Αερόβια άσκηση και μέσα στο νερό

Οφέλη της αερόβιας άσκησης

  • Βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής υγείας
  • Βελτίωση της φυσικής μας κατάστασης
  • Μείωση καρδιαγγειακών επεισοδίων
  • Πρόληψη καρδιακών και εγκεφαλικών επεισοδίων
  • Αύξηση της καλής χολιστερίνης (HDL) και μείωση της ολικής χοληστερίνης
  • Μειώνει τα λιπίδια και τα τριγλυκερίδια του αίματος
  • Η τακτική φυσική άσκηση μειώνει τόσο τη μεγάλη (συστολική ) όσο και τη μικρή (διαστολική) πίεση του αίματος κατά 1 μονάδα ή και περισσότερο
  • Αυξάνει τον μεταβολισμό και τη δαπάνη θερμίδων.
  • Βοηθά στην απώλεια περιττών κιλών
  • Συντελεί στον έλεγχο του σωματικού βάρους ιδιαίτερα σε συνδυασμό με ισορροπημένη διατροφή.
  • Αντιμετώπιση της οστεοαρθρίτιδας
  • Η άσκηση αυξάνει τη μυϊκή δύναμη
  • Διατηρεί την κινητικότητα των αρθρώσεων
  • Αυξάνει τη μυϊκή μάζα
  • Προλαμβάνει την οστεοπόρωση διατηρώντας τη οστική πυκνότητα
  • Συμβάλει στη μείωση του μυϊκού πόνου

Αερόβια άσκηση και στο νερό

0 Comments

Leave a Reply

XHTML: You can use these tags: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>