννα πλησιάζουν! Όλοι μας ετοιμαζόμαστε για πολλά party και το τελευταίο που θα θέλαμε είναι να υποφέρουμε από μυΪκούς πόνους! Γιαυτό σας έχω ετοιμάσει μια σειρά από βίνετο με ασκήσεις κλινικού Πιλάτες για να διατηρήσετε το σώμα σας δυνατό ακόμα και στις
- [Ασκήσεις διαστρεμμάτων μέρος 2!](https://www.vafeiadi.gr/video/1610-2/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Τα διαστρέμματα της ποδοκνημικής είναι συχνό φαινόμενο. Μπορεί να προκληθούν είτε από άμεσο τραυματισμό, απότομη στροφή του αστραγάλου, τραυματισμός σε άθλημα , είτε έμμεσα , στραμπούληγμα κατά τη διάρκεια περπατήματος. Επίσης έχουμε διαφόρων ειδών διαστρέμματα. Το πρώτο όπου δεν έχουμε ρήξη των συνδέσμων , το δεύτερο όπου έχουμε μερική ρήξη και το τρίτο όπου έχουμε
- [Τα πρώτα βασικά βήματα για την αντιμετώπιση των διαστρεμμάτων!](https://www.vafeiadi.gr/video/ta-prota-vasika-vimata-gia-tin-antimetopisi-ton-diastremmaton/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Τα διαστρέμματα της ποδοκνημικής είναι συχνό φαινόμενο. Μπορεί να προκληθούν είτε από άμεσο τραυματισμό, απότομη στροφή του αστραγάλου, τραυματισμός σε άθλημα , είτε έμμεσα , στραμπούληγμα κατά τη διάρκεια περπατήματος. Επίσης έχουμε διαφόρων ειδών διαστρέμματα. Το πρώτο όπου δεν έχουμε ρήξη των συνδέσμων , το δεύτερο όπου έχουμε μερική ρήξη και το τρίτο όπου έχουμε
- [Θεραπευτικοί μέθοδοι μείωσης πόνου σε παθήσεις μηνίσκου!](https://www.vafeiadi.gr/video/therapeytikoi-methodoi-meiosis-ponoy-se-pathiseis-miniskoy/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Ερεθισμός και πόνος στους μηνίσκους είναι μια συχνή μυοσκελετική πάθηση. Μπορεί να συμβεί είτε από χρόνια καταπόνηση των γονάτων λόγω χειρωνακτικής εργασίας ή κάποιου αθλήματος που απαιτεί επαναλαμβανόμενες στροφικές κινήσεις του γόνατος είτε από κάποιο τραυματισμό από απότομη στροφική κίνησης ή άμεσο χτύπημα. Παρατηρείτε σε διάφορες ηλικίες και πολλές φορές εμφανίζεται μαζί με οστεοαρθρίτιδα. Η
- [Ασκήσεις για τενοντίτιδα του αγκώνα-Tennis elbow](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-gia-tenontitida-toy-agkona-tennis-elbow/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Η τενοντίτιδα του τενίστα ή αλλιώς τενοντίτιδα των εκτινόντων του αγκώνα είναι μια συχνή πάθηση που απασχολεί πολλούς ανθρώπους και αθλητές. Η φυσικοθεραπεία είναι το πιο αποτελεσματικό μέσο θεραπείας για την πάθηση αυτή και κυρίως οι ειδικές ασκήσεις. Σύμφωνα με τις τελευταίες έρευνες οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις είναι ένας συνδυασμός έκκεντρων και σύγκεντρων ασκήσεων. Σύγκεντρες
- [Ασκήσεις για τον άνω κορμό για τους αθλητές του γραφείου!](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-gia-ton-ano-kormo-gia-toys-athlites-toy-grafeioy/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Δείτε το παρακάτω βίντεο με ασκήσεις για τον κορμό που μπορείτε να κάνετε στο γραφείο! Όχι πια πόνος και πιάσιμο στον κορμό από τις πολλές ώρες καθισμένοι σε μια καρέκλα! Καιρός να χρησιμοποιήσουμε απλές κινήσεις όπως οι παρακάτω για να αποφύγουμε πιθανούς μυΪκούς πόνους από την κακή στάση στο γραφείο! Η κίνηση και ειδικά οι
- [Ασκήσεις για τον αυχένα για τους "αθλητές του γραφείου"!](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-gia-ton-aychena-gia-toys-quot-athlites-toy-grafeioy-quot/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Οι δουλείες γραφείου μπορεί λόγω της σταθερής θέσης να μας δημιουργήσουν μυΪκούς πόνους και πιάσιμο στον αυχένα. Πολλοί είναι οι άνθρωποι που λόγω της δουλειάς τους υποφέρουν από χρόνιο αυχενικό! Η καλύτερη αντιμετώπιση του πόνου στον αυχένα είναι να βάλουμε στην καθημερινότητά μας, και κυρίως στη δουλεία μας όπου περνάμε την περισσότερη ώρα της ημέρας
- [Μύες πυελικού εδάφους-χρησιμότητα και ασκήσεις ενδυνάμωσης](https://www.vafeiadi.gr/video/myes-pyelikoy-edafoys-chrisimotita-kai-askiseis-endynamosis/) - [vc_row][vc_column][vc_video link=”https://www.youtube.com/watch?v=vLabo_UVLBQ&feature=youtu.be”][/vc_column][/vc_row]
- [Ασκήσεις για παθήσεις του γόνατος!](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-gia-pathiseis-toy-gonatos/) - [vc_row][vc_column][vc_video link=”https://www.youtube.com/watch?v=UQhS7bB7d-w”][/vc_column][/vc_row]
- [Ομαδική αερόβια άσκηση μέσα στο νερό για καλύτερη καρδιοαναπνευστική υγεία!](https://www.vafeiadi.gr/video/omadiki-aerovia-askisi-mesa-sto-nero-gia-kalyteri-kardioanapneystiki-ygeia/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]5 Λόγοι για να βάλετε την αερόβια άσκηση στη ζωή σας Ενδυνάμωση καρδιοαναπνευστικού συστήματος Αντοχή και βελτίωση της μυικής δύναμης Βελτίωση της μνήμης, τις προσοχής και της συγκέντρωσης Τόνωση της ψυχικής υγείας Έλεγχος βάρους [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link=”https://www.youtube.com/watch?v=HPsd0xrAi9U&feature=youtu.be” title=”Καρδιοαναπνευστική άσκηση μέσα στο νερό”][/vc_column][/vc_row]
- [Διαφορετικοί τρόποι ενδυνάμωσης με την κολύμβηση για όλο το σώμα!](https://www.vafeiadi.gr/video/diaforetikoi-tropoi-endynamosis-me-tin-kolymvisi-gia-olo-to-soma/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Το κολύμπι είναι ένας εξαιρετικός τρόπος ενδυνάμωσης για όλο μας το σώμα. Λόγω της άωσης του νερού χρησιμοποιούμε μόνο το 30% του βάρους μας κάνοντας την άσκηση πιο εύκολη. Το κολύμπι είναι ιδανικό επίσης και για την αντιμετώπιση διαφορετικών μυοσκελετικών παθήσεων όπως σε περιπτώσεις δισκοπάθειας, αρθρίτιδας, διστρεμμάτων, χειρουργείων μετά από αρθροπλαστικές (Ισχίου, γόνατος, ώμου) είτε
- [Ασκήσεις για δυνατούς κοιλιακούς και ραχιαίους μέσα στο νερό](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-gia-dynatoys-koiliakoys-kai-rachiaioys-mesa-sto-nero/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Δυνατοί κοιλιακοί και ραχιαίοι μπορούν να μας βοηθήσουν και στο να αντιμετωπίσουμε τον πόνο στη μέση μας αλλά και να προλάβουμε κάποιον τραυματισμό. Ειδικά η άσκηση στο νερό λόγω της άνωσης κάνει την άσκηση πιο εύκολη και ευχάριστη. Το aqua therapy χρησιμοποιείται σε πολλές παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος όπως αρθρίτιδες, τενοντίτιδες, χρόνιους πόνους, ισχιαλγίες, δισκοπάθιες[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video
- [Αερόβια άσκηση και μέσα στο νερό](https://www.vafeiadi.gr/video/aerovia-askisi-kai-mesa-sto-nero/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Οφέλη της αερόβιας άσκησης Βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής υγείας Βελτίωση της φυσικής μας κατάστασης Μείωση καρδιαγγειακών επεισοδίων Πρόληψη καρδιακών και εγκεφαλικών επεισοδίων Αύξηση της καλής χολιστερίνης (HDL) και μείωση της ολικής χοληστερίνης Μειώνει τα λιπίδια και τα τριγλυκερίδια του αίματος Η τακτική φυσική άσκηση μειώνει τόσο τη μεγάλη (συστολική ) όσο και τη μικρή (διαστολική) πίεση
- [Η άσκηση plank, τα οφέλη και πώς να την κάνετε σωστά](https://www.vafeiadi.gr/video/i-askisi-plank-ta-ofeli-kai-pos-na-tin-kanete-sosta/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Η άσκηση plank είναι πολύ χρήσιμη για την καλύτερη ενδυνάμωση των κοιλιακών μυών και της μέσης μας. Συμβάλει στη μείωση του πόνου στη μέση μας αλλά και στη βελτίωση της φυσικής μας κατάστασης. Χρησιμοποιείται πολύ στην αποκατάσταση μετά από χειρουργεία στη μέση όπως σπονδυλοδεσία και για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της δισκοπάθειας. Πρέπει πάντα να
- [Ασκήσεις κλινικού Πιλάτες και στη όρθια θέση για δυνατούς κοιλιακούς-functional exercises](https://www.vafeiadi.gr/video/askiseis-klinikoy-pilates-kai-sti-orthia-thesi-gia-dynatoys-koiliakoys-functional-exercises/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Χρησιμοποιήστε το λάστιχο του Πιλάτες τώρα και στην όρθια θέση για πιο λειτουργικές ασκήσεις! Η λειτουργική άσκηση μας βοηθάει στην καλύτερη και πιο γρήγορη αποκατάσταση μυικών παθήσεων διότι παρομιάζει τις δραστηριότητες της καθημερινότητάς μας συμβάλοντας στη μείωση του πόνου αλλά και την ευκολότερη επανένταξη του ασθενούς στην καθημερινότητα! Δοκιμάστε και εσείς τις παρακάτω ασκήσεις και
- [Hand paddles( βατραχοπέδιλα των χεριών)- Οφέλη και ασκήσεις](https://www.vafeiadi.gr/video/hand-paddles-vatrachopedila-ton-cherion-ofeli-kai-askiseis/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text] Τα οφέλη των hand paddles ׃ Πιο αποτελεσματική και γρήγορη αποκατάσταση σε παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος Πιο εύκολη και ευχάριστη αποκατάσταση λόγω της επιπλέον αντίστασης που προσφέρουν Πιο εύκολη αποκατάσταση λόγω της άνωσης που προσφέρει το νερό. Λόγω της άνωσης χρησιμοποιούμε μόνο το 30% του βάρους μας και αυτό μας βοηθάει στο να αντιμετωπίσουμε
- [Blackroll θεραπεία με τη χρήση μυοπεριτονιακής απελευθέρωσης](https://www.vafeiadi.gr/video/blackroll-therapeia-me-ti-chrisi-myoperitoniakis-apeleytherosis/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Τα blackroll είναι αφρώδεις κύλινδροι (foam rollers) οι οποίοι μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε πολλές ασκήσεις για τη χαλάρωση και διάταση των μυϊκών ομάδων με τη βοήθεια τεχνικών απελευθέρωσης της μυοπεριτονίας (συνδετικός ιστός των μυών). Παράλληλα, συμβάλουν στην αύξηση της αιματικής κυκλοφορίας και της λεμφικής αποσυμφόρησης. Tα blackrol έχουν καθιερωθεί στους χώρους της Λειτουργικής Άσκησης (Functional
- [Trigger point release με την μπάλα του tennis](https://www.vafeiadi.gr/video/trigger-point-release-me-tin-mpala-toy-tennis/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Trigger point release Με την μπάλα του τένις για μυϊκό πόνο στα Άνω και κάτω άκρα και τον κορμό! Ένας πολύ εύκολος και γρήγορος τρόπος για ανακούφιση από πόνο και για αποθεραπεία μετά τη γυμναστική![/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link=”https://www.youtube.com/watch?v=_n9zdrVcoWQ&feature=youtu.be”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link=”https://www.youtube.com/watch?v=8s571WWiHHE”][/vc_column][/vc_row]
- [Φυσικοθεραπεία για τενοντίτιδα ισχίου](https://www.vafeiadi.gr/video/fysikotherapeia-gia-tenontitida-ischioy/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Θεραπεία τενοντίτιδας-τροχαντηριτιδας ισχιου με τη χρήση manual therapy – kinesio tape- βελονισμού Είναι σημαντική η χρήση διαφόρων ειδών φυσικοθεραπείας για την καλύτερη αντιμετώπιση μυοσκελετικων παθήσεων ανάλογα πάντα τις ανάγκες του ασθενή μας.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_images_carousel images=”1437,1438,1439,1440,1441,1442″ title=”Θεραπεία για τενοντίτιδα ισχίου με kinesio tape-βελονισμό και manual therapy”][/vc_column][/vc_row]
- [Bridge-Γέφυρα για μυϊκούς πόνους και ενδυνάμωση](https://www.vafeiadi.gr/video/bridge-gefyra-gia-myikoys-ponoys-kai-endynamosi/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]Δείτε το παρακάτω βίντεο όπου σας δείχνω την άσκηση γέφυρα η αλλιώς bridge. Η γέφυρα είναι μια πολύ χρήσιμη άσκηση όπου χρησιμοποιείται πολύ στο κλινικό Πιλάτες και συμβάλει στην αποκατάσταση πολλών μυοσκελετικών παθήσεων όπως δισκοπάθεια, τενοντίτιδες, σύνδρομο απιοειδούς μυός όπως επίσης και στην αύξηση της σταθερότητας της πυελικής ζώνης. Το βίντεο που ακολουθεί σας δείχνει πως
- [Kinetic flossing για νευροδυναμική κινητοποίηση του ισχιακού νεύρου](https://www.vafeiadi.gr/video/kinetic-flossing-gia-neyrodyamiki-kinitopoiisi-toy-ischiakoy-neyroy/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text]To kinetic flossing είναι μια πρωτοπoριακή μέθοδος θεραπείας που χρησιμοποιείται χρόνια στην Αμερική για την αποκατάσταση μυοσκελετικών και νευρολογικών παθήσεων. Συμβάλει στη μείωση του πόνου, του μυικού σπασμού. Επίσης αποκαταστά άμεσα το εύρος κίνησης, επιταχύνει την επούλωση μειώνει τα οιδήματα και βελτιώνει την αιματική αλλά και λεμφική κυκλοφορία. Εφαρμόζεται μαζί με διάφορες άλλες λειτουργικές τεχνικές
- [Kinetic Flossing](https://www.vafeiadi.gr/video/kinetic-flossing/) - [vc_row][vc_column][vc_column_text] Η Kinetic Flossing περιλαμβάνει την θεραπευτική εφαρμογή ελαστικής ισχαιμικής περίδεσης η οποία συνδυάζεται με κινητοποίηση και άσκηση υπομέγιστης αντίστασης. Η τεχνική Flossing είναι μια καινοτόμα θεραπευτική προσέγγιση που έχει εξελιχθεί τα τελευταία χρόνια στο πεδίο της φυσικοθεραπείας. Πρωτοεμφανίστηκε στην Αμερική όπου υπήρξαν οι πρώτες αναφορές από τον Dr. Kelly Starrett. Η Kinetic
- [Αισθητικός βελονισμός προσώπου](https://www.vafeiadi.gr/video/cosmetic-acupuncture/) - Ο βελονισμός υπήρξε εδώ και αιώνες σαν μέθοδος θεραπείας για πόνους στο σώμα, πονοκεφάλους ή ακόμα και ναυτία. Αλλά τα συμπληρωματικά οφέλη μπορεί να σας εκπλήξουν ! Ο βελονισμός του προσώπου είναι η ασφαλέστερη εναλλακτική λύση στη χειρουργική επέμβαση ή το Botox! Αυτή η καλλυντική θεραπεία αποτελεί επέκταση του παραδοσιακού βελονισμού. Λέγεται ότι βοηθάει φυσικά
- [Manual Therapy - Κινητοποιήση αρθρώσεων](https://www.vafeiadi.gr/video/manual-therapy/) - Βοηθάει στη μείωση του πόνου, στη βελτίωση της λειτουργίας και στην απελευθέρωση των ενδορφινών οι λεγόμενες χαρούμενες ορμόνες που μας κάνου να αισθανόμαστε καλύτερα και βοηθούν στη μείωης του πόνου Το Manual Therapy είναι μια τεχνική όπου ένας φυσιοθεραπευτής χρησιμοποιεί τα χέρια του για τη κηνιτοποίηση των ιστών του σώματος και τη βελτίωση της ευελιξίας
- [Βελονισμός](https://www.vafeiadi.gr/video/acupuncture-for-msk-conditions/) - - Μειώνει τον πόνο και βοηθά στη χαλάρωση του στρες με την απελευθέρωση οπιοειδών. -Ο βελονισμός είναι μια θεραπεία που προέρχεται από την αρχαία κινεζική ιατρική. Οι λεπτές βελόνες εισάγονται σε ορισμένες θέσεις του σώματος για θεραπευτικούς ή προληπτικούς σκοπούς. Χρησιμοποιείται σε πολλές γενικές πρακτικές του NHS, καθώς και στην πλειοψηφία των κλινικών πόνου και των
- [Kinesio tapping](https://www.vafeiadi.gr/video/kinesio-tapping/) - Πώς λειτουργεί η ταινία Kinesio; Η ταινία Kinesio ανακουφίζει από τον πόνο και διευκολύνει την λεμφική αποστράγγιση ανυψώνοντας μικροσκοπικά το δέρμα. Αυτή η ανύψωση επηρεάζει τις συνελίξεις στο δέρμα, αυξάνοντας έτσι το διάμεσο διάστημα και επιτρέποντας τη μείωση της φλεγμονής, μειώνοντας την πίεση ενώ παράλληλα καθιστά δυνατή την αποτελεσματικότερη ροή του λεμφικού υγρού εντός και
- [Ηλεκτροθεραπεία](https://www.vafeiadi.gr/video/electrotherapy/) - Τι είναι η ηλεκτροθεραπεία; Η ηλεκτροθεραπεία είναι μια μορφή ιατρικής περίθαλψης, η οποία χρησιμοποιεί μικρούς ηλεκτρικούς παλμούς για την επιδιόρθωση των ιστών, την τόνωση των μυών και την αύξηση των αισθήσεων και της μυϊκής δύναμης. Τι περιλαμβάνει η ηλεκτροθεραπεία; Υπάρχουν διάφορες μορφές ηλεκτροθεραπείας. Αυτές περιλαμβάνουν υπερηχογράφημα, παρεμβατική θεραπεία, διαδερμική διέγερση ηλεκτρικού νεύρου (TENS), θεραπεία με
- [Ασκήσεις και Αποκατάσταση](https://www.vafeiadi.gr/video/exercise-therapy-and-rehabilitation/) - Η άσκηση και η αποκατάσταση οδηγεί στην απελευθέρωση ενδορφινών και αυτό συμβάλλει στη βελτίωση της λειτουργίας του σώματος., της δύναμης και του πόνου Η αποκατάσταση περιλαμβάνεια ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να βελτιώνουν την κίνηση και τη δύναμη σε ένα συγκεκριμένο τμήμα του σώματος - αυτές συνήθως πρέπει να επαναλαμβάνονται τακτικά για ένα καθορισμένο χρονικό
- [Κλινικό Πιλάτες](https://www.vafeiadi.gr/video/clinical-pilates-for-msk-conditions/) - Το Pilates είναι ένα σύστημα φυσικής κατάστασης που αναπτύχθηκε στις αρχές του 20ου αιώνα από τον Joseph Pilates, μετά τον οποίο ονομάστηκε. Ο Pilates ονόμασε τη μέθοδο του "Contrology". Εφαρμόζεται παγκοσμίως, ειδικά στις δυτικές χώρες όπως ο Καναδάς, οι Ηνωμένες Πολιτείες και το Ηνωμένο Βασίλειο. Από το 2005, υπήρχαν 11 εκατομμύρια άνθρωποι που ασκούν to

## Σελίδες

- [Κέντρο φυσικοθεραπείας Χρύσα Βαφειάδη](https://www.vafeiadi.gr/) - Κέντρο φυσικοθεραπείας στην Αργυρούπολη, εξειδίκευση στη θεραπεία πυελικού εδάφους, οσφυαλγία μυοσκελετικές και αθλητικές κακώσεις.
- [Η ομάδα μας](https://www.vafeiadi.gr/i-omada-mas/) - Η ομάδα μας αποτελείται από τους Αλέξανδρος Κ. Δέρπαπας MD, PhD, Καραλή Πέρσα, Φυσικοθεραπεύτρια, Δρ. Ιακωβίνα Κουτουφά, Κλινική Ψυχολόγος, Έλενα Μπέρντλεϋ, Πιστοποιημένη Επαγγελματίας Υγείας και Αγιουβέρδα
- [Βιογραφικό Χρύσας Βαφειάδη](https://www.vafeiadi.gr/biography/) - Πιστοποιημένη φυσικοθεραπεύτρια μυοσκελετικών παθήσεων, φυσικοθεραπεύτρια για την υγεία των γυναικών κλινικός εκπαιδευτής Pilates, βελονιστής, βελονιστής προσώπου για αισθητικούς λόγους.
- [Επικοινωνία](https://www.vafeiadi.gr/contact/) - Επικοινωνία μαζί μας Αργυρούπολη Πάροδος Λεωφόρου Βουλιαγμένης 62, Αργυρούπολη Τηλέφωνο: 212 121 3472 Κινητό:: 694 7937 808
- [Υπηρεσίες και Παθήσεις που Αντιμετωπίζουμε](https://www.vafeiadi.gr/service/) - Εξειδικευμένες υπηρεσίες φυσικοθεραπείας για παθήσεις όπως οσφυαλγία, αρθρίτιδα, τενοντίτιδα και αποκατάσταση τραυμάτων. Βαφειάδη Φυσικοθεραπεία.
- [Άρθρα Φυσικοθεραπείας](https://www.vafeiadi.gr/articles/) - Άρθρα φυσικοθεραπείας για την αντιμετώπιση προβλημάτων και συμβουλές υγείας από τους ειδικούς μας.
- [@chrysavafeiadi](https://www.vafeiadi.gr/instagram-2/) - Χρύσα Βαφειάδη Κέντρο Φυσικοθεραπείας Bsc Φυσιοθεραπείας, Msc στο Manual Therapy και στη φυσικοθεραπεία πυελικού εδάφους Get Healthy Top 10 Recipes Meal Prep Healthy Living Resources
- [Βίντεο Φυσικοθεραπείας για Ασκήσεις και Συμβουλές](https://www.vafeiadi.gr/video/) - Κάθε εβδομάδα ανεβάζουμε σε YouTube και Facebook ένα βίντεο φυσικοθεραπείας με συμβουλές, ασκήσεις για φυσικοθεραπεία και κλινικό πιλάτες. Τα βίντεο μας ασχολούνται εξειδικευμένα με την υγεία των γυναικών

## Κατηγορίες

- [Βίντεο](https://www.vafeiadi.gr/category/video/)
- [Άρθρα](https://www.vafeiadi.gr/category/articles/)
- [Υπηρεσίες](https://www.vafeiadi.gr/category/service/)

## Ετικέτες

- [Bridge-Γέφυρα](https://www.vafeiadi.gr/tag/bridge-gefyra/)
- [Tenis Elbow](https://www.vafeiadi.gr/tag/tenis-elbow/)
- [Μυοσκελετικα](https://www.vafeiadi.gr/tag/myoskeletika/)
- [Λεμφοίδημα](https://www.vafeiadi.gr/tag/lemfoidima/)
- [πρόπτωση](https://www.vafeiadi.gr/tag/proptosi/)
- [πυελικά όργανα](https://www.vafeiadi.gr/tag/pyelika-organa/)
- [υστερεκτομή](https://www.vafeiadi.gr/tag/ysterektomi/)
- [ισχίο](https://www.vafeiadi.gr/tag/ischio/)
- [καρπιαίος σωλήνας](https://www.vafeiadi.gr/tag/karpiaios-solinas/)
- [χονδροπάθεια](https://www.vafeiadi.gr/tag/chondropatheia/)
- [κάτω άκρα](https://www.vafeiadi.gr/tag/kato-akra/)
- [άνω άκρα](https://www.vafeiadi.gr/tag/ano-akra/)
- [διάστρεμμα](https://www.vafeiadi.gr/tag/diastremma/)
- [αστράγαλος](https://www.vafeiadi.gr/tag/astragalos/)
- [υδροθεραπεία](https://www.vafeiadi.gr/tag/ydrotherapeia/)
- [πιλάτες](https://www.vafeiadi.gr/tag/pilates/)
- [ώμος](https://www.vafeiadi.gr/tag/omos/)
- [Πυελικό Έδαφος](https://www.vafeiadi.gr/tag/pyeliko-edafos/)
- [Συνέντευξη](https://www.vafeiadi.gr/tag/synenteyxi/)
- [τένοντας](https://www.vafeiadi.gr/tag/tenontas/)
- [καρκίνος](https://www.vafeiadi.gr/tag/karkinos/)
- [εγκυμοσύνη](https://www.vafeiadi.gr/tag/egkymosyni/)
- [πόνο στη μέση](https://www.vafeiadi.gr/tag/pono-sti-mesi/)
- [ασκήσεις Kegel για άντρες](https://www.vafeiadi.gr/tag/askiseis-kegel-gia-antres/)
- [Δυσκοιλιότητα](https://www.vafeiadi.gr/tag/dyskoiliotita/)
- [πυελικού εδάφους](https://www.vafeiadi.gr/tag/pyelikoy-edafoys/)
- [πρώτη επίσκεψή](https://www.vafeiadi.gr/tag/proti-episkepsi/)
- [Kegel για προχωρημένους](https://www.vafeiadi.gr/tag/kegel-gia-prochorimenoys/)
- [Τροχαντηρίτιδα](https://www.vafeiadi.gr/tag/trochantiritida/)
- [αυχένας](https://www.vafeiadi.gr/tag/aychenas/)
- [Στάση Σώματος](https://www.vafeiadi.gr/tag/stasi-somatos/)
- [τενοντίτιδα](https://www.vafeiadi.gr/tag/tenontitida/)
- [κόκκυγας](https://www.vafeiadi.gr/tag/kokkygas/)
- [ύπνος](https://www.vafeiadi.gr/tag/ypnos/)
- [Ασκήσεις](https://www.vafeiadi.gr/tag/askiseis/)
- [Διάστρεμμα αστραγάλου](https://www.vafeiadi.gr/tag/diastremma-astragaloy/)
- [Σύνδρομο απιοειδή](https://www.vafeiadi.gr/tag/syndromo-apioeidi/)
- [ασκήσεις στο σπιτι](https://www.vafeiadi.gr/tag/askiseis-sto-spiti/)
- [κοίλη](https://www.vafeiadi.gr/tag/koili/)
- [ρομποτική χειρουργική](https://www.vafeiadi.gr/tag/rompotiki-cheiroyrgiki/)
- [ορθοπεδικός](https://www.vafeiadi.gr/tag/orthopedikos/)
- [Χιαστοί](https://www.vafeiadi.gr/tag/chiastoi/)
- [Ασκήσεις στο νερό](https://www.vafeiadi.gr/tag/askiseis-sto-nero/)
- [κρεβάτι](https://www.vafeiadi.gr/tag/krevati/)
- [πόνος στη μέση](https://www.vafeiadi.gr/tag/ponos-sti-mesi/)
- [κύστη Baker](https://www.vafeiadi.gr/tag/kysti-baker/)
- [Ιγνυακή κύστη](https://www.vafeiadi.gr/tag/ignyaki-kysti/)
- [φυσικοθεραπεία](https://www.vafeiadi.gr/tag/fysikotherapeia/)
- [υγεία γυναικών](https://www.vafeiadi.gr/tag/ygeia-gynaikon/)
- [ευθειασμός αυχένα](https://www.vafeiadi.gr/tag/eytheiasmos-aychena/)
- [diastasis recti](https://www.vafeiadi.gr/tag/diastasis-recti/)
- [Διάσταση ορθού κοιλιακού](https://www.vafeiadi.gr/tag/diastasi-orthoy-koiliakoy/)
- [Θλάση προσαγωγού](https://www.vafeiadi.gr/tag/thlasi-prosagogoy/)
- [Προσαγωγός](https://www.vafeiadi.gr/tag/prosagogos/)
- [Ρήξη](https://www.vafeiadi.gr/tag/rixi/)
- [άνω κορμός](https://www.vafeiadi.gr/tag/ano-kormos/)
- [κοιλιακοί](https://www.vafeiadi.gr/tag/koiliakoi/)
- [τενοντίτιδα ώμου](https://www.vafeiadi.gr/tag/tenontitida-omoy/)
- [για παιδιά](https://www.vafeiadi.gr/tag/gia-paidia/)
- [foam roller](https://www.vafeiadi.gr/tag/foam-roller/)
- [μπάλα πιλάτες](https://www.vafeiadi.gr/tag/mpala-pilates/)
- [διατάσεις](https://www.vafeiadi.gr/tag/diataseis/)
- [spine corrector](https://www.vafeiadi.gr/tag/spine-corrector/)
- [Pilates Ladder Barrel](https://www.vafeiadi.gr/tag/pilates-ladder-barrel/)
- [Οστεοαρθρίτιδα](https://www.vafeiadi.gr/tag/osteoarthritida/)
- [καντιλακ](https://www.vafeiadi.gr/tag/kantilak/)
- [ακράτεια ούρων](https://www.vafeiadi.gr/tag/akrateia-oyron/)
- [Χρόνιος Πόνος](https://www.vafeiadi.gr/tag/chronios-ponos/)
- [Πυελικός Πόνος](https://www.vafeiadi.gr/tag/pyelikos-ponos/)
- [Περπάτημα](https://www.vafeiadi.gr/tag/perpatima/)
- [γόνατο](https://www.vafeiadi.gr/tag/gonato/)
- [φυσικοθεραπευτήριο](https://www.vafeiadi.gr/tag/fysikotherapeytirio/)
- [Χρύσα Βαφειάδη](https://www.vafeiadi.gr/tag/chrysa-vafeiadi/)
- [Οστικό Οίδημα](https://www.vafeiadi.gr/tag/ostiko-oidima/)
- [πόνος στον αυχένα](https://www.vafeiadi.gr/tag/ponos-ston-aychena/)
- [μπότες πρεσοθεραπείας](https://www.vafeiadi.gr/tag/mpotes-presotherapeias/)
- [μηριαίο νεύρο](https://www.vafeiadi.gr/tag/miriaio-neyro/)
- [δισκοπάθεια](https://www.vafeiadi.gr/tag/diskopatheia/)
- [ευεξία](https://www.vafeiadi.gr/tag/eyexia/)
- [πρώτο τρίμηνο](https://www.vafeiadi.gr/tag/proto-trimino/)
- [δεύτερο τρίμηνο](https://www.vafeiadi.gr/tag/deytero-trimino/)
- [Μετά την εγκυμοσύνη](https://www.vafeiadi.gr/tag/meta-tin-egkymosyni/)
- [σεξουαλική επαφή](https://www.vafeiadi.gr/tag/sexoyaliki-epafi/)
- [squat](https://www.vafeiadi.gr/tag/squat/)
- [καθίσματα](https://www.vafeiadi.gr/tag/kathismata/)
- [συμβουλές](https://www.vafeiadi.gr/tag/symvoyles/)
- [σκολίωση](https://www.vafeiadi.gr/tag/skoliosi/)
- [κρουστικός υπέρηχος](https://www.vafeiadi.gr/tag/kroystikos-yperichos/)
- [΄κόκκυγας](https://www.vafeiadi.gr/tag/΄κόκκυγας/)
- [Διατάσεις](https://www.vafeiadi.gr/tag/διατάσεις/)
- [Deadlifts](https://www.vafeiadi.gr/tag/deadlifts/)
- [Stretching](https://www.vafeiadi.gr/tag/stretching/)
- [Ανακούφιση](https://www.vafeiadi.gr/tag/ανακούφιση/)
- [Ασκήσεις μετά Οδήγηση](https://www.vafeiadi.gr/tag/ασκήσεις-μετά-οδήγηση/)
- [Αύξηση Κυκλοφορίας](https://www.vafeiadi.gr/tag/αύξηση-κυκλοφορίας/)
- [Νευροχειρουργική](https://www.vafeiadi.gr/tag/νευροχειρουργική/)
- [Πόνος στον Αυχένα](https://www.vafeiadi.gr/tag/πόνος-στον-αυχένα/)
- [Κωνσταντίνος Κωσταβάρας](https://www.vafeiadi.gr/tag/κωνσταντίνος-κωσταβάρας/)
- [Διατάσεις Αυχένα](https://www.vafeiadi.gr/tag/διατάσεις-αυχένα/)
- [Πρωινή Ρουτίνα](https://www.vafeiadi.gr/tag/πρωινή-ρουτίνα/)
- [Διατάσεις Μέσης](https://www.vafeiadi.gr/tag/διατάσεις-μέσης/)
- [Πρωινή Άσκηση](https://www.vafeiadi.gr/tag/πρωινή-άσκηση/)
- [Ανακούφιση Πόνου](https://www.vafeiadi.gr/tag/ανακούφιση-πόνου/)
- [Φυσικοθεραπεία](https://www.vafeiadi.gr/tag/φυσικοθεραπεία/)
- [Ελένη Ασημακη](https://www.vafeiadi.gr/tag/ελένη-ασημακη/)
- [Ρήξη Αχείλιου Τένοντα](https://www.vafeiadi.gr/tag/ρήξη-αχείλιου-τένοντα/)
- [Αποκατάσταση](https://www.vafeiadi.gr/tag/αποκατάσταση/)
- [Ενδυνάμωση](https://www.vafeiadi.gr/tag/ενδυνάμωση/)
- [Ανάκαμψη Μετά τον Τοκετό](https://www.vafeiadi.gr/tag/ανάκαμψη-μετά-τον-τοκετό/)
- [Ρήξη Αχίλλειου Τένοντα](https://www.vafeiadi.gr/tag/ρήξη-αχίλλειου-τένοντα/)
- [Αχίλλειος Τένοντας](https://www.vafeiadi.gr/tag/αχίλλειος-τένοντας/)
- [Μακρινό Οδηγικό Ταξίδι](https://www.vafeiadi.gr/tag/makrino-odigiko-taxidi/)
- [Ανακούφιση Μυών](https://www.vafeiadi.gr/tag/anakoyfisi-myon/)
- [Reformer Πιλάτες](https://www.vafeiadi.gr/tag/reformer-pilates/)
- [Οστεοπόρωση](https://www.vafeiadi.gr/tag/osteoporosi/)
- [Κλινικό Πιλάτες](https://www.vafeiadi.gr/tag/kliniko-pilates/)
- [ergon](https://www.vafeiadi.gr/tag/ergon/)
- [Πρεσσοθεραπεία](https://www.vafeiadi.gr/tag/πρεσσοθεραπεία/)
- [πρόσθιος χιαστός](https://www.vafeiadi.gr/tag/πρόσθιος-χιαστός/)
- [χιαστός](https://www.vafeiadi.gr/tag/χιαστός/)
- [acl](https://www.vafeiadi.gr/tag/acl/)
- [Manual therapy](https://www.vafeiadi.gr/tag/manual-therapy/)
- [Πόνος στον ώμο](https://www.vafeiadi.gr/tag/πόνος-στον-ώμο/)
- [πόνος στο γόνατο](https://www.vafeiadi.gr/tag/πόνος-στο-γόνατο/)
- [ρήξη μηνίσκου](https://www.vafeiadi.gr/tag/ρήξη-μηνίσκου/)
- [μηνίσκος](https://www.vafeiadi.gr/tag/μηνίσκος/)
- [Χονδροπάθεια γόνατος](https://www.vafeiadi.gr/tag/χονδροπάθεια-γόνατος/)
- [Κορμός](https://www.vafeiadi.gr/tag/kormos/)
- [ηλεκτροθεραπεία](https://www.vafeiadi.gr/tag/ηλεκτροθεραπεία/)
- [υπηρεσίες](https://www.vafeiadi.gr/tag/υπηρεσίες/)
- [Μυοσκελετικές Παθήσεις](https://www.vafeiadi.gr/tag/μυοσκελετικές-παθήσεις/)
- [Compex](https://www.vafeiadi.gr/tag/compex/)
- [Dr. Βασταρδής Γεώργιος](https://www.vafeiadi.gr/tag/dr-vastardis-georgios/)
- [δυσκαμψία](https://www.vafeiadi.gr/tag/dyskampsia/)
- [ισομετρικές ασκήσεις](https://www.vafeiadi.gr/tag/isometrikes-askiseis/)
- [πόνος στο ισχίο](https://www.vafeiadi.gr/tag/ponos-sto-ischio/)
- [άσκηση στο γραφείο](https://www.vafeiadi.gr/tag/askisi-sto-grafeio/)
- [κινητοποίηση](https://www.vafeiadi.gr/tag/kinitopoiisi/)
- [λεκάνη](https://www.vafeiadi.gr/tag/lekani/)
- [Κράμπες στις Γάμπες](https://www.vafeiadi.gr/tag/krampes-stis-gampes/)
- [Πρωινές Ασκήσεις](https://www.vafeiadi.gr/tag/proines-askiseis/)
- [Οσφυαλγία](https://www.vafeiadi.gr/tag/οσφυαλγία/)
- [Δρ. Κωνσταντίνος Κωσταβάρας](https://www.vafeiadi.gr/tag/δρ-κωνσταντίνος-κωσταβάρας/)
- [Ισχιαλγία](https://www.vafeiadi.gr/tag/ισχιαλγία/)
- [Μπαλάκι τένις](https://www.vafeiadi.gr/tag/μπαλάκι-τένις/)
- [Ανακούφιση πέλματος](https://www.vafeiadi.gr/tag/ανακούφιση-πέλματος/)
- [Πόνος στο πέλμα](https://www.vafeiadi.gr/tag/πόνος-στο-πέλμα/)
- [Τενοντοπαθείες Ώμου](https://www.vafeiadi.gr/tag/τενοντοπαθείες-ώμου/)
- [Δρ. Πάντος Παναγιώτης](https://www.vafeiadi.gr/tag/δρ-πάντος-παναγιώτης/)
- [Διατάσεις λαιμού](https://www.vafeiadi.gr/tag/διατάσεις-λαιμού/)
- [Πόνος λαιμού](https://www.vafeiadi.gr/tag/πόνος-λαιμού/)
- [Stretching ώμου](https://www.vafeiadi.gr/tag/stretching-ώμου/)
- [Πόνος ώμου](https://www.vafeiadi.gr/tag/πόνος-ώμου/)
- [Αντίσταση](https://www.vafeiadi.gr/tag/αντίσταση/)
- [Ανακούφιση πυελικού πόνου](https://www.vafeiadi.gr/tag/ανακούφιση-πυελικού-πόνου/)
- [Αερόβια άσκηση](https://www.vafeiadi.gr/tag/αερόβια-άσκηση/)
- [Άσκηση στο νερό](https://www.vafeiadi.gr/tag/άσκηση-στο-νερό/)
- [Αθλητική προπόνηση](https://www.vafeiadi.gr/tag/αθλητική-προπόνηση/)
- [Κινητικότητα ποδοκνημικής](https://www.vafeiadi.gr/tag/κινητικότητα-ποδοκνημικής/)
- [Ενδυνάμωση ποδοκνημικής](https://www.vafeiadi.gr/tag/ενδυνάμωση-ποδοκνημικής/)
- [Ασκήσεις ποδοκνημικής](https://www.vafeiadi.gr/tag/ασκήσεις-ποδοκνημικής/)
- [Ασκήσεις ισορροπίας](https://www.vafeiadi.gr/tag/ασκήσεις-ισορροπίας/)
- [Ενδυνάμωση ποδιών](https://www.vafeiadi.gr/tag/ενδυνάμωση-ποδιών/)
- [ελτίωση βάδισης](https://www.vafeiadi.gr/tag/ελτίωση-βάδισης/)
- [Υδροθεραπεία](https://www.vafeiadi.gr/tag/υδροθεραπεία/)
- [Αντιστάσεις για αθλητές](https://www.vafeiadi.gr/tag/αντιστάσεις-για-αθλητές/)
- [Ξεκούραση μέσης](https://www.vafeiadi.gr/tag/ξεκούραση-μέσης/)
- [Ηλεκτρομυοδιέγερση](https://www.vafeiadi.gr/tag/ηλεκτρομυοδιέγερση/)
- [Πρόπτωση Πυελικών Οργάνων](https://www.vafeiadi.gr/tag/πρόπτωση-πυελικών-οργάνων/)
- [Pilates μετά τον τοκετό](https://www.vafeiadi.gr/tag/pilates-μετά-τον-τοκετό/)
- [μάρσιπο](https://www.vafeiadi.gr/tag/μάρσιπο/)
- [Πόνος στη μέση](https://www.vafeiadi.gr/tag/πόνος-στη-μέση/)
- [Ασκήσεις ανακούφισης](https://www.vafeiadi.gr/tag/ασκήσεις-ανακούφισης/)
- [Διάσταση κοιλιακών](https://www.vafeiadi.gr/tag/διάσταση-κοιλιακών/)
- [Ασκήσεις πυρήνα](https://www.vafeiadi.gr/tag/ασκήσεις-πυρήνα/)
- [ιάσταση ορθού κοιλιακού](https://www.vafeiadi.gr/tag/ιάσταση-ορθού-κοιλιακού/)
- [Τετραποδική θέση](https://www.vafeiadi.gr/tag/τετραποδική-θέση/)
- [ασκήσεις αποκατάστασης](https://www.vafeiadi.gr/tag/ασκήσεις-αποκατάστασης/)
- [ισορροπία](https://www.vafeiadi.gr/tag/ισορροπία/)
- [πρόληψη τραυματισμών](https://www.vafeiadi.gr/tag/πρόληψη-τραυματισμών/)
- [ασκήσεις ηλικιωμένων](https://www.vafeiadi.gr/tag/ασκήσεις-ηλικιωμένων/)
- [τροχαντηρίτιδα](https://www.vafeiadi.gr/tag/τροχαντηρίτιδα/)
- [θυλακίτιδα](https://www.vafeiadi.gr/tag/θυλακίτιδα/)
- [τετρακέφαλος](https://www.vafeiadi.gr/tag/tetrakefalos/)
- [Πόνος αυχένα](https://www.vafeiadi.gr/tag/ponos-aychena/)
- [μάρσιπος](https://www.vafeiadi.gr/tag/μάρσιπος/)
- [ασκήσεις στο σπίτι](https://www.vafeiadi.gr/tag/ασκήσεις-στο-σπίτι/)
- [γυμναστική με μωρό](https://www.vafeiadi.gr/tag/γυμναστική-με-μωρό/)
- [διατροφή](https://www.vafeiadi.gr/tag/διατροφή/)
- [άσκηση](https://www.vafeiadi.gr/tag/άσκηση/)
- [ασκήσεις κοιλιακών](https://www.vafeiadi.gr/tag/ασκήσεις-κοιλιακών/)
- [πόδια](https://www.vafeiadi.gr/tag/πόδια/)
- [ασκήσεις](https://www.vafeiadi.gr/tag/ασκήσεις/)
- [σανίδα](https://www.vafeiadi.gr/tag/σανίδα/)
- [υγεία](https://www.vafeiadi.gr/tag/υγεία/)
- [ενδυνάμωση](https://www.vafeiadi.gr/tag/ενδυνάμωση-2/)
- [γέφυρα](https://www.vafeiadi.gr/tag/γέφυρα/)
- [προπόνηση](https://www.vafeiadi.gr/tag/προπόνηση/)
- [tennis elbow](https://www.vafeiadi.gr/tag/tennis-elbow/)
- [αποκατάσταση](https://www.vafeiadi.gr/tag/αποκατάσταση-2/)
- [πόνος στον αγκώνα](https://www.vafeiadi.gr/tag/πόνος-στον-αγκώνα/)
- [σπονδυλική στήλη](https://www.vafeiadi.gr/tag/σπονδυλική-στήλη/)
- [αντιμετώπιση πόνου](https://www.vafeiadi.gr/tag/αντιμετώπιση-πόνου/)
- [θεραπεία πόνου](https://www.vafeiadi.gr/tag/θεραπεία-πόνου/)
- [φυσικοθεραπευτική φροντίδα](https://www.vafeiadi.gr/tag/φυσικοθεραπευτική-φροντίδα/)
- [υγεία και ευεξία](https://www.vafeiadi.gr/tag/υγεία-και-ευεξία/)
- [μυοσκελετική υγεία](https://www.vafeiadi.gr/tag/μυοσκελετική-υγεία/)
- [φυσικοθεραπευτική αλήθεια](https://www.vafeiadi.gr/tag/φυσικοθεραπευτική-αλήθεια/)
- [πόνος](https://www.vafeiadi.gr/tag/πόνος/)
- [στρες](https://www.vafeiadi.gr/tag/στρες/)
- [επανόρθωση](https://www.vafeiadi.gr/tag/επανόρθωση/)
- [αξιολόγηση](https://www.vafeiadi.gr/tag/αξιολόγηση/)
- [πόνος στα πόδια](https://www.vafeiadi.gr/tag/πόνος-στα-πόδια/)
- [ποδολογία](https://www.vafeiadi.gr/tag/ποδολογία/)
- [φροντίδα ποδιών](https://www.vafeiadi.gr/tag/φροντίδα-ποδιών/)
- [θώρακας](https://www.vafeiadi.gr/tag/θώρακας/)
- [κινητικότητα](https://www.vafeiadi.gr/tag/κινητικότητα-2/)
- [στάση σώματος](https://www.vafeiadi.gr/tag/στάση-σώματος/)
- [ενδυνάμωση κορμού](https://www.vafeiadi.gr/tag/ενδυνάμωση-κορμού/)
- [σωστή στάση](https://www.vafeiadi.gr/tag/σωστή-στάση/)
- [κακή στάση](https://www.vafeiadi.gr/tag/κακή-στάση/)
- [κινητό](https://www.vafeiadi.gr/tag/κινητό/)
- [νευροχειρουργός](https://www.vafeiadi.gr/tag/νευροχειρουργός/)
- [drop foot](https://www.vafeiadi.gr/tag/drop-foot/)
- [ασκήσεις στο νερό](https://www.vafeiadi.gr/tag/ασκήσεις-στο-νερό/)
- [εξοπλισμός αποκατάστασης](https://www.vafeiadi.gr/tag/εξοπλισμός-αποκατάστασης/)
- [πόνος στον ώμο](https://www.vafeiadi.gr/tag/πόνος-στον-ώμο-2/)
- [διάσταση κοιλιακών νερό](https://www.vafeiadi.gr/tag/διάσταση-κοιλιακών-νερό/)
- [ασκήσεις μετά τον τοκετό](https://www.vafeiadi.gr/tag/ασκήσεις-μετά-τον-τοκετό/)
- [ασκήσεις για καρπιαίο σωλήνα μούδιασμα στα δάχτυλα φυσικοθεραπεία για τον καρπό](https://www.vafeiadi.gr/tag/ασκήσεις-για-καρπιαίο-σωλήνα-μούδιασ/)
- [ασκήσεις για καρπιαίο σωλήνα](https://www.vafeiadi.gr/tag/ασκήσεις-για-καρπιαίο-σωλήνα/)
- [μούδιασμα στα δάχτυλα](https://www.vafeiadi.gr/tag/μούδιασμα-στα-δάχτυλα/)
- [χέρια](https://www.vafeiadi.gr/tag/χέρια/)
- [καρπός](https://www.vafeiadi.gr/tag/καρπός/)
- [βελτίωση βάδισης](https://www.vafeiadi.gr/tag/βελτίωση-βάδισης/)
- [μαγνητοθεραπεία](https://www.vafeiadi.gr/tag/μαγνητοθεραπεία/)