Οφέλη της αερόβιας άσκησης

• Βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής υγείας
• Βελτίωση της φυσικής μας κατάστασης
• Μείωση καρδιαγγειακών επεισοδίων
• Πρόληψη καρδιακών και εγκεφαλικών επεισοδίων
• Αύξηση της καλής χολιστερίνης (HDL) και μείωση της ολικής χοληστερίνης
• Μειώνει τα λιπίδια και τα τριγλυκερίδια του αίματος
• Η τακτική φυσική άσκηση μειώνει τόσο τη μεγάλη (συστολική ) όσο και τη μικρή (διαστολική) πίεση του αίματος κατά 1 μονάδα ή και περισσότερο
• Αυξάνει τον μεταβολισμό και τη δαπάνη θερμίδων.
• Βοηθά στην απώλεια περιττών κιλών
• Συντελεί στον έλεγχο του σωματικού βάρους ιδιαίτερα σε συνδυασμό με ισορροπημένη διατροφή.
• Αντιμετώπιση της οστεοαρθρίτιδας
• Η άσκηση αυξάνει τη μυϊκή δύναμη
• Διατηρεί την κινητικότητα των αρθρώσεων
• Αυξάνει τη μυϊκή μάζα
• Προλαμβάνει την οστεοπόρωση διατηρώντας τη οστική πυκνότητα
• Συμβάλει στη μείωση του μυϊκού πόνου